40кг активно тегло
20кг мазнини
61кг общо
Какво мислите?Активното тегло малко ли е,добре ли е,нищо не разбирам.Към колко кг трябва да се стремя?
55кг добре ли ще са ми? ръст 162 или 164/в кабинета ме измериха 164 ,вкъщи се меря 162/
Целта ми е да изглеждам стегната, а не просто слаба и отпусната.
За да не е спам,храната за вчера;
Закуска 45гр овес,200гр натурален скир
Обяд-120гр телшки кюфтета,90гр ориз,150гр цвекло с морков
Сл.зак.- 1 зелена кисела ябълка,200гр скир и 30гр тиквени семки
В- 120гр телешки кюфтета/печени на фурна без мазнина/50-60гр чист ориз само сварен със сол, 1 домат
1 час тренировка и 10 000 крачки за деня.Вечерта чувствах лек глад на лягане,но го пренебрегнах.
Разпъвайте ме смело на кръст ,няма да се сърдя ,приемам всякакви критики и забележки с цел градивност