Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 78 (м. март)

Добре дошъл в темата,Йоан! Според мен си на точното място 🤗 Уви, нямам никаква сериозна подготовка, за да дам мнение относно изследванията. През телефона дори не ги виждам добре. Но тук им хора с много опит, препатили и добронамерени, които ще помогнат. Приготви се и за хокане 😉 Строги са момичетата 😚

Аз да питам, че не ми стана съвсем ясно - "по време на ковид" означава по време на боледуване от ковид или означава заседяване по време на пандемията?

Инсулинът е висок, това е ясно, килограмите и те ясни че са ти много. Хубавото е че не си бил дълго време с такова тегло, че е леко различно ако дълги години си бил много тежък, имам такива примери около мен. Другото хубаво е че си млад и че си мъж - и двете са в твоя полза да сваляш по-лесно.
Каква точно е била тая "стриктна" диета можем само да гадаем, освен ако не вземеш да ни разкажеш за нея... има доста различни виждания как трябва да се храни човек с ИР. Тук е очевидно от заглавието какво мислим, ама и Диета №9 сме виждали да "предписват", и то лекари.
Дроба трябва да го отмазниш, това също ти е ясно - като че ли най-лесно става с рязко сваляне, а ти вече си знаеш на колко драстични неща си склонен. Прегледай началния пост на темата, за да се ориентираш и какви дефицити да провериш и да попълваш с добавки, че тях лекарите често ги подценяват.
Излекуване напълно от ИР трудна работа, но ремисия е напълно постижима. Съответно тогава толерансът към въглехидрати става малко по-добър и не при всекиго има нужда от все така строг режим, съобразяване обаче си трябва за постоянно.

Тая "препоръка" за метформин от лекаря ли е или от някого ей така? Странно ми е, защото са те метнали на Рибелсус а не са те пробвали с метформин първо - дори и по листовка този медикамент е за когато само с метформин и режим не става или когато метформинът не се понася от пациента. Нямам за цел да обидя някого, ама съм се наслушала на "препоръки" за всякакви много сериозни лекарства ей така щото на някого помогнали и ги препоръчват на приятел, комшия и прочие...

Стига де, чак пък хокане Не сме размахали камшиците я
Пък и виж само Гръмогущер - живот си живее и си дупчи колана, кое не е както сме му го рекли?

Здравей и от мен Йоан
Да добавя към въпросите на Натка и дали си ваксиниран за въпросния Ковид? Пиеш ли други лекарства? Пушиш ли ел цигари?
Ще се дописвам:
Не си си постигнал целта, но си охлабил диетата - за мен си върнал прогреса си назад. За дълготраен резултат не само целта трябва да е постигната, но да продължиш, докато затвърдиш (валидираш) резултата за тялото.
Кажи малко повече за диетата наистина, че тоя хома ми се вижда страшен за диета за ИР (колкото мога да видя през телефона де, случва се да съм недогледала с моите лупи ).

1. Диетата ми бе направена от д-р Доротея Станчева.

Копирам я, както ми е дадена.

"1.     50гр. овесени ядки едро смляни ,/ овесените ядки и пърозърнесия хляб са с по – висок гликемичен индекс на приложените количества няма да създадат проблем / с 200 гр кисело мляко , две варени яйца , ½ грейпфрут или препечена филия пълнозърнест хляб с авокадо и домат – плод – кайсия , праскова или сливи / тези плодове са с гликемичен иднекс до 25- 30 което ги прави подходящи за консумация – моля избирайте един от изброените или през този сезон – ябълка или киви или круша – те са с гликемичен индекс до 40 и няма да повлияят неблагоприятно на кръвната захар
2.      150гр. пилешки гърди приготвени на фурна  + 50гр. бял/кафяв или черен ориз//70гр. нахут/200гр. грах/50гр. киноа/80гр. амарант/50гр. булгур (моля да изберете една от предложение храни ) изберете едно от тези
3.       Варено яйце , зелена салата зеленчуци – рукула , авокадо чери домати
4.     4. 150гр. пилешки гърди/тилапия/хек/мерлуза / моля да изберете една от предложените месни храни / задушени във фолио на фурна + и задушени зеленчуци като гарнитура – броколи, бейби моркови , карфиол
 
Ден 2
 
1.     Две перепчени филийки пънозърнест хляб с кашкавал по Ваш избор  , ½ грейпфрут.
2.      2. 100гр. пилешко или пуешко месо приготвени на фурна + 50гр. /кафяв или черен ориз/70гр. нахут/200гр. грах/50гр. киноа/80гр. амарант/50гр. булгур (моля изберете една от преложени харни )или пилешка супа
3.      3. 150гр.  Бурата  ,  айсберк , рукула , авокадо , чери домати
4.      4. 150гр. телешко/свинско филе/пъстърва / пориготвена на фурна /+ зеленчузи пиготвени на фскара – тиквичка ,патладжан ,зелена чушка , зряб лук – нарязан на кръгчета

Ден 3
 
1.     30гр. Чия Кисело мляко 2% масленост  ,  две яйца – варени 1 ябълка   
2.      2. 100гр. пилешко филе приготвено на фурна с пюре от броколи   или приготвени на скара  тиквички
3.      две  яйца  приготвени като омлет на тиган с покритие, което не изисква ползавето на масло , добавете къмтях пресно нарязани домат , краставици
4.     4. 130гр. телешко/свинско филе/пъстърва/ моля да изберете една от месните храни /приготвени на фурна /и задушени зеленчуци  - броколи , мбейби моркови карфиол
 
Ден 4 
 
1.     препечени филики пълнозърнет хляб с авокадо / може да бъде приготвено и като гуакамоле с подправки – куркума , чубрица , черен пипер  или домати с моцарела , ½ грейпфрут
2.     порция 100 гр пълнозърнести спагети с морски дарове или с пилешко месо
3.      150гр.  Сирене Бурата със салата от рукула айсберг  20гр. сурови ядки и ½ авокадо
4.      130гр. телешко/свинско филе/пъстърва / приготвени на скара или задушени във фолио на фурна+ зеленчуци  + 1 ч.л. зехтин/
 
 
Ден 5
  1. 30гр. овесени ядки,с кисело мляко 2% масленост ,   две варени яйца , при желание може да добавите смути  от ½ авокадо , няколко стръка целина – селъри , краставица , и малко настърган динджифил на вкус приготвени в блендъл с малко вода и ли ядково мляко- например бадемово  – това зависи от от Вашите предпочитания
  2. 130гр. пилешки гърди приготвени на фурна с ризото от зеленчуци
  3 . 50 гр Пълнозърнести крекери с гуакаламе
  4. 130гр. сьомга (филе или котлет; в никакъв случай пушена) + зеленчуци  + 1 ч.л. зехтин/
 
След ден 5, продължаваш с ден 1.
 
 Можете , да е по - удобно за Вас  да си правите и смутита -в сутрешните часове – с авокадо , краставица , целина- селъри, две супени лъжици конопено семе  , лимон или грейпфрет . Не отнемат много време сутрин и са много засищащи , с нисък гликемичен индекс и няма да ви провокират глад, които да Ви кара да се си вземете нещо, което е неподходящо . "

Да допълня за диетата. След тази диета инсулина ми беше 34, продължих я известно време и след това я промених, като обогатих менюто си с всякаква храна, дори и тесто, просто ядях малко и не всеки ден, гледах да балансирам храненията и да приемам повече витамини. Сладко принципно не обичам, в годината ям по 2-3 пъти максимум, ако изпитам нужда. Не съм и по плодовете, но се напъвам да хапвам от време на време.

Също да допълня, взимах кокаин в продължение на 5 години редовно, също така пушех цигари. Алкохол не обичам.

Преди да ми се влоши здравословното състояние и преди да разбера какво ми има, реших да спра окончателно с наркотиците и цигарите, изхвърлих всичко, което имах и се изчистих. От близо 2 г. не съм пипал нищо.

Рибелсус е предписан от ендокринолог. Първоначално той искаше да започнем с метформин, но като видях страничните ефекти, попитах дали има друго лекарство, без значение колко струва, което да е по-качествено от метформина.

Относно това, което съм написал, че по време на ковид съм качил килограми, става въпрос за целия период на пандемията. Карал съм ковид 3 пъти, сравнително леко. Ту да се наканя да се ваксинирам и ме събаряше, така че все още нямам ваксина, но не съм против ваксините.

Йоан, не е нужно да цитираш постовете - направо отговаряй, ние следим разговорите (да, можем и повече от един да следим - нали сме жени )
За ваксината питах, защото е описано като страничен ефект покачване на тегло. И аз не съм против ваксините по принцип, но точно срещу тези си имам аргументи (ще ги оставя за друг път, не им е мястото тук).
Диетоложката ти е писала, че нещо си няма да качи КЗ, а ти всъщност бориш висок инсулин - за мен диетата ти не е добра за ИР, виж за пикочната не знам - може заради нея да са ти я дали…

Диетата бе изготвена специално за ИР. На мен също ми беше странна, все пак попрочетох нещо, ноне съм диетолог, нито доктор, та реших да се доверя. Подаграта съм я забравил за сега. Приемам аденурик, но след като свалих килограми, започнах да не го приемам редовно, а само веднъж седмично. Преди пикочната ми се качваше още на 2-рия ден, сега след 5-6 дни. Като отслабна, ще го спра напълно.

Йоан, добре си дошъл. Имаш си един колега, със сходни нещастности, като твоите беше, но се подобрява пред очите ни, като слуша и лекари, и нас.
За мен диета с овесени ядки, плодове и кисело мляко е абсолютно вредна за хора с ИР. Не знам какви толкова странични ефекти си видял в метформина. Тук доста съфорумки бяха на него, и постепенно се подобриха и го спряха. Но са си на режим. При теб трябва доста по- строг режим на хранене, с по- малко храни. Чети първи пост. Мини на мръвки, нетлъсти, зелени салати преди храна, гъби, авокадо, яйца и зеленчуци. Махай всички плодове, яж на воля, но по 2- 3 пъти дневно. Много бързо ходене ежедневно. Поне 10 000 крачки.
Ще пиша после още.

И аз това разбрах. Обожавам риба и морски деликатеси. За рибите знам, че е полезно да се ядат и тлъсти риби, не редовно, но трябва. Аз го правя това и се чувствам супер. На спорт държа, спортувах с години, просто понякога така се случват нещата, че се прецакваш. Старая се да ходя, ест. не го правя редовно, тоест по 10к крачки на ден, понеже работата ми изключително натоварваща и се налага много прецизност и време пред компютъра, но на почивките винаги се движа, карам и велоергометър, но не повече от 15 мин. интензивно, заради килограмите, не е препоръчително за простатата да седя с толкова килограми и да натоварвам. Правя упражнения с гири, все още не смея да бягам, но като падна под 100, ще започна.

Не бягай, но сутрин ходИ поне половин час . Обувай удобни обувки и марш в парка. Че ще ти купя куче, тъй да знаеш. 😀.
Синът ми ти е колега и почти набор, накриви се от този компютър, и той от пандемията е хоум. Ама има куче и жена, та не затлъстя 🤣
Има кой да го ядосва и раздвижва.
Бързо ходене всеки ден. Преди работата.
После и ще тичаш.

Дописал си се по-горе, та не е чудно състоянието ти, но вярвам, че ще се оправиш
Според мен не бързай със спорта - Тайс затова е писала бързо ходене, а не друг спорт, които да натоварва допълнително тялото ти, което пък носи 50 кг отгоре.
Специално за ел цигари питах, заради химикалите в тях, но ти каза, че не пушиш вече (което не значи, че си успял да се освободиш от отровите в тялото де), но е хубаво начало.

Работното ми време е от 6 сутринта и в повечето случаи приключвам около 23 или след полунощ. Имам много специфични проекти, защото съм софтуерен инженер. Не винаги съм толкова натоварен, но последно време е така. Винаги като имам възможност се движа, може да не успявам всеки ден да вървя и да спортувам колкото е нужно, но го правя. За съжаление не мога да стана в 5 сутринта, защото просто няма кога да спя. Не се оплаквам, просто положението ми е такова на този етап.

Точно така Беки, ако пуши, да ги спира.
Няма само аз да съм нещастната

Сега сериозно.
Между изследванията не виждам никакъв напредък.
Сега ти видях поста с подробната диета, щях да питам.
Диетата е за да си имаш ир, не да те лекува от ир
Та диетата не струва.

Прочети първия пост.
Разкарай ризото, крекери, картофи.
Имаш сериозна ИР + другите проблеми.
Аз като имам алергия към сусам да те питам ако апвам всеки ден може ли да ми  кажеш  кога  ще се излекувам
Въпроса е риторичен.

Та имаш възпаление и  с тия въглехидрати си поддържаш заболяването.
Няма логика.
Минавай на нввмх.

Промених си диетата, да, ще чета още, разбира се. И нека пак да кажа - не пуша. Спрях цигари и наркотици преди да се разболея, просто си го бях решил за себе си, тогава не бях болен, просто усещах, че е време да приключа с тия неща, никой не ме е карал, сам.

Никакъв хляб, ни пълнозърнест, ни безлутенов. Имаме кето хлябове, ще ти пишем рецепти.
Никакви картофи, оризи.
Ох, нямам време сега, но много се ядосах на диетата ти.
С нас ще свалиш и кила, и инсулин. Ще видиш.

В листовката на лекарстовото ти е описано, че може да повлияе резултатите на чернодробните показатели, кръвното и щитовидните, та може затова да ти излизат проблеми по изследванията  с тях.
Адмирации за успеха срещу зависимостите имаш от мен! Аз все още пуша, а ти ме водиш по този показател!
Забравих да допиша за диетата: като имаш възможност да плащаш за режими, поне си вземи наистина разбиращ, доказан във времето човек, който да ти изготви менюто с нужните количества. Ако тази диетоложка ти е изпратила точно това, което ни пусна, за мен е едно неграмотно и неясно написано меню. 130 гр протеин за 130 кг мъж - не знам какво ще сваля човек, а като имаш предвид, че не е уточнено дали е в сурово или сготвено състояние. След това обаче има 50 гр ориз, който ако е не сготвен ще стане 250 гр сварен такъв, ако пък е сготвен аз лично ще умра от глад, за теб не знам. Порция от 130 гр риба и 50 гр сварен ориз без мазнина си е детска…