Ani, благодаря за подкрепата. За съжаление и този път няма да се получи. След ден 2 проблемите, които имах и преди пак са налице. Ще трябва да измисля вариант, който не включва тренировки с тежести и кардио.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 121
- Публикувана: 9 апр. 2024, 19:37 ч.
- Последно мнение: 24 юни 2024, 22:54 ч.
# 180
3 юни 2024, 19:47 ч.
# 181
3 юни 2024, 20:27 ч.
Ооо, много съжалявам, може би неща като пилатес или каланетика??
Днес една от доста старите тренировки за цяло тяло на КГ от ютуб. Цяло тяло 50/10 сек. Много съм доволна
Виж целия пост
Днес една от доста старите тренировки за цяло тяло на КГ от ютуб. Цяло тяло 50/10 сек. Много съм доволна
# 182
3 юни 2024, 23:15 ч.
Днес Iron -дупе имах и друго планове ,но пътят към ада е постлан с добри намерения ....закотвих се в офиса до 7 ,после се прибрах и готвих,че беше доста наложително...🤣
Сега лежа на дивана от два часа и не мога да мръдна ...
G&B какво ти е ?
Виж целия пост
Сега лежа на дивана от два часа и не мога да мръдна ...
G&B какво ти е ?
# 183
3 юни 2024, 23:46 ч.
No frame,
Виж целия пост
Скрит текст:
Имам гинекологични проблеми, които предизвикват изключително обилно кръвотечение, което води до кръвопреливане. Минах по този път преди време. Всичко изглеждаше под контрол в последните 12-14 месеца и затова реших, че вече е време да започна пак. Оказа се, че след точно два дни със Сидни и две тренировки за ръце преси това са достатъчни за нов кръвоизлив. Положението излиза извън контрол буквално за няколко часа. Пия хапчета за спиране/нормализиране, които помагат, но се надявах, че е зад гърба ми вече. Ще трябва да търся нещо, което да ме държи в кондиция, но да е супер щадящо.
# 184
4 юни 2024, 07:45 ч.
Оооо много неприятно G&B...Дано по-бързо да се възстановиш ...❤️
Виж целия пост
# 186
4 юни 2024, 12:47 ч.
Аз мислих за пилатес за g&b, но там всъщност доста се набляга на малкия таз, т.е. трябва внимателно да се подбират упражненията. Евентуално нещо леко с ластици вместо с тежести. Ако попадна на някой канал, ще пусна. Аз правех доста кратки тренировки с широки ластици в края на бременността, но бяха основно от стари издания на 10-minute solution, които намирах във вконтакте.
Виж целия пост
# 187
4 юни 2024, 13:49 ч.
G&B, много съжалявам за състоянието ти. Представям си с какво притеснение и може би страх живееш.
Май освен дълги разходки и внимателни упражнения за горна част на тялото друго не бива...
Как ще те лекуват сега?
За себе си няма какво ново да споделя - правя INTENT на Карълайн. Все по-трудни стават тренировките, затова леко свалих тежестите и се старая да пазя добра техника. Много съм доволна от програмата - мисля, че имам напредък по отношение на сила и издръжливост (то при 75-90-секундни серии какво да очаквам).
Виж целия пост
Май освен дълги разходки и внимателни упражнения за горна част на тялото друго не бива...
Как ще те лекуват сега?
За себе си няма какво ново да споделя - правя INTENT на Карълайн. Все по-трудни стават тренировките, затова леко свалих тежестите и се старая да пазя добра техника. Много съм доволна от програмата - мисля, че имам напредък по отношение на сила и издръжливост (то при 75-90-секундни серии какво да очаквам).
# 188
4 юни 2024, 15:01 ч.
G&B, дано да има решение на проблема, което не е инвазивно, а да открие първопричината.
Аз ходя на хотелския фитнес, който не е лош. Както винаги има мускулна треска от всяко непознато движение.
Замислих се малко над работните интервали от 75-90 секунди, които Verena спомена. Каот тествахме различни фитнеси около нас, отидохме и на един, който е специализиран за проблеми с гърба (Kieser). Предлагат уреди за цяло тяло, няма кардио, и на пробната тренировка работният интервал беше 2 минути. Реално изпробвахме 3-4 уреда само, не нещо необичайно, другото беше бърборене. Обаче пък така ги усетих тези уреди само от факта, че беше за 2 минути, че се усетих по тренирана отколкото след доста по-тежки тренировки.
Виж целия пост
Аз ходя на хотелския фитнес, който не е лош. Както винаги има мускулна треска от всяко непознато движение.
Замислих се малко над работните интервали от 75-90 секунди, които Verena спомена. Каот тествахме различни фитнеси около нас, отидохме и на един, който е специализиран за проблеми с гърба (Kieser). Предлагат уреди за цяло тяло, няма кардио, и на пробната тренировка работният интервал беше 2 минути. Реално изпробвахме 3-4 уреда само, не нещо необичайно, другото беше бърборене. Обаче пък така ги усетих тези уреди само от факта, че беше за 2 минути, че се усетих по тренирана отколкото след доста по-тежки тренировки.
# 189
4 юни 2024, 15:57 ч.
G&B, съжалявам за проблемите, за които прочетох. Аз препоръки не мога да дам, но със сигурност е добре да се консултираш с гинеколог относно физическата активност. Ходенето гори прилични калории, а в същото време оформя добре краката.
Аз днес правих ден 34 от INTENT и мнението ми за програмата покрива написаното от Vetrena. Една от причините да обичам да тренирам по програма е точно това прогресивно покачване на трудността им. С тази програма предпочитам да тренирам 4 дни седмично по нея - така се получават 2 дни за горна част и 2 дни за долна, и 1 ден си избирам произволна тренировка от приложението (в петък беше едночасова с ластици, която изпълнявам за втори път и много харесвам).
Хубав следобед на всички!
Виж целия пост
Аз днес правих ден 34 от INTENT и мнението ми за програмата покрива написаното от Vetrena. Една от причините да обичам да тренирам по програма е точно това прогресивно покачване на трудността им. С тази програма предпочитам да тренирам 4 дни седмично по нея - така се получават 2 дни за горна част и 2 дни за долна, и 1 ден си избирам произволна тренировка от приложението (в петък беше едночасова с ластици, която изпълнявам за втори път и много харесвам).
Хубав следобед на всички!
# 190
5 юни 2024, 06:58 ч.
Може ли линк?
Виж целия пост
за втори път и много харесвам).
Хубав следобед на всички!
Хубав следобед на всички!
# 191
5 юни 2024, 08:09 ч.
Тренировката е от приложението на Карълайн - ето тази:
Виж целия пост
Може ли линк?
# 192
5 юни 2024, 17:21 ч.
G&B, никак не ми звучи добре това.
Аз реших да започна нещо по-ударно, да разбутам нещата с кратки, но интензивни тренировки.
Съчетавам с ходене пеш почти всеки ден + йога в почивните дни. Ще споделя резултат след още две седмици.
HR12WEEK с Хедър
До тук.
Виж целия пост
Скрит текст:
Дано да има решение за първопричината.Уви от личен опит знам, че и ходенето пеш също не е много препоръчително и може да предизвика кръвоизлив, когато има наличен проблем.
Аз реших да започна нещо по-ударно, да разбутам нещата с кратки, но интензивни тренировки.
Съчетавам с ходене пеш почти всеки ден + йога в почивните дни. Ще споделя резултат след още две седмици.
HR12WEEK с Хедър
До тук.
Скрит текст:
1.0 Week 1 Day 1 // Full Body Workout - No Equipment
Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment)
Week 1 Day 3 // Total Body Workout (No equipment)
Week 1 Day 5 // Full Body Circuit - No Equipment Workout
yoga 30min
04.06 Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio
Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment)
Week 1 Day 3 // Total Body Workout (No equipment)
Week 1 Day 5 // Full Body Circuit - No Equipment Workout
yoga 30min
04.06 Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio
# 193
5 юни 2024, 21:19 ч.
G&B, дано се оправиш бързо... Урочасахме те ние с това твое хубаво дупе 
Може би някаква лека йога и стречинг да пробваш и упражнения от типа "walking exersises". Има доста такива в ю тюб.
Нищо не ме плаши мен повече от "женски истории" и зъболекар За друго не спазвам никакви препоръки.
Аз все още между груповите си правя само хаотични, произволно избрани от мен тренировки. Напоследък съм се запалила по пудовките и тренировки за цяло тяло. Лошото е , че на мен лятото ми е период, в който обратно на всички хора ям, дебелея и "хубавея"..хаххаха
Ама каквото такова- все пак не съм модел. Предстои ми скоро море и като се върна мисля да метна и аз "Sure Thing"
Виж целия пост
Може би някаква лека йога и стречинг да пробваш и упражнения от типа "walking exersises". Има доста такива в ю тюб. Нищо не ме плаши мен повече от "женски истории" и зъболекар
За друго не спазвам никакви препоръки.Аз все още между груповите си правя само хаотични, произволно избрани от мен тренировки. Напоследък съм се запалила по пудовките и тренировки за цяло тяло. Лошото е , че на мен лятото ми е период, в който обратно на всички хора ям, дебелея и "хубавея"..хаххаха
Ама каквото такова- все пак не съм модел. Предстои ми скоро море и като се върна мисля да метна и аз "Sure Thing"
# 194
6 юни 2024, 13:17 ч.
Момичета, благодаря за подкрепата.
Виж целия пост
Скрит текст:
Имам миома и кисти. След първите прояви и наложените кръвопреливания минах всички възможни тестове, скенери, ЯМР, биопсии и т.н. Препоръчаха ми прием на прогестерон, който ще помогне намаляване на размера и оттам повлияване на кръвотеченията. Оперативната намеса беше оставена като последен вариант. Според тукашните лекари при нея ще се наожи до 6м възстановяване. Избрах варианта с медикаментозно лечение. Размерът наистина се повлия положително, но за съжаление качих доста килограми. Повече от 8 , които за моята височина са ужасно много. Остава да чакам менопаузата, която евентуално да реши проблема.
Препоръчани теми