ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

57 125
739

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

*Evangeline*

# 255 28 ноем. 2024, 20:18 ч.

Имам един тип - хускът помага за отслабването. Малко преди хранене го накисвам с вода и го пия.

Виж целия пост

bubanka

Модератор

# 256 29 ноем. 2024, 07:40 ч.

аз започнах да пия ябълковите фибри, за които писахте в темата - по-добре се разтварят във вода от пектина и са по-приятни за пиене, но имат въглехидрати, които не са фибри
купих си сокоизстисквачка и правя сок от доста неща - тиква, ябълки, целина, цвекло и т. н. - как да броя въглехидратите в сока?

Виж целия пост

Mari eta@

Ентусиаст

# 257 29 ноем. 2024, 07:52 ч.

Цитат на: bubanka в пт, 29 ное 2024, 07:40

Не можете да се борите с въглехидратите, освен ако не пиете по 50грама прясно изсцеден сок, който пък ще ви вдигне показателите.
Вземете си бамбукови фибри с 0,1 въглехидрати и 96 г фибри на 100г.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 258 29 ноем. 2024, 10:02 ч.

Цитат на: bubanka в пт, 29 ное 2024, 07:40

Добре де, а с каква цел правиш сок да махнеш най-вече фибрите от плодовете... и после вземаш фибри отделно?
Аз бих изяла нещата без да ги цедя, с всичкото им а не само от тях водата със захар и да има там някой и друг витамин, ама той и при изяждане ще си е там.

Виж целия пост

sharpy

Редовен потребител

# 259 29 ноем. 2024, 13:23 ч.

Цитат на: bubanka в пт, 29 ное 2024, 07:40

Бубе, правиш грешка с този сок. Точно от изцедени плодове са най-концентрираните захари. По-добре изяж 2 сурови плода, отколкото да направиш чаша сок от 3-4 изстискани без фибрите в него. Аз поради тази причина продадох професионалната си цитрус-преса, която до преди да мина на режим, използвах редовно.

Виж целия пост

beijAin

# 260 29 ноем. 2024, 14:19 ч.

здравейте, няма и месец откакто започнах и ограничих захар и др... Свалих малко (1-2 кг. - то може и вода да е това де) и от тогава нищо не мърда ... Чудя се дали трябва ли да променя нещо в храненето (силно казано диета), за да размърдам нещата (в смисъл кантарът да покаже минус Green Heart

) или да си продължа в същия дух, и търпеливо?

Виж целия пост

УИНКС БЛУМ

# 261 29 ноем. 2024, 16:36 ч.

Цитат на: beijAin в пт, 29 ное 2024, 14:19

) или да си продължа в същия дух, и търпеливо?

Пробвайте с въглехидратна ротация- единият ден хапвате въглехидрати, на следващия ги изключвате. И с калориите внимавайте все пак. 🙂

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 262 29 ноем. 2024, 22:51 ч.

и аз не го разбирам това със соковете,
но всяка неделя призвеждам за ММ по 4ри литра - ябълки, моркови, ряпа, червено цвекло, джинджифил, земна ябълка..май това е всичко
пречистващо било...
може и да е, мия един час сокоизстисквачка и кухня

бубанка, виж на етикет или във фитнес пал
100 мл ябълки и цвекло - 39 кал, 9.6 вх
100 мл моркови, яб, цвекло - 44 кал, 9.2 вх
и тн, рускинчетата много 'свекло' пият, вкарали са комбинации на руски във фитнес пал

черен петък, купих си годишен абонамент на асана ребъл

Виж целия пост

O-Olivia

# 263 30 ноем. 2024, 07:48 ч.

Влязох в ноември като тлъстинка, излизам в категория наднормено тегло - 29.9 BMI 😁
Тази седмица "само" 600 гр - доста по-реалистично от предните седмици. Общо за месеца -6.3 кг и навсякъде с по -2 до 3 см. Само д-то не мърда, но и без това не държа много да свалям от него. 😊 Моите тлъстини са в корема и горната част на тялото.
Вкарах малко въглехидрати тази седмица и правих силови повече. Продължавам да съм си в калориен дефицит и да наблягам на протеина. Кардиото ми е само разходките по 30-90 минути. Започнах отново Center програмата на йога с Адриен и се чувствам много добре, сковаността в раменете определено има подобрение.
Наближавам овулация и това са ми двете седмици, в които се чувстват добре, силна и можеща. Ще се ползват на макс 👌 Хубава снежна събота!

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

# 264 30 ноем. 2024, 10:28 ч.

За голямо съжаление любимото ми масло скочи много като цена и вече ми е непосилно да го купувам, а и все по-рядко го пускат на промоция. Направих не много успешен опит с домашно гхи, ще опитам пак. Имате ли опит с по-евтини масла и дали те стават? В Германия уж са по-добри, ама и там качеството рязко спадна.

Виж целия пост

stonefaced

Редовен потребител

# 265 30 ноем. 2024, 11:50 ч.

Балкай, къде живееш? Аз почти не ползвам масло, само за детето в печивата и палачинките. Готвя с мас, патешка и свинска. Зеленчуци с кокосово масло.

Виж целия пост

УИНКС БЛУМ

# 266 30 ноем. 2024, 13:14 ч.

Момичета, изгледайте това видео. Аз го взех, защото е с доживотен достъп. Опитах първата тренировка, но не успях да я довърша. 🫣Явно съм по-зле отколкото мислех.😃
https://topacademy.info/sp/free-training-video-2/

Виж целия пост

Чебурашка

# 267 30 ноем. 2024, 15:33 ч.

Скрит текст:

Работата е пирова победа, защото изследванията ми излизат с общо взето лош резултат.
Въведох лека промяна в храненето с това, че ако готвя нещо режимно-сладко, гледам да е нещо, което е по-устойчиво и имам десерт само на обед (и то ако съм направила такъв, иначе си карам без).
Днес си пуснах гликиран хемоглобин. Преди да сменя хараненето е бил 5.1%, днешната му стойност е 4.6%

Виж целия пост

Arhinora

Ентусиаст

# 268 30 ноем. 2024, 18:54 ч.

Сега погледнах моите последни изследвания. На мен гликираният хемоглобин ми е под нормата 4,7% при референтни от 4,8- 5,9.
Какво означава в такъв случай? Хипогликемия?
Тъпото е, че изследването беше след обяд и не беше на гладно.

Виж целия пост