Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 84 (м. ноември)

Здравей
Редовно ядене на плодове и варива не е стриктен режим. А в плодовете какво има специално че без него да получаваш запек? Не се сещам за нещо нужно, което да го няма в пресните зеленчуци...
Не знам каква ти е добавката с желязо но май от някои има и запек като оплакване, виж за твоята какво казват.
Не знам дали и щитовидната не допринася за проблемите с ИР, те са си свързани когато ги има и двете.
Да не те настройвам предварително, но действието на берберина е много близко до това на метформина, та не се знае и с него как ще ти е.

Плодовете ми по режим са само зелени плодове /киви или ябълка или зелена круша или берита един ден седмично на закуска с накиснати от вечерта бадеми или орехи 30гр/  И в 16ч. малко варена тиква с канела. Така, че не мисля, че са много за седмицата. Варивата са само три дни на обяд. Според книгите за подкрепа на надбъбречните жлези трябва да се яде варен боб. Дори го включват на  закуска някои автори в протоколите си.
Знам, че желязото запича. Но, съм със запек от една година дори в периодите, когато го спирам. Избрала съм щадящо стомаха желязо след доста опити.
Кокосовото масло понякога помага за преодоляване на запека. Готвя с него.  Гхи с нутрициониста сме го изключили още от началото на режима. То е от крава все пак. От него получих запек за 10 дни...
Не знам защо плодовете ми помагат. Може би яденето на много месо не ми понася.  Включих храносмилателни ензими на обяд, когато ям месо. Но, нещата се оправят напр., ако ям грозде,  от което пък пълнея.
Идеята, че бобовите вдигат инсулина на гладно  ми звучи логично.Такава информация търся. Може да я проверя като правя изследвания следващия път. Но, от друга страна, когато правих обременяване с глюкоза 2018г. ядях всичко даже закуски от фурната инсулина беше с две единици по-нисък.
За берберина, че е близък до метформина като действие не знаех. В такъв случай ще остана на хром.
Знам, че всичко е навързано ИР, щитовидни, ниско желязо и витамини.  В този омагьосан кръг съм от няколко години с напасване на добавки. Но, режима на нутрито даде най-добър ефект до сега.

Зелени, пембени, не са ок плодовете. Само от дребните горски по принцип може, но според-зависи кой как ги обработва и са по-скоро за по-либерален режим.

То и варивата не са, ама… Трябва да решите дали искате да следвате режима на нутрициониста (който не ви е помогнал изглежда) или да изчистите още малко храната и да минете на НВВМХ изцяло, който спазваме тук. При нас няма “малко” и “рядко” - или го изключваш, или не си на режим.

Като държиш да изядеш зелен плод, изяж краставица, авокадо, зелени маслини... все са плод и все са зелени.
Не знам какво очакваш да ти кажем, честно.
Идваш и казваш че режимът ти очевидно не работи, стори ми се даже че питаш и за съвет, ако грешно съм разбрала се извинявам и нататък недей да четеш.
Ама ти казваме че това и това не са ОК, ти си продължаваш как нищо си им няма и си ги ядеш. Решила си да ги ядеш - яж ги. Но не се чуди защо ти е толкова инсулинът, явно не можеш да си ги позволиш в сегашното ти състояние. Но щом смяташ че са ти важни, явно така ще е.
Берберинът не е съвсем 1 към 1 с метформин но са много сходни, тя затова и иска да ти го замести. Може и по-добре да го понесеш, но има шанс и да не.
Последно режимът дал най-добри резултати или инсулинът ти не ще да спадне, последно кое от двете е?
Не разбрах само от нас какво се иска и как да помогнем.

Извинявам се, че така телеграфно се включвам ☺🫣

dironi, от прочетеното по диагонал оставам с впечатлението, че храненията са ти 5 на ден? (споменаваш закуска и следобедна закуска)

Храненията ми са три пъти на ден и една следобедна закуска от няколко парчета тиква с канела или чай по мой избор. Понякога прескачам следобедната закуската.
Ям плодове един път седмично на закуска, ако не броим тиквата следобед,  която не е всеки ден.
Може би не съм обяснила правилно.Режимът ми помогна много последните години. Свалих с него от 76кг до 65-63 кг според стриктността на спазването му. Търся решение за запека. Ще пробвам да готвя с мас, защото мазнините не ми достигат. Плодовете, които се наложи да спра мисля, че са ми доставяли фибри, които сега не получавам достатъчно. Понякога за фибри пия сутрин вода с разтворен в нея хуск.
Вие ядете в режима млечни.Тези, които спазват кето също ги използват. Този вариант не е подходящ за моя организъм.
Инсулинът ми не се повлиява от никой хранителен режим, нито от добавки. Холестерол , желязо, витамини ги коригирах в рамките на година. Търся решение за инсулина, затова написах поста в темата.

Нали това ти отговаряме - за решение за инсулина минаваш на друг режим, но явно не се разбираме или поне така изглежда…
Млечни и аз не ям вече година - засилват ми горещите вълни, няма общо с ИР. Обаче и яйца не ям - алергична съм. И сигурно още неща има дето не поглеждам, ама няма да изброявам всичко.
Ако искаш да си повлияеш инсулина махни варивата и плодовете (тиквата също) и увеличи мазнините. Предполагам са ти сметнали в режима мазнините според приетите въглехидрати, та като мърдаш едното нагоре ще трябва да мръднеш и другото надолу.

dironi, бобови "само три дни в седмицата" си е бобови през ден.🙂 От написаното ми изглежда, че ядеш много месо и малко мазнини. Макар че всеки има различна представа за това колко е "много месо", та само мога да предполагам. Не е зле да обясниш какви точно са количествата. Три хранения на ден плюс следобедна закуска са си четири хранения. Да, може едното да е по-малко като количество, но пак си е хранене и влияе на инсулина. Т.е. ядеш (почти) всеки ден тиква? Реално си имаш плод в менюто почти всеки ден. Яйца, риба, черен дроб ядеш ли? Повечето видове чай, ако са неподсладени, са ок. За зеленчуците, които ядеш, нищо не разбрах. В тях няма ли фибри?
Не всички тук ядат млечни, има и такива, които не ги ядат. Не разбрах дали пиеш кафе, но можеш да добавяш кокосово масло в следобедния чай или в сутрешната напитка (кафе, чай, какао), блендирано, за да не плува отгоре като мазно петно. Ферментирали храни и достатъчно мазнини помагат при запек. Най-добре дай менюто си за три дни (с количества на храните), за да разберем по-точно и да коментираме.🙂 За да не мърда надолу инсулинът (въпреки свалените кг), значи има причина. Относно ЩЖ, казваш, че не си на терапия, но е възможно щитовидните ти хормони да не са ок. Ако имаш желание, можеш да споделиш точните цифри. Има и тема за Хашимото във форума.
П. П. Аз също не виждам проблем зелените плодове да са краставица, авокадо и маслини.

Не знам, аз имам чувството че или говорим за различни неща, или няма диалог ами два монолога вървят. Още не мога да взема решение кое от двете е, но без повече информация това просто не е продуктивно.

Пия сутрин едно кафе чисто. Позволено ми е. Тиквата мога да я ям, мога да я заменя с чай или да не ям въобще. Само есен-зима се яде.
ИР,Хашимото, нетолерантност към краве мляко и алергии към битова химия и мухъл, анемия отключих едновременно 2018г. Само ТАТ е завишен и намаля като спрях глутена напълно. ТСХ е 1.45 до 2, ФТ4 и ФТ3 са в средата на скалата винаги. Една ендо реши да ми изпиши хормон, при което ми смъкна кортизола и  ФТ3 падна. Започнах да се чувствам по-зле с хормона. Спряхме го. Наложи се да коригирам надбъбречни жлези /четох две книги и приложих хранителен режим за оптимизиране на надбъбречните жлези/.  Кортизол и тостестерон, които паднаха с приема на хормона.  Ниско желязо и синтетичен хормон заедно не са никак добре.  Следя стриктно феритин и желязо. Освен желязото пия периодично Б-комплекс, вит.Д+К2 спрей, цинк, коластра, телешки колаген на прах с вит.Ц, масло от крил за холестерол съм пила, периодично холин и инозитол, магнезий125мг, селемарин за черния дроб. Според ендокринолозите и нутрито проблема ми е от черния дроб и червата, които заздравихме с режим и добавки. Жлезата на ехограф има незначителни изменения. Затова сме се насочили към ИР, черния дроб и анемията основно. Според ендо ми е наследствена /имам роднини с диабет и анемии/ .Приемам положението, затягам режима, пия добавки. Сутрин на гладно л-глутамин във вода за заздравяване на червата.
Режимът ми е летен и зимен. Зимата зеленчуците са обработени, лятото сурови. Козе сирене 100гр. само 6мес. лято 1-2пъти седмично, зимата млечни не. Агнешко месо не.
Закуска: 2 пъти  две рохко сварени яйца  +  варени зеленчуци или 1/2 авокадо или няколко маслини само натурални или няколко чери домата или малко краставица; 2 дни варена елда с накиснато от вечерта годжи бери и 2-3 ядки суров орех или суров бадем накиснати; 2 дни хумус с домат или краставица или единия ден телешка пастърма истинска /трудно намирам/. 1ден зелен плод /киви,зелена круша,зелена ябълка или берита с 30-40гр. накиснати от вечерта сурови ядки. По изключение козе мляко на една закуска с един плод.
Обяд: 1 ден домашно пилешко месо /имам/ + зеленчуци варени; 2 дни варена риба лаврак, ципура, пастърва с варени зеленчуци или салата от ряпа или кис.краставички или домашно кисело зеле; 1 ден варен дроб или език + зеленчуци; 1 ден телешко варено + зеленчуци варени или грах, з.фасул, броколи и др. Обяда с дроб може да сезамени с немазно свинско със зеленчуци. Явно съм се объркала варивата са ми два обяда по избор вариво+зеленчук.
Вечеря: 2 път риба+зеленчук, 1пиле домашно +зеленчук  и 5 пъти супи, гювеч зеленчуков.
Мазнината,ако не се готви е от 1/2 авокадо или 2-3 натурални маслини или малко зехтин. Ако се готви кокосово масло 1с.л. или накрая при готово ядене се слага лъжица зехтин. Шарлан е моя приумица по една бутилка годишно използвам.
Според еднокринолози /три броя, няма да цитирам имена, но са с добри препоръки в групите за Хашимото/ се яде с ИР до 1200-1300 калории на ден, ако не спортуваш, а разчиташ само на ходене и някое упражнение вкъщи. Или смяташ с калкулатор или мериш мазнина 1 каф.лъжичка+белтък в случая за мен е риба и месо една длан+ зеленчук една шепа/някой казват две шепи. Въглехидрат т.е. вариво за мен  една шепа + зеленчук.
С този режим мои познати без ИР само с Хашимото и др.болести /не в нашата област/ свалиха до 50кг теглото си и трябваше да ядат бял ориз с месо, за да спрат да свалят и да задържат килограми.
Инсулинът ми се покачи последните години с този режим на хранене. Когато ядях всичко, в.т.ч. глутен, млечни, вафли, кроасани, бял ориз, картофи, банани,мед, сушени плодове и т.н. и не бях чувала за ИР беше малко по-нисък пак над 10. Ще пробвам да не ям варива и плодът да е само шепа боровинки на една закуска  един месец и ще го изследвам. Ако, това даде резултат ще коригирам още въглехидратите си, въпреки че за щитовидната не е добре да са твърде малко.

Дирони, а кръвната захар как ти е?
Гликиран хемоглобин?
Защото на мен от малко тиква кръвната ми захар с качва на 6,6. На следващия ден ми е лошо, гладно, ужасно?
От щитовидни не разбирам, може би този режим е много удачен за другите ти проблеми, но питаш за инсулина.

Аз съм от хората в темата, които не ядат никакви фибри и проблем с двете нули - пълна нула. Не ти трябват фибри, трябват ти мазнини. Млечните ми създават проблеми на мен и ги ям рядко.

Казваш " Инсулинът ми се покачи последните години с този режим на хранене. Когато ядях всичко, в.т.ч. глутен, млечни, вафли, кроасани, бял ориз, картофи, банани,мед, сушени плодове и т.н. и не бях чувала за ИР беше малко по-нисък пак над 10."
От къде знаеш, че просто режимът не работи или не работи достатъчно и всъщност нямаш подобрение, а просто по-бавно влошаване?

Ще вкарам повече мазнини, когато готвя. Може би на закуска ще сложа малко зехтин също. Проблемът с нулите дойде след 2,5 г.стриктен режим. Преди не съм имала подобни драми, освен след гхи и краве масло/сирене. Това лято ми писна и ядох домашни праскови, кайсии, грозде,райски ябълки и проблеми нямах. Само, че върнах кг естествено.
Добавям: И това си мисля, дали с приближаване на менопаузата /42г/, кофти храни, живот, стрес, болести, живот на добавки непрекъснато, наследствен фактор, нещата може да се влошават въпреки положените усилия последните години. Затова реших да питам и тук за мнение, къде греша /след дузина прочетени и приложени книги от чужди автори, един  нутри + няколко светила ендо, в т.ч.с нетрадиционен подход + групата за Хашимото+ л.л., която също дава съвети според възможностите си. Тя ми каза за хуск, пуска чернодробни и др.изследвания, повече от стандартните, предлага добави/.

Благодаря за насоките ви!

Нямам достатъчно време да прочета подробно поста с храненето, режим и добавки, за да коментирам пълноценно, но все пак две неща искам да отбележа:
1. Ако ще вдигаш мазнините е необходимо да намалиш въглехидратите или да отидеш да ти оправят режима според новите ти предпочитания. Кой е нутрициониста? Не за нещо друго, а защото от време на време се пита за препоръка тук в темата.
2. Пишеш, че не приемаш млечни, а в същото време приемаш добавка - коластра? Това ти го подчертавам, защото моят син е с АБКМ от раждането си и му е строго забранено да пие добавки с коластра (вече е на 19 г и още важи забраната). Та не знам в какво се изразява твоята непоносимост, но при него липсва ензима, който разгражда лактозата и затова има проблем с всички млечни (къде силно изразени, къде с натрупване, но проблем си има).