Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 84 (м. ноември)

То не е нужно да си удавяш храната в мазнина, но това с нетлъстото месо и една малка лъжичка мазнина... не знам как ти хрумна че се храниш подобно на описаното в темата. То нищо общо няма.
Според мен отдели няколко дни и хубаво изчети и изгледай какво има събрано в началото на темата, първата публикация ти трябва. Това дето го обсъждаме помежду си тук е на всеки индивидуалния опит, а някои сме на режим и от години та изобщо не е еднакво за всички. Но се запознай хубаво кое какво е и решавай как ще продължаваш нататък. Ако смяташ че диетолозите или който там ти е правил режима си знаят работата, придържай се към него. Ако смяташ че не е така и минаваш на ВМНВ хранене - придържай се към това. Но по средата между двете не е работа и вместо най-хубавото, ще обереш само недостатъците и на двете.
Това с калориите смея да твърдя че за пръв път чувам че при ИР имало бройка за калориите Всъщност за втори, ама ендокриноложката която каза на бременна съфорумка да яде до 1000 калории че има корем от ИРто не я броя, по разбираеми причини
Повечето тук изобщо не гледаме калории, а има свалили впечатляващо количество тегло. И между другото, системното недохранване е вредно за щитовидната. Не липсата на въглехидрати, а липсата на достатъчно храна ако е постоянно.
Но си дай няколко дни да се информираш още и да измислиш как ще е. Ако нещо от информацията не ти е ясно - питай. Така с тия ябълки има да спорим докато на някоя от страните им писне. Пък нищо че са зелени ябълките.
Не разбрах тия варени зеленчуци включват ли картофи или какво са там? Питам понеже за някои неща изрично писа че не ги консумираш, но за картофите не видях нищо да казваш, може и аз да съм пропуснала.

Беки, АБКМ или лактозна непоносимост има твоят момък или и двете? Ако е към белтъка в млякото (предимно е А1), би трябвало козе и овче мляко да не го бъркат. Както писа и тя. Има и някакви породи крави на които млякото е с белтък А2 обаче иди търси у нас кое какво е... Ако е лактозна непоносимост вече и козе и овче мляко биха били проблем наистина, лактоза има в на всичките животни млякото. Коластрата в добавките е от крави обикновено.

Много добавки - правилно ли ги вземаш. Все пак, за да има смисъл от пиенето им, има поредност при приемането им. И при 4-тирикратно хранене не знам как успяваш да ги съвместиш.
Плодовете са много, варената тиква не е ок. Може да намалява КЗ, но за сметка на инсулина. Кивито също не е ок. Ограничаването трябва да е с берита. Това не е режим за тази тема. Само с варена храна без никаква мазнина нищо няма да постигнеш.
 Ако искаш промяна е добре са попрочетеш за влиянието на всяка една от храните, които ядеш върху инсулина и КЗ. На 1-ва страница има систематизирана информация. Режимът ти няма да ти помогне за намаляване на инсулина, както всъщност и ти ди го разбрала.

Правих панели за нетолерантности и алергии 2018г. с кръвен тест. Правила съм и чрез одраскване за алергии към храни и полени. Нетолерантността ми е към краве мляко само. Когато ям млечни продукти от крава ме болят червата, имам газове, запек и акне. С козето и биволско мляко/сирене нямам проблем. Овче не съм пробвала, защото е по-калорично. Не съм се изследвала за алергии и нетолерантности към казеин и др. и не знам там как са нещата. Коластра в хранителна добавка ми предписа доцент алерголог, заради чести настинки. Следи ме няколко месеца дали ще направя реакция от коластрата. Смисъл, предупреди ме че има такъв риск. Нямах проблем и я пия зимните месеци, заедно с цинк. Дава ми повече сила и енергия.
Името на нутрициониста не бих споделила без да го питам изрично. Режимът, който предписва е с цел да се храни клетката. Както става ясно не е кето или високомазнинен, ниско-въглехидратен. Същите режими съм следвала от книги на американски автори с първоначални елиминационни периоди на групи  храни като семена, варива. Ядене на супи предимно за определен период от време и само готвени храни без сурови зеленчуци. Така, че не знам дали ще ви бъде от полза този нутри.
Добавките са ми изписвани от него и не се пият всички на веднъж, а по месеци и в определени часове. Като се пие и много вода, която се спира преди и след хранене. И добавките са вместени между всичко това Всъщност храненето ми е три пъти на ден си изключения, ако съм много гладна за тиква или чай неподсладен. Изброила съм, какво съм приемала последните години. Лично аз се чувствам най-добре с две хранения на ден, но заради щитовидната жлеза се храня три пъти.
За броенето на калории, яденето по един плод с нисък гликемичен индекс и др., които не ви допадат и са ми препоръчани от ендокринолози не мисля да водя дискусии, защото при мен работят.  Споделям за предписания от ендокринолози, които  работят в Майчин дом и друг ендо, който е и диетолог и се чака за преглед над 6 месеца при него. Споделям неща, за които съм платила доста и могат да ви бъдат от полза. Естествено може и да не са подходящи за вашия организъм.
Явно, нещо не мога да схвана, колкото и да чета на първа страница. Знам кои храни, с какъв гликемичен индекс и товар са.  Не мисля,че кето храненето е за мен, защото организма ми не се справя с толкова месо и мазнини. Може би трябва да поясня още, че тази една закуска с плод седмично е след три месеца елиминационен режим, още  шест въвеждащ режим и след това  имам един закуска за седем дни с плод.
Забравих и допълвам. Картофи, бял ориз, банани не ям,както никакви подсладители като мед, стевиа, ксилитол, кленов сироп, печени ядки. Не ям само варени зеленчуци без мазнина.Явно не сте прочели.Мазнините,които ползвам са зехтин,кокосово масло, шарлан, соево масло понякога, маслини, авокадо, малко сурови ядки,  сега вече и мас.

Много въглехидрати изреждаш...ориентирай се към другата тема,щом тази не ти допада,но и там ще те насочат към ядене на повече месо.
Аз да питам,че исках да си направя "босилекова" песто ли как се води не знам със авокадо и магданоз.Не намирам обаче босилек,от това купеното песто може ли да добавя една лъжичка за дъх на босилек или не става? Че гледам на него пише,че има захар ...не ми е ясно добавена ли е,или си я има в босилека...

dironi, влезе и попита за съвет. Не знам какъв различен съвет си очаквала в тема изрично озаглавена за кето и вмнв, освен че и ти още с влизането каза че се храниш по подобен начин. Нормално беше да посочим че не е така и че ако си решила да се краниш както повечето тук, не ти се получава точно това а нещо междинно.
Не беше идеята да те караме да се оправдаваш и пазариш, щом си си решила на друго хранене да си, това си е твоя работа само че тук трудно бихме могли да ти помогнем тогава, нашият избор е ясен - пише го в горния край на екрана. Съответно и по това сме проучвали най-много и можем евентуално да дадем съвет. В такъв случай ползвай само информацията в началото на темата, тя пак ще ти върши работа за ИР.
Но нещо трябва да измислиш явно, щом при текущия ти режим (който не ми стана ясно какъв е, щом като това написаното било изброено и обобщено) инсулинът ти е такъв.

Борислава, това купеното песто сигурно има няколко грама захар в цялото бурканче, а ти ще сложиш мъничко, като знам колко силно мирише.

Ще се опитам да ви кача снимки на моето творчество, ами миналата вечер ми се запъна форумът, ако успея ще редактирам и да пиша кое какво е.
Ферментиралата напитка от плодовете - една малка дюля, обелки и сърцевината от една кисела ябълка, 1-2 обелки от цвеклото за цвят и по няколко шипки, трънки и глогинки. Щипка сол има, може би малко над чаена лъжица мед да храни бактерийките и вода, на 5 дни е това, ако беше стояло на по-топло сигурно и по-бързо щеше да стане. Лекичко е газирано и резливо, сладост не е останала никаква, супер ароматно.

Цвеклото от което всъщност дойдога обелките - сложено е също на 18ти във вода със сол, солта на око я слагах и можело още малко. Но съм добавила от "чорбата" от предишна партида ферментирали зеленчуци, иначе никакъв шанс нямаше да стане толкова бързо, цвеклото много време иска.

Яйчицата са селски и леко дребни ама са много вкусни. Не ми е само това протеинът де, имам и едно печето пилешко бутче ами то бая атлетично и малко ми идва.

Тайс, сухият босилек има съвсем различен аромат. Аз нали мразя пресния, та само на сух посягам и то рядко.

Ако си вземеш суха подправка босилек, няма ли да овкуси? Иначе , и аз като Нати смятам, че можеш да сложиш малко от готовото.
Аз бих си взела сух.

Дирони, не запомних какви добавки вземаш, но най-важното от първите пулбикации е да изследваш за евентуални дефицити.
Изследвала ли си вит. Б12, Д, алкална ли е урината?
Кафе пиеш ли? Пробвай да го направиш мазно. Хем ще набавиш мазнини, хем ще помогне за запека. Аз обичам с какаово масло.

Сетих се и друго. Пиеш ли магнезий? При мен 3 капсули на ден ми докарват направо разстройство. Друго, което много чисти е мастиксът. Оргиналната рецепта е смлян мастикс, смесен с пчелен мед. Съотношение 1:3. Можеш да смениш меда с кокосово масло. Приема се по 1 с.л. сутрин на гладно. Вземаш 2 седмици, после почиваш 3.

dironi, за режима вече са ти писали. Моето мнение е същото.
Може би трябва да се обърнеш  към този нутриционист, който ти го е дал. Ние тук нямаме опит с твоя режим.
Лично аз съм се опитвала да отслабна по подобен начин, но не стана.
Аз не обичам половинчати резултати и да чакам години.
За мен генерално бъркаш и оставяш на сляпо доверие здравето си в ръцете на друг човек.
С този режим ти поддържаш ИР, ти не я лекуваш.
А той има и отношение и към запека най-вероятно.
Не виждам  как има добър ефект от режима, щом инсулина ти все още не нисък.

Мен даже хуска ме запича, а нали са фибрички.
За желязото. Понякога се чудя дали и ЩЖ няма отношение към това желязо.
Аз имам същия проблем. Само с добавки успявам.
Ето ,пак съм на желязо.
Маста от лидл я дегустирах тази седмица. Супер е. С омлетчето много си отива.
А ти сигурна ли си, че имаш дефицити на някой витамини, че ги пиеш?
Има витамини с тях шега на бива.

За запека. С добавки няма да те занимавам, виждам, че пиеш достатъчно. Как точно, с какво и колко се храниш, не знам, това си е твоя работа. Но мазнини може би ти липсват. Е, трябва да отчетеш и факта, че щж също оказва влияние.

Други средства.
1 - топла вода сутрин веднага след ставане. Е, може зъбите да измиеш. Това  го правя от 30 години.
2- масаж на корема по посока червата. Сутрин преди да станеш от леглото.
Може да го правиш и вечер. Понякога забравям, но го правя.
3 - лъжица мст масло преди лягане или зехтин.
4 - кефир
5 - ДЕТСКИ свещички изилакс. Напълно безвредни. Слагаш вечер преди лягане. Те не действат така агресивно до пет минути като за възрастни. Тези за възрастни даже няма и да свършат хубава работа. Те ще изкарат много малко от това, което е към ануса. Детската ще седи в теб цяла нощ и ще придвижва съдържанието + ще смаже анус, ректум. Няма на имаш нужда и всяка вечер. Твоя работа си е преценката, аз не го правя всеки ден.

Аууу дюли...много обичам.Много добре изглежда.Аз ги харесвам дюлите на чай и са донесли в магазина при нас,та само ме блазнят,ама до година може би.Ей днес огладнях сутринта,ама то някакво никакво огладняване,чак не го регистрирах.Минах на 2 хранения и може би за това,ама нещо не смогваме с малкия да се приберем тия дни.
Тоя режим на който е дирони ми го обясняваше докторката,та и захарче малко.Но целта на докторката не беше да оправя инсулина,а да сваля кг.А според мен е по-важно да оправиш инсулина,а килограмите се свалят като бонус.Тях и със спорт можеш да ги свалиш,не са голяма драма колкото инсулина...почети,повърти се по темите и ще стигнеш до извода,че тука е решението.

То тъй се свалят мазнини с висок инсулин... вярваш ли че не сме го играли повечето дето пишем тук?
Всички я знаем тая песен - "Хем гладна мячи, хем дебела крачи, мила моя майно льо" Ами добре че се намерихме тук, че да видим рахат и ние малко Разликата и сама си я видяла вече.

И аз обичам дюли.
Едно време колко компоти дюли омитах, малиии.
Ама предпочитах на чопъра на нектарче да ги правя.
После опитах да ги ям така, не става, много твърди.

За седмица 3 кг,без голям зор ... Като вкарам и малко повече упражнения ще стане страшно. Сега си ги виждам по корема къде са ми мазнините и ги чакам да си ходят,та като извая тяло ще кача снимка да има преди и след,че вече се оформя някакъв силует,а моята фигура по принцип е тип пясъчен часовник,та тия в Инстаграм дето махат ребра и смучат целулит боб ще ядат.Защо не сте качвали такива снимки в първия пост не знам,ще е голяма мотивация.То ужким инсулина оправям,ама нещо като виждаш как изчезват и килограмите се мотивираш още повече,пък като имаш и енергия...
П.п. Елора и аз съм се пробвала сурови да ги гриза,ама са ми стипцави,няма проблем,че са твърди хрупам ги като морков,ама ми събират устата и на чай или компот са по-ароматни.

Да ги ям не са ми интересни дюлите, те сурови на нищо не приличат а пък сготвени вече сладки стават... пък аз не съм по сладкото. Виж за аромат нямат грешка, това в буркана ми най-вече на дюлята мирише. Заредих си аз втора партида, докато пийна първата малко по малко и ще стане и тя. Замислих се че бяха ми писали по супена лъжица мед на литър, аз намалих уж да не ми сладни, но може би и по-резливо щеше пък да стане вместо това.
Иначе като малки, майка ми голям зор да ни накара да ядем плодове, независимо в какъв вид. Нали полезни били. Пък аз и тогава толкова ги обичах, както и да пия нещо сладко, а тя беше наумила поне с компоти да ни прилъгва. Точно с тези от дюли ме излъгваше, да ви кажа - блендирани до някакво подобие на нектар, то чак на пяна ставаше. И суууупер ароматно, то всъщност това му е хубавото.
Нашите слагат и в туршиите едри резени дюля, то хубаво става ама вече не мирише така ами просто поредното нещо да хрупаш там, киселичко и пак готино.
Това за чай си го мисля и аз, предполагам нарязани тънко и изсушени? Може през уикенда да впрегна фраера, той може и като дехидратор да работи.

Тъкмо сурови дюли са ми любим плод. За съжаление са много въглехидратни. Айде не, но са близо до бананите. Миналата зима ядох една дюла, а ако намеря наистина хубава и тази ще ям. През останалото време съм на кето. Един доволен клиент ми подари кето дюлева, която заема достойно място в колекцията ми.