Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 77 (м. февруари)

Ай, развеселих се, Гущер! След секциото вдигнах кръвно. Ана така го вдигнах, че се разтичаха рязко около мене, инжекция, хапове..И накрая ми пратиха интернист да ме пита ям ли солено 🤭🤭аз превита на 3 от болка и главоболие имах сили да се усмихна и да му кажа: че то има ли човек да не сяда на масата със сирене 😅и на него му стана весело😊

Казваш нещо между праскова и мушмула.. ако имамн семенца из вътре- може би гуава ? 🤔

Опитай какаовите зрънца. Все пак чистото какао си идва с ползите (а не във вредния формат шоколад) Dolce хубаво ми напомни, ще си купя такива и като ме го и на шоколад, ще си хрусвам няколко зрънца

Аз пак да кажа да се чвтат старите теми🤭Там Невена мн набързо нахоква. Аз се чувствам “нахокана” индиректно и си осъзнах тъпата грешка. Но сега наистина съм се заинатила и ще се справя

Сега.. да хвърля бомба 😀😀  Като почнах мин год по това време, бях си купила ленти. Но така и не ги отворих. През лятото бях питала АУ дали щом свалям см, но кг са застой , съм си в кетоза - каза да. И така - лентите са ми до окт 2024 валидни и вчера си наумих, че все пак ще ги ползвам(наши следоперативно си поядах добре от мн забранени неща и сега съм в нещо като рестарт)

Последно ядене с яко наплюскване , заради кокосови-чия-извара десерт в неделя 29:00-20:30 ч и от тогава як глад. Само май сгафих вчера, като взех един нео..нал🤔може там да е имало малко нишесте 🤔то хората за това казват по време на фаст без добавки..

Не знам дали точно определих цвета, но съм спазила стриктно инструкциите и това е между 1 и 2 мин


Сега ще подхвама ММ за следващ тест 🤭🤭🤭

Dolce, питам теб за съвет - тази вечер в 20:30 ч ми се събират 48 ч фаст. Дали мога да го “прекратя” само с консерва сардина с дом сос или са добавя и малко салата? (другите ми опции са пилешки кюфтета домашно забъркани или един омлет)

Каква ти беше грешката?

която Mohito се обрича да прави. Аз от простотия я правя, споменавала стм как се храна режимно и току доям от децата парче банан, хапка палачинка.. лятото залитах и по мн плодове - не се удържах - диня , пъпеш, кайсии, смокини..Но все пак бях твърдо “изхвърлила” от менюто- ориз, боб, леща и любимата елда . (още ми се мотат пакет елда , просо и киноа)

С това “мръсно кето” етинствения “+” който видях, е че изпаднах в режим задържане.. Обаче като си направих равносметката, не е това, което искам 🙃Искам още 10 кг надолу и осъзнавам, че това може да стане само ако съм стриктна и не “лъжа”, както natka споделя за онези пациенти уж на диета 😜

Днес сутринта си оглеждах краката - така хубавичко съм източила водата 😌 Сега и лентата ме зарадва макар и с лека кетоза (може и защото частично съм адаптирана 🙄и за това нямамного следи -така си разсъждавам)

Не изпитвам грам глад и вчера дори се чудех как ще оцелея, докато готвя пилешките кюфтета на децата - еми, грам не почувствах изкушение.

Реално мога и утре да изтърпя на глад, но реших да не предобрям. Просто от др седмица започвам 2-3 фаста седмично през ден, като вдиния ще е лунен (така си го намислих 😅)


danilu, и аз така боря доабета 😅😅мога n на брой кафета да пия на двн, както и да пия кафе и да лвгна да спя.. такова перде съм 🫣

Гущер, то е от вида на испанския - транслейтъра надали знае латиноамерикански испански .
Дъщеря ми ходеше на уроци по испански преди години и за първи път като отидохме в Испания, баща й каза сега ти ще превеждаш. Тя отсече - няма проблем. Отиваме в Барселона и опа, беше много неприятно изненадана, като нищо не вдяваше. А там всъщност говорят каталунски. Като се върнахме се заинати и успоредно с испанския започна да учи аналозите на каталунски. След две-три години, отиваме за втори път, пак в Барселона, но и във Валенсия. В Барселона - вече  горда, четейки някои неща ги превеждаше и с двете модификации на езика. Отиваме след няколко дни във Валенсия - тотално се срина като разбра, че говорят валенсиански, който няма особено общо нито с каталунски, още повече с испански.

А халапеньото лютичко ли е, щото това, което тук продават не е чак да те подпали..

Момичета, а вие какво закусвате? Извинете лаишкия въпрос!

аз, която цял живот съм закусвала и за мен закуската беше свещенна, от вече почти година не закусвам (случвало се е да изям яйце варено, или кашкавам със шунка, или сиренка- но мн рядко и от глезотия)

не го вярвах, че ще се получи, но закуската въобще не ми липсва (отдавам го на адаптация на самия организъм)

кафето ми е чисто, с разбиване и без.. не ми допадна вкуса на масло 🤨

Дописвам се - момичетата често са давали един трик - закуската или обяда в офиса е остатък от вечерята - така не се мисли много много.

rebus, не знам от колко време си нарежима, но аз в началото си закусвах поне първите 2 седмици - изпитвах глад (бях си направила облачно хлебче, режех си 2 лентички , че го изпичах като един блат - правех си сандвич обл хледчв- кашкавал , малко кр масло, шунка- обл хл)

Ако ти се налага привм на лекарство и е след хранене, препоръките, които съм чела, са да си закусваш “режимно” т.е да не прескачаш закуската (здравето с приоритет)

И аз от години не закусвам, но в началото ядях сутрин варени яйца + кашкавал + зеленчуци + маслини. Може и други комбинации да се правят с парченца масло, авокадо, някоя и друга ядка.
Има варианти.

После спрях млечните, минах на двукратно хранене - обяд и вечеря.

Фото, браво за фаста!

stella, дълго отлагах фастването.. нямах нагласата .. но ето, че ми се получи 🙃(за късмет нямам проблеми с ЩЖ)

иначе да, след влиминиранвто на закуската, вторият ми ключов прогрес беше храненето 2 пъти без снаксване (че покрай кърменето ядях по вс време 🫣 ‼да поясня- режим започнах след спиране на кърменето)

и следващия поред преодолян “момент” беше да въведа ранната вечеря -18:30-19:00 вече съм навечеряна и доста често след вечеря търча нанякъде (заради спортните дейности на голямото) , та ми се получава и малка разходка от по 2000+ крачки след вечеря

все малки на вид неща, но анализирането на навиците и промените им наистина водят към по-добро

Закуската на който му е важна и е гладен, много ясно че ще си я яде, то няма как на всички еднакво да ни е добре. Някои хора наистина се чувстват по-добре ако ядат рано през деня, други като мен пък не могат рано да приключат с храната а закуска не търсят...
За храната каква да е - на мен ми е тъпо храните да се делят на такива за закуска и такива за обяд и вечеря. Нали все е храна? В редките случаи когато съм огладняла сутринта или е трябвало заради лекарства да ям нещо, просто ям каквото бих яла и на друго хранене. Най-често каквото имам останало от вечерята щото как ли пък няма да го мисля и да приготвям нещо специално за целта Тия дето твърдят че има "специални" храни за закуска, вероятно са същите дето ги и продават така че да си гледат работата.

Тия ленти не ми вдъхват доверие на мен, а и ти не си от скоро с нас дори и да не си била стриктна. Все си адаптирана в някаква степен, което предполага кетоните лесно да почнеш да ги ползваш и да не изхвърляш кой знае колко... съответно не вярвам че ще видиш по-тъмен цвят на тия ленти, въпреки режимното хранене. Което на практика нищо не значи, карай си напред и това е.
Фастът си е прогрес че ти се получава, показва точно че си се адаптирала по-добре. Най-нормалното нещо за здрав човек е да може да изкара известно време без храна а не да приритва, това си е знак за добре работещ метаболизъм и добра диета.
Кетозата не е както някои си мислят Ауу, ам то сега дали ще стане нещо ако ям един път в седмицата нещо дето ще ме извади от кетоза? Тя си е нормална за човек на който метаболизмът му работи правилно, във времето без храна човек влиза в нея, ползва си резервите, като се наядеш евентуално излиза, ползва там каквато глюкоза има... и така всеки ден. Поне на мен това ми е целта и смятам че съм я постигнала - да мога всякак. Е, ако почна да ям филии редовно или там ориз и прочие, пак няма да ми е добре. Но и не ме събарят вече, не е като само и единствено на НВ да се чувствам добре.

По неволя се наложи да го изпробвам това през лятото, отначало бях взела да бухвам видимо но според мен си беше подпухване а не реално качване. Изчистих го това, не е проблем. Даже в най-големите жеги не са ми се подували пръсти, глезени и прочие, което преди да мина на режим беше страшно. Но ако преди няколко години бях направила такъв експеримент, щеше да стане много интересно и вероятно да си отпускам колана.

natka, точно както си го описала, така си го представям и аз 🌼

иначе като хапвах сега след операцията, видимо “бухнах” като козунак 🙄🤨 а сега с връщането на режима и 10 дни по-късно вкарах и този малко драстичен фаст (като ще е гарга да е рошава - просто видях, че днес се брои лунен фаст) и вчера падна голямо пишкане + се опитвах и да пия вода (макар да ми е ..безвкусно), хрупнах 2 х и келтска сол
и тази сутрин подпуйналостта по бедрата се е пообрала, а под коляно напрово съм опънала кожата 😀 (видимо е дори областта китка-лакът)

Като спре да ми е "вкусна" водата обикновено се оказва че е време да си сменя филтъра на каната Тогава без да се усетя пия по-малко вода. Свикнах от лятото и да слагам по малко сол във водата която пия, говорим за наистина малко сега да не си представите саламура някаква
Ще се вкараш в ред щом си се захванала, просто време ти трябва.

Заек, халапеньото не бе беше отрова. Приготвят го като сметанов сос с едро нарязан лук. На мен не ми се отрази, но на жена ми ѝ избели ауспуха. Вчера си взех като екстра такъв сос, въпреки че имаме към 8 часа път с автобус към Коста Рика. Тази сутрин нямам проблеми, да видим натам. За радост автобусът е с тоалетна.

сега се сетих да допиша, че като съм прегрешавала с плодове или с хапка някаква (палачинка, баница..), винаги е било според правилото “първо режимното хранене” и после “прегрешението” и то прегрешението наистина е хапка или малко плод, а не с преяждане (овладяла съм лакомията 🙃частично)

ама тази формула не ми помага в постигането на целта 🤔🙄за това обратно в стрикното, пък после ще се глезя хаха

Фотокод, браво за фаста🙂 Можеш да го прекъснеш само със сардини, разбира се, не е нужно да ядеш и салата. Ако ти се яде салата, яж си- просто не преяждай, това е най-важното.
Снощи преди лягане рязко ме удари ревлива вълна, подуване от нищото...и днес цъфна МЦ.😂

Те ще си идват, ама и ще си отиват 🤣🤣🤣
Дани ❤ама ти, какаови зърна или какаово масло ще сложиш в кафето?
Защото 2рото аз незнам да е за ядене. По-скоро е за мазане (на тяло) даже лятото за по-хубав и здравословен тен 😃
Мм купува едни кофи с протеин. Той е на прах и има  с различни вкусове. Например какао, ванилия. Аз често си слагах къде ли не. Като ми излезе че ми е завишен протеини а сега и се оказа че и белтъка го спрях. След 3 седмици контрола. Според лл ако е от него ще се изчисти от организма.
А тези зърна. Ми първо трябва да ги смелиш мисля . Кок направо в кафето. То ще е горчилка 😃
Вечеряха днес пак ще е в 5 pm и ще е същата като вчера. Установих че омлета с 3-4 яйца доста ме засища. Докато не ми омръзне това ще вечерям 😃
Кг днес измерени  пак само +3 пък корема стърчи аз незнам как става тая работа 😃
Но никъде другаде не съм сложила. Което е супер засега 😃
Браво Фотокод❤