Дискова херния - 23

Здравейте, всички! Изчела съм повечето теми и съм много благодарна за споделеното и съветите. Сега влизам с конкретен въпрос. Имам листеза и 4 протрузии в лумбалната бласт, резултат от ЯМР. Направих изследването заради болки в долната част на левия крак, отпред, между глезена и коляното. Болката беше неприятна, но някак се движеше в целия указан периметър. С две инжекции стероиди и физиотерапия се оправих и задържам положението вече няколко години. От вчера насам усещам доста остра и постоянна болка в другия (десния) крак, локализирана на едно място, отпред на крака, малко над глезена. При движение се засилва, в определени положения в покой отслабва. Бях на ангиолог - няма проблем с вените. Чудя се дали може да е отново неврологично, макар че боли по различен начин, или да търся ортопед? Ако някой е изпитвал подобна болка, ще съм благодарна за съвет, за да съкратя обикалянето на кабинети.

+1 за упражненията и физиотерапия на шест месеца и при необходимост, в моя случай

Упражнения се правят до живот, не на 6 месеца.

Тя имаше предвид физиото, което дават по каса на всеки 6 месеца, мисля. Магнити, ток, тинтири минтири...
Адски се ядосвам, че се заблуждават така пациенти в тежко състояние.

Елора, би ли споделила какви упражнения правиш?
Или ако може някой да препоръча кинезитерапевт - личен треньор за София?

Аз си поддържах моите 2 ДХ на врата без болка вече няколко години със сутрешен комплекс упражнения/йога и си живеех нормален живот с редовни тренировки във фитнеса. Затова силно се изненадах когато ЯМР-то наскоро показа задълбочаване на едната херния. Болка продължавам да нямам, което е чудесно.
Започнах курс физиотерапия, там ми дадоха и няколко упражнения да правя вкъщи, но честно казано са ми твърде базови и не ми харесват.
Искам да намеря треньор с който първоначално да укрепим вратните мускули и постепенно да се върна към пълен набор движения и по-сериозни тренировки с тежести.

Здравейте, бях обявил безплатни консултации преди горе-долу месец и някои успяха да се възползват. Тази седмица ще се радвам да успея да помогна и обясня основни неща и начин на мислене при болки в гръбначния стълб. Ще имам възможност да направя 5 безплатни консултации (на място или онлайн) в петък и неделя. Който има интерес може да ми пише. Имам интерес и съм публикувал многократно информация в тази тема, но е изключително трудно да се асимилира правилно от повечето хора. Затова смятам, че индивидуалната консултация ще бъде много по-полезна.

Ивайло, надявам се моята оферта още е валидна. Майка ми почина, и не съм годна за нищо за момента.

Lemy, моите съболезнования


В болницата в началото на годината ми казаха, че от йога често идват пострадали хора.
Не че и аз не правя някои неща от йогата.
Преди години ходех на йога и на второто посещение получих жестоки болки в кръста и си изпуснах спирката.
Дълго се залежах, та много внимавам с йогата.
Няма как да ти покажа за кръста, те са ми комплекс.
За врата започнах в началото с тези на Шишонин
https://kinezia.net/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D … 0%B0%D1%82%D0%B0/

Имаше подобрение малко обаче, поддържаха ме, но не бях доволна.
Отидох в МЦГратия. Записах си там всички упражнения и си ги знам. Не ги правя вече пълния комплекс. Но пак на моменти си ги правя. Първо ми предложиха процедури, но за мен това е загуба на време и пари, исках им комплекс,  който да ме поддържа.
За упражненията на Шишонин за врата там ми дадоха съвет, който страшно помогна.
При неговите упражнения има задържане, тоест стречинг на всяко движение и отнема 20 минути. Там ме посъветваха да не задържам, а просто бавно да ги правя. Обясни ми защо стречинга може да доведе до влошаване, ама не мога да го обясня. Забравих.
Другото което ми казаха е да разкарам дамската чанта и да мина на раница. Преродих се с раница.
А Ивайло ми допълни упражненията за врата от които си имам още повече облекчение. Плюс и ми даде упражнения за самата мускулатура. Хич не отнемат много време. Включвам си ги в стандартната силова гимнастика. Едно само забравям, ама ще го включа.
Ти си реши къде ще ходиш. Може при Ивайло, МЦ Гратия, може в Психохелт. Има и други със сигурност. За Психохелт съм чувала също хубави отзиви и тук и на други места. Мислех и тях да посетя, но в момента нямам нужда от това.
Въпроса е, че всеки си има своите специфични проблеми и потребности.
От държавните болници дават еднотипни гимнастика за всички като че ли и много претупват. Така че аз съм за частните центрове. В държавната за 20 минути ме караха да правя гимнастика, а в Гратия цял час ме спукваха.
Обаче и там и рехабилитатори и лекарка и физиотерапевти си ми казаха - упражненията до живот. И болка да нямам, просто да ги правя.
Та сега не правя чак пълния комплекс, просто нямам това време, но и съм стабилизирана. Въпреки това си включвам основни упражнения, които съм преценила.
Но и от болницата също си правя някои упражнения.

Много полезно инфо, много ти благодаря Елора!

Точно така! Благодаря night!

Разбираемо е, че човек като е в тежко състояние ще прави тези тинтири минтири.
Предполгам, че в някаква степен си помагат.
Даже съм чела, че дори тогава в тежко състояние гимнастика терапевтична може да навреди.
То и като не може да станеш за 30 минути и да си обуеш чорапите, кой ти мисли за гимнастика.
Но точно ако се прави гимнастика ежедневно, разни схващания минават много по-лесно. И няма да се стигне до залежаване.

Тогава в повечето случаи има позиции, които облекчават състоянието или дори едно движение, което подобрява нещата. Разбира се важна роля могат да окажат и болкоуспокояващите в острия период, ако нищо не помага.

Кой е Ивайло?

То като те боли, логично да пиеш хапче. И глава да те боли ще пиеш. Въпроса е защо те боли главата.
Примерно един пушач. Пуши като комин, редовно с главоболие, пие хапче. Проблема си седи.
Тоест няма решение на проблема, има замазване с хапче.
Човек трябва да се научи да слуша тялото си. И да коригира. Ако може и ако иска. Второто е много важно. Ако иска и ще може.
Дори и под бюрото правя упражнение. Изглежда елементарно, ама действа невероятно.
https://search-2.blogspot.com/2022/12/narichat-go-nevidimo-upraz … ne.html#gsc.tab=0

Визирам 1 и 2. Докато работя го правя. Не непрекъснато.
Винаги съм със студени крака /особено зимата/, редовно се крампират, поне преди.
Но това ми действа много добре.


Баш над теб е писал.
А и сега и го цитирам

Благодаря Елора!