Японско чудо - тема 28 | Диети и отслабване | Страница 18

Японско чудо - тема 28

Публикувана: 23 юни 2024, 19:11 ч.

Последно мнение: 8 юни 2026, 12:23 ч.

23 862

261

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е същността на японската диета за отслабване?
Какви са основните ограничения на диетата?
Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е същността на японската диета за отслабване?
  
  Японската диета се състои от специфични хранения, които включват чаша кафе или зелен чай без захар, варено зеле с растителна мазнина, твърдо сварени яйца, риба и пилешко месо без сол. Основната цел е да се ограничат калориите и да се насърчи консумацията на протеини и зеленчуци, което допринася за загуба на тегло.
- Какви са основните ограничения на диетата?
  
  По време на диета не се допуска консумация на сол, захар, алкохол и определени видове храни. Храната трябва да се приготвя без мазнина, а основната идея е да се следи количеството на приетите калории, за да се постигнат по-добри резултати в отслабването.
- Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
  
  При стриктно спазване на диета много участници съобщават за загуба на тегло между 5 и 7 килограма през първата седмица, последвана от загуба на 500 грама всеки следващ ден. Важно е обаче да се подчертае, че след диета е необходимо добро захранване, за да не се върнат свалените килограми.
- Какви са алтернативите за приготвяне на месо без мазнина?
- Как да се справим с глада по време на диета?

миленка_д

# 255 23 май 2026, 13:44 ч.

Цитат на: soul81 в сб, 23 май 2026, 12:17

...И не знам как се справяте да ядете яйца или месо, ако ви се яде супа, примерно. Мисля си, че ако се следи да има калориен дефицит с адаптиране на диетата, пак ще има резултат.

То при диетите това си е изначално, че не можеш да ядеш каквото ти се яде. Аз при монодиетата например, ако карам 24 дни само на сухо, ми става много трудно и затова в дните за пиле пия пилешки бульон (от сварените бутчета) с лимон и така се залъгвам. А иначе обичам много супи и ми липсват, но в името на отслабването се отказвам.
Калорийният дефицит по принцип работи, но там се иска постоянство в дългосрочен план (което при мен не става) и резултатите не са толкова бързи, вероятно обаче са по-трайни.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 256 23 май 2026, 13:48 ч.

Супи, таратор, плодове и салати за мен е пълен абсурд. Надувам се и задържам вода от тях. А много ги обичам. Ако 2 седмици само на това да карам, пак няма да сваля нищо - само ще се надуя с вода.

Виж целия пост

ferencliszt

# 257 23 май 2026, 17:51 ч.

Сварявате пилешко бутче, махате му кожата, в тенджерата добавяте чушки, босилек, сварявате и тях, после добавяте пресен магданоз и лимонов сок, и получавате видоизменена супа.

Виж целия пост

ivo ivanov2

# 258 24 май 2026, 10:00 ч.

"Цял живот гладен и цял живот дебел", напоследък все по-често се сещам за тази крилата фраза ☝️

Виж целия пост

nufi_96

# 259 25 май 2026, 13:07 ч.

Здравейте и от мен! С японското чудо винаги съм имала страхотни резултати! Правя почивка от един ден между двете седмици и гледам да не прекалявам с храненето. Като ученичка свалих много килограми с нея и си я припомних след раждането през 2024та - за 3 месеца бях свалила натрупаните 22 килца. Не съм забелязала йо-йо ефект, като за 2 години съм върнала 3 килограма. Връщам се в редиците, за да ги изчистя. Проблемът ми е, че сега тичам по тодлър - клякане, ставане, гонене, вдигане и разликата се усеща в сравнение с предишните пъти. От някои резки движения ми се замотава главата. Аз по принцип си живея с ниско кръвно, но това не е човешко. 🤣 На третия ден съм забелязала, че е най-тежко и днес не ми се живее след обяда - зеленчуци и плодове - избрах да хапна един домат с 2 маслини и 3 кайсии. Моля се на всички богове малката да е в настроени и да не ме кара да тичам като Юсеин Болт. Успешно диетуване на всички!

Виж целия пост

Влашкова

Новак

# 260 8 юни 2026, 07:41 ч.

Здравейте, от днес и аз съм в редиците. Доста имам за сваляне дано диетата да ми помогне, че положението е страшно. Скоро не сте писали как се справяте и какви са ви резултатите.

Виж целия пост