За силовия трибой - има 3 упражнения: Клек, Лег, Мъртва тяга.
Клека: щангата е на раменете и клякаш до долу и се изправяш - еднократно, не правиш никави серии.
Лежанка: би трябвало всеки да е виждал във фитнеса - лягаш, подават ти щангата, сваляш до гърдите и избутваш пак до горе.
Мъртва тяга: щангата е на земята, ти си с прави крака, навеждаш се и я издърпваш, докато се изправиш с нея, не само да я отлепиш от земята.
На тренировки съм клякала със 75-80, тяга 80-85, лежанка - 35-37.5-40. Ама 40 един път само съм ги бутнала, та на състезанието с 35 си останах.
някакви снимки изнамерих на самите упражнения:
http://www.pfbg.org/galeria/jun.htm
Клека: щангата е на раменете и клякаш до долу и се изправяш - еднократно, не правиш никави серии.
Лежанка: би трябвало всеки да е виждал във фитнеса - лягаш, подават ти щангата, сваляш до гърдите и избутваш пак до горе.
Мъртва тяга: щангата е на земята, ти си с прави крака, навеждаш се и я издърпваш, докато се изправиш с нея, не само да я отлепиш от земята.
На тренировки съм клякала със 75-80, тяга 80-85, лежанка - 35-37.5-40. Ама 40 един път само съм ги бутнала, та на състезанието с 35 си останах.
някакви снимки изнамерих на самите упражнения:
http://www.pfbg.org/galeria/jun.htm
много си хубава, а миналата година по това време помниш ли какво стана? Да не стане трето 
Веднага те похвалих на Данчо.
Някъде четох, че за кърмата е важно да пиеш много течности. ( 
Моля препоръчайте ми диета, че юни месец отиваме на море (
Който знае някоя изпитана, да ми пише на лични да не пълним темата с диети. 
Изглеждаш много освежена, а и новия цвят много ти отива! 
А и ме дърпа за ръката, а откато днес сутринта се събуди драскайки с нокти по обиколника, днес драска до каквото се докопа --- диван, кошчето си, масата, включително и ръцете ми 
Няяяяяма почивка 
