Тренировки в домашни условия - 121

Публикувана: 9 апр. 2024, 19:37 ч.
Последно мнение: 13 дек. 2024, 09:15 ч.

52 175
736

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки могат да помогнат за подобряване на тренировките и цялостното здраве?
Как мога да остана дисциплиниран и мотивиран за редовни тренировки?
Как да подходим към тренировките, когато имаме ограничено време?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки могат да помогнат за подобряване на тренировките и цялостното здраве?
  
  Различни добавки, като омега-3, колаген, магнезий, витамини D и K, се препоръчват от потребителите на форуми. Те са полезни за здравето на ставите, регулирането на метаболизма и поддържането на хормонален баланс. Приемането им може да подпомогне възстановяването след тренировка и да повиши енергийните нива.
- Как мога да остана дисциплиниран и мотивиран за редовни тренировки?
  
  Участниците препоръчват поставянето на реалистични цели и създаването на рутина. Планирането на тренировките, присъединяването към групи за мотивация и разнообразяването с различни дейности като йога или плуване могат да помогнат за поддържане на интереса и ангажираността.
- Как да подходим към тренировките, когато имаме ограничено време?
  
  Много участници препоръчват кратки тренировки с висока интензивност, които обикновено продължават между 30 и 40 минути. Тези тренировки са идеални за хора със зает начин на живот. Освен това използването на упражнения с телесно тегло или минимални тежести може да помогне за максимизиране на ефективността, без да се прави компромис с времето.
- Какви са симптомите на преумора и как да се справим с тях?
- Коя програма е най-подходяща за начинаещи?

ani_d

Редовен потребител

# 225 9 юли 2024, 09:48 ч.

Вчера цяло тяло с Каролин от Епик3 в ютуб. Страхотна тренировка.

Виж целия пост

Нено Байлов 744664

# 226 9 юли 2024, 11:15 ч.

No_frame bitch
Последната една-две седмици плуване и гребане ,по 20-30 Мин на ден ,съвсем лежерно ,колкото да се раздвижва ...лятото така ще го карам ,ваканционно .Всички приятели си идват ,всеки ден съм навън ,ям и пия всичко по много 🤣
Нямам стратегии,нито цели ...

Мисля, че ти си перфектната жена... Grinning

Виж целия пост

Дух

# 227 10 юли 2024, 07:24 ч.

Добро утро, за днес се отчитам с 20 минути спининг байк и 10 минути тренировка на Каролин за горна част

Виж целия пост

Qaki

# 228 10 юли 2024, 10:05 ч.

Привет! Чета и завиждам на спортните мацки! Аз тренирам само хаотично от ю тюб и в тия жеги нямам сили да следвам програми. Иначе от средата на миналия месец най-после почнах с една мацка инструктор 2-3 пъти седмично тренировки в зала. Имам чувството, че фитнес тренировките не ме натоварват като груповите. Не знам дали не е субективно усещане. Храната е тотал щета- ям и пия като войвода Simple Smile

То са сбирки и срещи нали всеки си идва за лятото + 10 дни море дето ядох всичко забранено.

Виж целия пост

SvetlaK

Ентусиаст

# 229 10 юли 2024, 16:25 ч.

Аз целогодишно си ям нон стоп Joy

Но удържам 58 кг. вече няколко месеца. Целта е да не ги минавам (с много), че ми тежат на бягането.
От вчера започнах Епик 2 - не съм много сигурна доколко е подходяща за жегите, но трябва да се тренира, пък не искам да е хаотично Simple Smile

Виж целия пост

Дух

# 230 10 юли 2024, 16:44 ч.

Начииии вие тогава сте някакви вещици с ядене Нон стоп и 58 кила Joy

поръсете ме с малко от тая магия Grinning

Виж целия пост

Qaki

# 231 10 юли 2024, 21:14 ч.

Ами странното и при мен е , че не съм мръднала на кила, но се усещам подпухнала и отекла на моменти. Ама то от захар и соол какво да очакваш Simple Smile

А всички около мен ахкат и оxкат колко съм отслабнала ....

Виж целия пост

payla🤍

Ентусиаст

# 232 11 юли 2024, 17:15 ч.

За вчера ден 25 от fuel
За днес ден 24 - full body core.

Вчера и по-предния ден добавях по 10 мин корем с тежест, но и двата дни ги изкарвах до половината. Много странно като легна по гръб и "отворя" гръдния кош ме заболява реброто. Сякаш не е мускулна треска, защото когато съм права не усещам дискомфорт.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 233 12 юли 2024, 19:12 ч.

Привет ,вчера цяло тяло от Епик 3 ,инфлуенсната от Ани ,днес ходих на Джим и минах на машините за долна част .

Виж целия пост

Дух

# 234 13 юли 2024, 09:31 ч.

Здравейте, за днес 25 минути спининг и 30 минути тренировка за горна част

Виж целия пост

Elyon Brown

# 235 16 юли 2024, 08:40 ч.

Добро утро! Отчитам тренировка на открито (любимите ми) от STF 24 с минимални тежести естествено, само тройки нося в куфарите като почивам.

Скрит текст:

Това е финалният етап от програмата и са предимно strength and conditioning тренировките, т.е. има и кардио елементи, което в тия жеги ми е още по-омразно, но си го правя с модификации. Остават около 2 седмици от програмата и после август мисля да повторя Flex или друга изцяло силова програма.
Бях харесала една мацка от ИГ Tsvetifit и мислех с нея да разнообразя август, но тя пък направи двумесечна програма за домашни тренировки и не знам дали ще мога да се включа само за август, платена е програмата и май с ограничени бройки...ще го мисля допълнително.
В последно време правя 10-15 минути добавки с Madfit, която ме впечатли с близо 10 милиона последователи в YT, та реших да видя какво прави и тя. Изненада ме, има добри попадения, такова разнообразие от видове тренировки - с тежести, без оборудване, танцувални, с различна продължителност, все ще си намери човек нещо според ситуацията и възможностите.
Хубаво лято и се пазете от жегите Animal Whale

Виж целия пост

payla🤍

Ентусиаст

# 236 16 юли 2024, 14:37 ч.

Привет, момичета
Петък, събота и неделя почивах на планина с басейн, беше много приятно, а и там Т беше около 27-28 градуса.
Вчера ден 26 крака от fuel, а днес 27 горна част.

Искам да попитам от тук трениращите дали си е правил апаратна процедура на корем, с цел топене на мазнини. Ако да, каква и доволни ли сте Simple Smile

Виж целия пост

Qaki

# 237 16 юли 2024, 16:21 ч.

payla, аз съм правила LPG и все още правя icoone почти всеки месец, но не само на корем. Цяло тяло правя. Не знам точно какво бориш, но въпреки, че някои момичета показват шеметни резултати от различни процедури си е временно. Трянба си мъка, а коремът си иска глад Simple Smile

или поне стриктен режим, За съжаление с годините при отслабване кожата на корема се повлиява доста неприятно Sad

И за да е и малко по темата Simple Smile

някои мои открития в ю тюб: на Трейси (Tracy Steen) синът и Стратън е порастнал и гостува често в канала и с много яки тренировки, особено за цяло тяло. Penny Barnshav е направила още един нейн канал наречен Garage Fitness Girl Lifts и има както винаги доста хубави силови тренировки.

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 238 16 юли 2024, 16:37 ч.

През последните два дни правих силови тренировки за цяло тяло с Карълайн - ден 2 от тридневния сплит и ден 39 от IRON 2.
От днес съм в двуседмичен “фаст” от тежести 😊 Ще се занимавам само с йога, пилатес и калистеника. От 1август, като се върнем от екскурзията в Норвегия, пак хващам железата.

Виж целия пост