ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

Аз нещо не съм изчислила правилно, 4 дни и малко ми беше фастът тогава. Значи 100 часа бях направила на вода. Проблемите почнаха на 4 ден и прекратих. Иначе първите три дни си и тренирах. Пишех в темата тогава и се отчитах.

Аз също не закусвам и обядът ми е изнесен по-късно. Така се чувствам по-добре.

Аз не мога да не ям, това определено не е моето. Браво че успявате. Аз озверявам от глад още към 11-12:00.

Сега си бях 3 дни вкъщи, че синът ми беше болен, и само се чудех какво да ям! На работа ми е по-лесно да се огранича с една порция кисело мляко с плодове или чия-пудинг

Ния, четох една книга за фаста при жените. Там се казва, че след овулацията не бива да се прави фаст. Та при нас не е толкова лесно като при мъжете.

Аз днес направих 16:8 фаст. Нямаше да издържа повече, огладнях. Сега приключих с вечерята и се надявам да успея утре за 20:4, че петък съм решила да ми е ден за мерене. Видимо съм изчистила нещо, утре ще видя какво.

Много страшни ми изглеждат тези фастове, иска си много воля. Не е за мен тази работа, но ви се възхищавам, че успявате. Аз ще си паса тревица по-скоро. Извън майтапа за първи път не изхвърлям зарзават от хладилника, а бях запасила различни зелении. Свалила съм още 1.4 кг, с което стават 2,7 общо. Усещам, че стомахът се посви и въпреки, че тези дни режима е разхвърлян, по-скоро пропускам хранене, вместо да се тъпча. Само дето прегреших днес с малко сладолед покрай домашните, но ще гледам да не се повтаря скоро.

Не са задължителни фастовете, не са и страшни, нито е въпрос толкова на "издържане". Храня се предимно ВМНВ и при мен поначало прегладнявания няма. Но съм на такъв режим вече с години, отначало не ми е и хрумвало да пробвам дълъг фаст, не мисля и че щеше да мине толкова добре ако бях опитала.
Но това си е и до нагласа, ако все си мисля че нещо ще ми стане ако не ям, сигурно накрая ще ми писне и ще се наям да не го мисля
Действително се води при жените че в първата половина на цикъла е по-удачно да се правят фастове и тогава си е по-лесно, това и от опит мога да го кажа. Със сигурност не в седмицата преди цикъла, аз тогава може и да не съм гладна ама само се озъртам какво още да изям Не че го правя, защото ако не съм гладна нямам навик да ям, ама в главата ми е все храна.

Аз също правя ежедневно 17-18 часа глад, тъй като вечерям най-късно до 21.00, обядът ми е в 14.00-15.00часа. Преди това не съм гладна, но пък за да съм сита през деня, ям доста солидни порции.
Пепи, не си само ти от качилите, споко. 😉 Аз качих 2.5, единия го елиминирах, с другите още се боря, ама ще паднат, къде ще ходят. Аз знам от какво качих поне - от консумация на сладки неща по празниците. Бях с пълното съзнание, че така ще стане.

Накратко - тъжна, дебела (не по кантар, но по душа), с издънени готварски опити и ужасена да отиде на фитнес. Умирам за баница с боза

Аз днес горях злоба и мазнини, толкова ме ядосаха на работа, че като се върнах бях свалила едни 500 грама, а не е да съм седяла гладна на обед. Реших да почна да разделям дните на зони вместо да правя цяло тяло, но почвам да усещам, че пудовката олеква дори да правя дълга тренировка. Разликата в ръцете се усеща не само в сантиметрите, но и в изпълнението на упражненията, защото с доминиращата ръка нещата се случват като валс, докато другата е като пиянско хоро. Другото е, че се чувствам изморена за съвсем кратко, а в началото бях като премазана, не знам дали това е знак, че вече съм надраснала сегашното положение.

Знам, че е грехота при абсолютно безплатен Мултиспорт да не съм я ползвала никога тази карта, но наистина не знам как да започна във фитнеса. Лошото е, че нямам другарче, което да ми каже какво да правя, а имам страх от инструктури и изобщо как биха ме обсъждали хората във фитнеса. Изобщо малоумна работа и терзания от човек, който всекидневно му се налага да води хора.

Чебурашка, най-добре е ако ти е възможно, за някакъв период, примерно първия месец, да си платиш за индивидуални тренировки с инструктор. Той ще те научи какво да правиш, в каква последователност и после ще си продължиш сама. Това, че някой те гледа, изобщо го забрави. Най-често всеки гледа себе си във фитнеса

Чебурашка, може да отидеш на групова тренировка, ако си в голям град. Нещо тип кондиционна, функционална, кръгова. Ако си от София, препоръчвам горещо Vibes.

Честит петък на всички

Аз отскоро ходя на фитнес, в повечето време съм най-дъртата от жените (но не най-дебелата:joy:) , но  не съм забелязала някой да ме гледа или обсъжда- хората си тренират, даже повечето сами -без другарчета, с които да си говорят. Жалко е , че хората над 40-45г. сме единици , особено жени.

Здравейте, момичета!
До днес 4 седмици съм на режим. В началото на седмицата кантара отчете още половин килограм надолу, но... тази сутрин се оказа, че съм 1 кг нагоре. Та за 4 седмици сметката е само - 4 кг. Странното е, че точно тази седмица имам 2 дена, в които съм се хранила по 1 път на ден към 15ч. и очаквах да сваля килограми. Вчера например съм обядвала в 12ч,  и после към 16,30ч. Не съм вечеряла, но изпих 1 чаша овесено мляко, уж с малко калории, вчера от ДМ го купих. И ето днес +1 кг.
Изтеглила съм си приложението с ябълката, но все забравям да си измеря храната да видя на колко калории съм дневно. Не съм гладна, но започвам да си мисля, че съм в по- голям калориен дефицит и съвсем съм забавила метаболизма.
Вода пия с голям зор и то основно след 15ч следобяд, до тогава не пия вода, което знам, че никак не е добре. Сега със ставането успях да изпия половин литър, ще се опитам винаги да го правя.
По дрехите си усещам разлика и се чувствам по- лека, въпреки малкото свалени килограми.
Лекарствата за кръвно са редуцирани още, но снощи преди лягане като си измерих кръвното, пулсът ми беще 46. Много се изплаших и до 2ч не съм мигнала, а в 5 ч бях вече с апарата за кръвно. Предполагам е от това, че не пия вода колкото трябва и съм дехидратирана.
На 12.02. правя месец на режим и ще си пусна изследвания и за щитовидна жлеза, до сега не съм имала проблем, ама тоя нисък пулс ме притеснява.
Физическата активнист за съжаление все още липсва.
Прекрасен ден ви пожелавам!

"Само" 4 килограма за месец ти се струват малко? Не се излагай, момиче, това е супер резултат. Това са 16 пакетчета масло залепени за тялото ти. Представи ли си го?

Здравейте, следя ви от около месец и ме надъхвате вируално без да подозирате. За този един месец съм ограничила сладкото и ям по-малки порции. За снакс вместо обичайните сладкиши и тестени залагам на оризовка с крема сирене или плод. Кантара отчете минус 4кг за един месец. Според мен са толкова, защото имам много за сваляне. Преди бях около 60кг (+-2/3кг), качих зимата 2021/2022 до 66кг и забременях. Влезнах да раждам 96кг … чувствах се ужасно. Преди месец бях 85кг (качих няколко килограма и покрай празниците), сега съм 81. Реших, че е крайно време да започна да отслабвам, за да си върна предишната форма най-накрая. Досега не започвах все с оправданието, че кърмя, въпреки че си купих режим съобразен с кърменето. Е, все още кърмя, вече година и четири месеца, но от миналия месец съм се взела в ръце. Целта ми е 55кг, като ми се иска да съм поне 65 до юни, че сме канени на сватба. По принцип съм привърженик на диетата на Ваня Червенкова, но е противопоказна при кърмене и ще се въздържа до приключване на това ми занимание. 😁

При нас във фитнеса имам чувството че сме 50/50 млади и стегнати & и 40+ в не особено добра форма. Та аз се чувствам добре, не съм единствената “дебеланка”. Честно казано ми е е все едно дали някой ме гледа и/или обсъжда, защото аз все пак съм там да направя нещо за себе си, чуждото мнение в случая не ме вълнува

Чебурашка, тези ти притеснения са абсолютно напразни. Едно време, гат' бях млада и отидох сефте на фитнес, ме тормозиха същите тревоги. Учудването ми беше голямо, след като видях, че всеки е забил глава в уреда си и си гледа там мониторчето. Имаше от много засукани мадами, до откровено доста пълни жени и абсолютно никой не им обръщаше внимание. Дори аз самата се улових, че гледам някой в целта си да видя дали някой него го гледа. С това притесненията ми тотално приключиха на момента. Към ден днешен са още по-големи пердета. Слага слушалките, качва се на уреда и помпа мускули. И Наоми Кембъл да влезе, изобщо няма да я отразят. Така че - давай смело, няма от какво да се притесняваш.