Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 87 (м. февруари)

И на мен ми стана странен коментарът за почерка, не знам да е отподнало ограничението - рецептата би трябвало да може само електронна да е.
Но пък знам ли, може да е дал отделно лекарят някакви указания дето да са награцани на ръка и наистина да са трудни за четене.

Аз от десетина дни съм на Глюкофаж ХР 500 и нямам абсолютно никакви оплаквания. На мен ми е изписан за три месеца прием в тази доза с рецепта за многократно ползване. Пия го на обяд след стабилно хранене, а колко ме беше страх от това лекарство няма да обяснявам😬имам панически страх от повръщане и само заради това май го отлагах повече от 5 години. Сега обаче се замислям тези 500мг само няма ли да са малко в хода на тия три месеца…незнам? Да се надяваме, че ендото е преценила правилно спрямо моя случай. Иначе с режима вървят нещата добре, само забелязвам, че млечните май са ми много и ще трябва да ги огранича, което признавам ще бъде огромното предизвикателство за мен. Месото го ям трудно, много трудно и за това инстинктивно наблягам на всякакви млечни, за да се държа на режима уж, а те млечните в излишък няма да ми помогнат да отслабна май.. Оставила съм и по един плод на ден-ябълка, шепа горски плодове или ягоди, това също ще трябва да се промени. Правя упражнения по 30 мин абсолютно всеки ден без изключение и се движа, когато времето позволява, понеже съм с бебе, но виждам, че съм свалила едва един килограм за месец, а всички останали сякаш сваляте с по-големи темпове. Пия и вит Д, дефицита си го имам 100%, няма какво да го изследвам, с Хашимото съм. А, с Хашимотото май не трябва млечни като цяло и то ми остава само месо и зелени зеленчуци, които растат над земята и се чувствам понякога сякаш трябва да си тегля куршума..това в рамките на шегата, разбира се, но за да бъда искрена☺че спазването на режима за мен не е точно песен, както е за повечето потребители тук

Е защо само месо, яйца не ядеш ли? Риби евентуално? Карантии? Те са си също месо де, даже още по-хранително от мускулното, но много хора не ги броят към месото. Гъби също. И като сложиш че и месото колко видове е, пък и приготвено по различен начин... Не ми звучи чак толкова еднообразно поне на мен, стига да си намериш кои рецепти са ти вкусни на теб. Различни текстури, различни подправки - има какво да се изпробва.
Е, много е вкусно ако му сложа и картофи отстрани, ама... няма пълно щастие, без картофите Аз и бира бих му добавила ако е там въпросът но ей ме на - при цялата ми любов към нея, последно някъде по Коледа май изпих малко, не ми се и очертава скоро повод. Жива и здрава съм.
Прекаляването с млечните не е добре наистина, малко хора могат да си го позволят.

Аз също свалях по 1 килограм на месец, това е нормално.

Яйца също ям, забравих да кажа и те също ме спасяват засега всъщност. Рибата пак я мъча, ям я защото знам, че трябва, особено в този случай. За карантиите искам да попитам, много обичам по принцип, въпреки че вкъщи и навсякъде всъщност направо ме анатемосват като си поръчам език в масло или чревца или сърчица или мозък или дроб или пръжки или шкембе😃, но всъщност вкъщи досега не съм си ги готвила, само навън или баба като ми е правила на село като малка. От къде си купувате хубави пресни карантии, наистина идея си нямам, по големите маркети не намирам всичко, което съм изброила, например фантастико, там намирам едва едни умрели дробчета, сърчица всъщност, които са замразени

И аз не съм много щастлива от ограниченията, но се опитвам да намирам позитивното. Напр. обичам да ям риба и карантия. Обичам зелени зеленчуци. Позволени са ми. Неща извън режима обичам, но ми вредят и се скапвам, ако ги ям.
С Хашимото някои ядат млечни, други не. Има такива, на които и глутена не им пречи. Наблюдаваш се и разбираш как си с млечните. Според последната ендокриноложка, при която бях /разпитваше ме какво ям/ каза, че и от млечни се пълнее, ако се ядат в големи количества напр. кисело мляко или кашкавал/ зряло сирене било по-добър вариант. За рибите има доста голям избор в момента. Особено, ако намериш магазин за прясна риба. Можеш да пробваш дали по-мазните или по-сухите са за тебе. Ако, обичаш морски дарове също са вариант. Дроб от треска в консерва ям, когато намеря.
Кефир като млечен продукт.
Каранития ям варена и овкусена с лимон, сол, копър. По-голям избор има в месарските магазини. Ако, нямаш такива наблизо и пазаруваш във вериги напр. Метро има по-голямо разнообразие. На мен Билла ми е кварталния магазин. Винаги има пил.дроб и сърца. Понякога свински и дори телешки дроб. Според режима ми трябва да ям телешки дроб веднъж седмично направен на оребрен тиган. Рядко намирам обаче. По-често  вземам от месарници, Кф, Лидл телешки език. В моя Кф /защото в други не винаги/ има дроб, свински език, често телешки, бъбреци /не съм купувала/. В момента има едни телешки опашки на витрината за месо в Кф. Но, то си е месо. Следя къде, какво има. Гледам да ям поне един път седмично карантия. Може и повече, ако ти допада. Купувам понякога агнешка главичка и  варя. Вземам телешки кокали за супа. Варя ги дълго на тих огън, за да изкарам колаген от кокала. Пия го отделно или го оставям в супата. Пуешко месо има напоследък по магазините като филе или кайма.
С моя режим отслабнах в началото доста и в един момент спрях на 65кг при 168см височина, като съм падала в най-добрите ми периоди до 63кг. Гоня уж 58-60 кг, но вече ми звучат като мираж.
 Имам приятелка на глюкофаж от година. Не спазва режим. Спря да й се яде от хапчето и така свали кг. Според моя лл туй хапче е много добро за целия организъм. Работел по-добре организма, подмладяваш се. Много й е мъчно, че не ми понася. Не ми вярва, че щях да припадна един ден. Треперах и се оправих като изядох един черен шоколад, чак като можах да се затътря до магазин, за да си купя нещо сладко.

Dironi, лошо ти е станало от глюкофажа ли? Ето точно това очаквах и при мен да се случи с метформина в каквато и да е форма, но не се. Съжалявам, че така ти се е отразило, но пък по-доброто в случая е, че успяваш да се поддържаш без него. Много хубави идеи ми нахвърля за някакви нови храни, които постепенно да свикна да взимам често, в ежедневието си, сетих се, че имам един единствен месарски магазин в нашия квартал, никога не съм влизала в него😃сега отивам.
Никак и не ми се намали апетита от глюкофажа, че да лежа на тази кълка. Забравям даже, образно казано, че го пия, аз пак ще си го пия, но не разчитам на него искам да кажа, по-скоро ще наблегна сериозно на това постепенно да изчистя менюто и да свикна да си търся и готвя поносими за мен меса и карантии най-вече😉

Аз край мен пресни намирам предимно свински дроб и пилешки дробчета, съответно и това купувам и ям. Има и разни замразени но не съм ги заглеждала особено, та това е положението. Пешеходец съм, нямам много как да обикалям града за целта, а и пак гладна не съм останала, де.
Но всякакви органи са си супер, каквито има пък.

Здравейте, влизам в темата, надявам се на правилното място да задавам въпроса. Как определяте калорииния си прием? Аз съм в постоянни съмнения дали да намаля, следващия момент чувам как мога да забавя метаболизма си... Ползвам калкулатори, от месец се храня вмнвх, тренирам тежко през 3 дни, но нямам 1см разлика. Не очаквам мазнини, но може би вода...

И аз ходя пеш. Комбинирам ходене + месарски си избирам.  Да отида по-далеч уж за по-хубаво месо. Мъкна тежко като гимнастика с тежести.
Сетих се, че в провинцията, някои си купуват месо от хора, които гледат животни за продажба. Уговарят си предварително прасе, агне, заек, пуйка и др. Слагат го във фризер и не купуват от магазини. Други, които ходят за риба ми обясняваха как си правят риба в буркани.

Тук калории май никой не брои и правилно. Калорийната теория е пълен нонсенс, нищо че всички я повтарят като папагали.

Един месец на вмнв... Той поне половината е минал в адаптация и то пак зависи колко е зле положението с ИР в началото. Поне предполагам че има и ИР щом сме в тая тема. По разни групи за фастове съм се навряла, там се бодат и кетоните да си мерят често, та има хора дето и по доста време се мъчат приди да видят съществени кетони, точно заради ИР.
Но ако искаш дай все пак и някакво меню, примерно в продължение на 2-3 дни какво имаш консумирано. Включително по колко и по кое време. Нищо лично, но сме се нагледали на хора които само си мислят че са на вмнвх, пък после ходят и разправят как този режим не става.
Но е права "колежката" че точно тук не сме се утрепали да смятаме калории, поне не повечето от нас. И по-често има опасение дали ядем достатъчно или трябва да добавим по още някое кюфте

Благодаря за включването! Аз не съм включила подробности, за да не натоварвам поста. Вече един месец се храня така, без да консумирам въглехидрати. Наясно съм с този начин на хранене от 2015 г. И въпреки че си мислех, че няма нещо, което да не ми е ясно, се сблъсках с трудности при свалянето-отново на килограми. Затова не бих се обидила на ничий коментар.
Не меря кетони, а дори и калории не следях, но след като нещата, според мен, съвсем излязоха извън контрол, започнах да обръщам повече внимание.
По същество
Закуска: 3 яйца, около 30 г козе сирене
Обяд: 200 г пилешко филе с масло, салата (или броколи, или подобен зеленчук), понякога добавям заквасена сметана
Вечеря: 250 г свинско със салата

Имай търпение. Тренираш тежко и си менила режима от 1 месец. Ако нямаш много за сваляне, може и да не зе дадействат толкова бързо нещата. Аз също тренирам тежко, но отповече време и нямам някакви значителни разлики в обиколките но определено започнаха да се виждат мускули на места, на които преди нямаше никой. Кантарът също отиде нагоре, но само мускул.
Храненето ти изглежда добре. Продължавай така и с него и тренировките и ще видиш резултати.

ИР не е единствената причина за напълняване или неотслабване.
Един месец е малко наистина, но ако продължи, направи пълен пакет изследвания за щитовидната. Също надбъбречните могат да са причина. Ако си под голям стрес може и това да е причината. А някой хора дори не осъзнават колко стрес имат и колко се напъват. Правенето на много тренировки също създава стрес. Непрекъснато чета истории, за хора дето не отслабват при строг режим и много тренировки, а като намалят тренировките, почиват и се грижат за надбъбречните, хранят се редовно и достатъчно и килограмите тръгват надолу.