Японско чудо - тема 28

Публикувана: 23 юни 2024, 19:11 ч.
Последно мнение: 25 май 2026, 13:07 ч.

23 440
259

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е същността на японската диета за отслабване?
Какви са основните ограничения на диетата?
Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е същността на японската диета за отслабване?
  
  Японската диета се състои от специфични хранения, които включват чаша кафе или зелен чай без захар, варено зеле с растителна мазнина, твърдо сварени яйца, риба и пилешко месо без сол. Основната цел е да се ограничат калориите и да се насърчи консумацията на протеини и зеленчуци, което допринася за загуба на тегло.
- Какви са основните ограничения на диетата?
  
  По време на диета не се допуска консумация на сол, захар, алкохол и определени видове храни. Храната трябва да се приготвя без мазнина, а основната идея е да се следи количеството на приетите калории, за да се постигнат по-добри резултати в отслабването.
- Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
  
  При стриктно спазване на диета много участници съобщават за загуба на тегло между 5 и 7 килограма през първата седмица, последвана от загуба на 500 грама всеки следващ ден. Важно е обаче да се подчертае, че след диета е необходимо добро захранване, за да не се върнат свалените килограми.
- Какви са алтернативите за приготвяне на месо без мазнина?
- Как да се справим с глада по време на диета?

Aurora_Mist

# 225 19 апр. 2026, 21:39 ч.

Аз не успях да стартирам....но от утре съм на линия🙂 Нещо не ми достига волята 🥹

Виж целия пост

миленка_д

# 226 19 апр. 2026, 22:10 ч.

Аз изкарах първите 3 дни и продължавам. Днес вечерята ми беше малко по-богата, но на обяд не съм яла плод, а само 1/3 портокал следобед. За вечеря - по-богата салата (маруля, малко домати и краставица, зелен лук) с малко зехтин и няколко маслини + 50 г. моцарела. Хапнах си и двете яйца и шунка, които ми се полагат. Компенсирах повечето храна с 11 хил. крачки.
По принцип почивните дни са ми по-трудни, затова започнах от петък.
За отслабване най-много ме мотивира затоплянето на времето и наближаването на лятото.

Виж целия пост

divine_1

Новак

# 227 20 апр. 2026, 14:38 ч.

Искам да дойда при вас да диетуваме заедно, но още събирам смелост. Моля споделейте си резултатите, за да мотивирате мен и ако има и други чудещи се.

Виж целия пост

миленка_д

# 228 20 апр. 2026, 14:46 ч.

На мен ми е втори режим за тази пролет. Първо през март изкарах 22 дни на разделно по Ваня Червенкова. Тогава свалих около 6 кг. и по 2-3 см. в обиколките. След това си върнах повечето килограми по Великденските празници, но обиколките ми се запазиха почти същите.
Сега за три дни съм -2 кг., но това е предимно от задържана вода. Тепърва се надявам на по-съществени резултати. На мен този режим ми е твърде рестриктивен по принцип и с много малко калории и съм си почти постоянно гладна. Но нямам вече много време и затова реших да го направя. На Ваня Червенкова ми е доста по-лесен, но за 24 дни максималното свалено тегло е 5-6 кг.
Освен това съм в перименопауза, което усложнява нещата. Все пак се надявам да успея.

Виж целия пост

Miriel

# 229 20 апр. 2026, 15:59 ч.

Аз започнах, ще видим резултата.

Виж целия пост

mondeLy

# 230 20 апр. 2026, 16:34 ч.

Привет, момичета. Стана тя каквато стана Rolling Eyes

Минаха празниците и пак съм на стартова позиция Disappointed

Днес минах през магазина да си заредя необходимите продукти за седмицата и започвам. Надявам се този път нищо да не ме разклати защото имам цел. До края на август месец трябва да сваля 15кг.
За 4месеца не е мисия невъзможна, но нещо волята ми убягва в последно време. Persevere

Виж целия пост

Mimeto7474

Новак

# 231 21 апр. 2026, 08:06 ч.

Цитат на: миленка_д в пн, 20 апр 2026, 14:46

Не се притеснявай от перименопаузата, аз в менопауза успях да сваля 17 кг с помощта на зелевата супа Надявам се да успееш и ти! Пожелавам успех!

Виж целия пост

divine_1

Новак

# 232 21 апр. 2026, 10:30 ч.

Аз преди около 15 години години, като студентка правих тази диета и бях стрикна. Килограми не съм засичала, но се смалих като размер от L/XL паднах на S/M и то за около 3 седмици стриктен режим и след това полека включих останалите групи храни. Запазих резултатите почни 5 години. Затова искам да се върна, но нямам воля. Знам, че режима работи и то не като килограми , а сваляш мазнини /може би и мускули/. Резултати поне при мен не бяха толкова видими на кантара колкото по колана, размера на дрехите, ципа, закопчаването на якето и т.н

Виж целия пост

миленка_д

# 233 22 апр. 2026, 12:33 ч.

Здравейте, момичета! Как върви спазването на режима при вас?
Аз днес съм много доволна от кантара - 69,8 кг. при 73,6 в петък сутринта. Имам и по -1 см в обиколките. Днес ми е 6-ти ден, но реших да разменя обяда и вечерята, че през деня ми е по-лесно да ям малко. Вчера не вечерях, но все пак изядох една голяма ябълка Фуджи, да не си лягам съвсем на гладно. Освен диетата се опитвам и да спортувам по малко - вечер ходя на фитнес по 30-40 минути, а сутринта - плувах половин час в басейн.
Надявам се и вие да имате хубави резултати за споделяне и най-важното да не се отказвате, ако сте започнали.

Виж целия пост

Цвети21

# 234 23 апр. 2026, 10:46 ч.

Цитат на: миленка_д в ср, 22 апр 2026, 12:33

Браво! Продължавай само така Simple Smile

Сега и аз да дам инфо Simple Smile

Направо си се провалих, така добре вървяха нещата до 4 ден от 81.100 станах 78.400, но дойде рождения ден на детето и похапнах кюфтенца със салата, и следващите дни гледах да се движа по режима дори и с нарушения. Да сложим и факта, че въобще не предвидих, че съм пред МС и се подух като балон Simple Smile

Та от днес стартирам пак от 79.100кг е все пак 2 кила са си 2 кила.

Виж целия пост

Miriel

# 235 23 апр. 2026, 10:50 ч.

От понеделник до днес сутринта съм -1,7 кг.

Виж целия пост

MDD91

# 236 3 май 2026, 16:46 ч.

Здравейте, аз по принцип не спазвам диети, но ми стана интересно да пробвам как ще реагира оргнизмът и кантарът ми, т.к. темата ми попадна. Изчетох менюто и имам и без това всичко в хладилника, обаче тези липси на грамажи ми го правят трудно да разбера по колко мога да ям. "Парче месо" е доста относително. Вие как процедирате с количествата на описаното меню?

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 237 3 май 2026, 17:19 ч.

В моята Японска диета има описани количества, но Японското чудо е по-добро защото за различните хора е необходимо различно количество не може да се очаква миньонче 1,50 да харчи същото количество храна като жена 1,80 м затова парчето месо трябва да бъде докато се заситите диетата няма за цел да ви държи гладни Simple Smile

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 238 3 май 2026, 20:21 ч.

Включвам се и аз пак от утре. При мен с грамажа нещата са така:
Парче месо = 1 пържола
Парче шунка = 5 - 6 колелца шунка Тандем
Салата - този път ще я правя със суров зелечук примерно краставица или морков, че салата неовкусена не мога да ям и това е.

Виж целия пост