"Системата -60" - тема 56

  • 19 261
  • 466
# 270
demirche, първите дни се напасвам, всичко ще си дойде на местата, благодаря ти!

Frozenn, много се радвам, че ще се виждаме тук Simple Smile)

мама барба, браво на теб, първите три дена са най-трудни, да видим за мен дали ще са 3! Наслади се на почивката и до скоро!
....овесена баничка.Някой ме беше питал за рецептата.По принцип я правя от няколко години в различни вариации и нямам точно мерки,но горе долу.Бъркам 4ри яйца,след това добавям половин кофичка кисело мляко с един бакпулвер.Слагам трици,овесени ядки и счукано ленено семе да стане не много гъста смес и ги оставям да набъбнат за десетина мин.След това добавям сирене или кашкавал,последните пъти слагам задушен спанак,но може и праз.Слагала съм и изостанали шунка и пилешко месо,всичко е според вкуса и предпочитанията.Бъркам всичко,пълня в тарталети от Лидъл(силиконови,защото не добавям мазнина ,да не залепне) и пека първо на долна да се надигнат и после на долна и горна фурна...

Бисквитка123, наистина много добре изглежда баничката ти, ще я пробвам и аз някой ден! Благодаря за рецептата!

Днес вечерята ми беше в 19:30 - предпочетох да ям по-късно, но да използвам слънцето и да направим разходка.

Ден 03
з: сандвич, морков, 5 ореха и доста парченца пестил от смокини
о: спаначен омлет и доматена салата
в: купа кисело мляко с ябълки, червени боровинки и канела + фреш от зелена ябълка

Спокойна вечер, момичета!
Виж целия пост
# 271
Добро утро момичета!
Продължавам с пълна сила.Днес закуската ми е овесени кексче с ябълка,яйце,канела,овесени ядки и малко орехи.
Обяда-продълавам с пиле с киноа,като съм направила за една рота,а вкъщи никой друг не яде странни неща,както им казват.
В.
Кисело мляко с боровинки.
Незнам дали е грешка,но моето хранене приключва в 16-17 часа,защото след това се прибирам от работа и става много късно.
Храня се така от нова година с малки изключения и всеки път когато хапна по-късно дори и след 18 и 30 или 19ч.ми става тежко.Прожвах с протеини само като варени  яйца или пилешко филе,но пак се получава същия ефект,явно организма вече е свикнал на ранно хранене и не искам да го мъча.
Закуската ми е в 8 часа,Обяда 12,а вечерята 16 или 17.Имам разстояние 4 часа между храненията и спазвам принципите на Системата. Надявам се да има и резултати
Виж целия пост
# 272
Лебед,и аз се радвам да те "видя" тук.
Бисквитка , не ти ли е много оскъдна вечерята?
Днес
З:2 слайса хамон, консерва сардини, 2 портокала
О: малко манджа с грозде стана - задушени броколи и бейби моркови, малко сърца с лук, малко миш-маш без сирене, малко пилешко бонфиле на тиган
В:свинска вратна пържола на фурна
През деня чисто кафе, 1.5-2 литра вода, хормон 😁,вит. Д, МК7, хапчето за второто автоимунно (химийката си му викам Joy),магнезий преди лягане
Виж целия пост
# 273
Днес сутринта, видях, че почти съм махнала + от миналата уж... системна седмица.

При мен пак се завъртя водовъртежа... Мога и ще се науча да имам баланс между работа и личен живот. Редуцирах най-накрая до едно работно място, но то е най-комплексното и... вече като се знае, че съм само там... задачите станаха повече, от колкото, когато бях на две места и понякога стигат и до, когато бяха три места... Проблемът е в мен и мога и ще го оправя и това, защото животът се изнизва между работните срещи (много обичам работата си, но мъжът ми има нужда да правим неща.., а аз също обичам да мааме гащи в дивото, да ходим на театър и да играем игри по цяла нощ.., но като съм поела ангажименти и като ми висят на гърба неща, които ще ми се налага да довършваме вместо да спя... не мога да им се насладя - нито на работата, нито на свободното време).

Цел 01 ✓ - три дена почти системни - доволна съм
Цел 02 ✓ - писах за нея
Цел 03 ✓ - за сега се спрях на вода от рози

Така, време е за ново предизвикателство - цел - три дена на балансирано хранене - каквато е закуската - такива са обядът и вечерята като насищане. Може да е малко, може да е много - важното е да са равнозасищащи.

Ден 04
з: две парчета суши
о: наденица с витаминозна салата
в: пилешка пържола, котлет и кебапче + малко ама на няколко пъти:)) царска туршия

Спокойна вечер!
Виж целия пост
# 274
Добро утро момичета!
Днес закуската е банички с броколи,има много фибри.
О.сърми с домашна кайма и много кисело зеле.
В.кисело мляко с ябълка
Много кисело има,дано не се вкисна и аз!
Виж целия пост
# 275
Честита Баба Марта!
Бъдете здрави, щастливи, изпълнени с увереност и енергия!

Ден 05
з/о: два банана, три ябълки, кисело мляко, 5-6 ореха, пестил от сушени смокини
в: свинска вратна пържола, наденица и зеленчуци

Ден 06
з: пърленка с чесън! Simple Smile))
о: грах с масло
в: кисело мляко, два моркова и 10-тина ореха с две лъжици мед и тахан...

Преди два дена беше нещо като първи ден от цикъла (странен е все още) и ми се яде много сладко и тесто, не се придържах/м много много към Системата, но тя помага да не прекаля.

Днес сме на няколко събирания... и от утре на ново...
Виж целия пост
# 276
Честит празник.
Липсвате, момичета. То не че и аз съм много редовна Satisfied
Храната няма да я пиша, че не помня много какво беше предните дни
Днес
З: мариновани шпроти, портокал,круша
О: скумрия в доматен сос,портокал
В: свинско с прясно зеле
През деня няколко кафета, хормон, вит. Д
Виж целия пост
# 277
Повече от година без захар! По-точно година и два месеца / броя ги като наркоманите Simple Smile /.
Свалих килограми, вярно е. Но истината е, че все по-често се замислям, сега по-щастлива и доволна ли се чувствам?
Преди си имах допаминов отдушник - сладичкото, баничките, шоколад.
Сега нямам нищо толкова лесно, само на една ръка разстояние.
Все по-често гледам клипчета с торти, кремчета, бюреци...хораааааааа, няма по-голям кеф за мен от тях. / дори са ми по-вкусни от секса, честно! /.
Опитвам се да ги заместя с плодовете, фурми, ама не е същотооооооооо...
Виж целия пост
# 278
Добро утро момичета!
Вече два месеца съм на диетата,но свалих само 3 кг.въпреки, че спазвам всичко и не ям вредни храни,затова ще раздвижа малко метаболизма с една монодиета.Надявам се да има резултат и да се похваля.
Ще ви изоставя за малко ,но след като приключа Моното,веднага се връщам при вас.Идва лятото,а аз имам още десет кг.за сваляне.Успех на всички!
Виж целия пост
# 279
Здравейте момичета и честит празник.
Пожелавам ви всичко което искате да го получите и най вече много здраве и щастие.
Аз издържах няколко дни на Моно и отново си хапвам по системата,явно доста съм с свикнала да се храня по този начин.
Ако може по-опитните да ми кажат какво да направя за да забързам метаболизма и да започна да свалям по-бързо.Аз мисля да започна да приключвам храненето си в 14 ч. и да правя по-голям интервал без храна.
Виж целия пост
# 280
Бисквитка,ако ще правиш периодично гладуване, гледай да не паднат много калориите. Последните години стигнах до извода, че се отслабва с ядене. С много ограничения организма преминава в режим "оцеляване" и ще си държи всичко до последно. Трябва да го излъжем, че няма опасност да умре от глад и да не си пази излишъка 😀. Може да включиш повече протеин, полезни мазнини, по-въглехидратни храни до обяд, вечер евентуално само протеин с малко салата за украса.
Аз в момента се храня в 9:30-10,обяд около 14:30, вечеря до 19-19:30. Така си правя едни около 14 часа фастинг и ми е добре. Някои сутрини съм гладна още със ставането и хапвам малко протеин по-рано.
Виж целия пост
# 281
Здравейте, момичета!
Влизам с оплакване 🫣 посипвам си главата с пепел и започвам да Системствам.
Незнайно как от декември насам съм върнала половината от загубените килограми миналата година. Имам чувството, че качвам от въздуха. Едни 6-7 кила съм нагоре 🫣, срам и позор.
 Хващам се сериозно вече, обещавам. От вчера съм системна.
Нещо обаче се чудя. Не успях да намеря инфо на първа страница. Та, моля, за помощ.
Маслини кога могат да се хапват?
Хубава вечер и пишете по-често 🫶
Виж целия пост
# 282
Маслините сме ги нищили още преди 2012 г. и тогава стигнахме до извода, че може до обяд.
Първо защото не са изброени във вариантите за вечеря, а за там знаем - щом го няма, значи не е позволено.
После защото са мариновани и осолени.
Ако ви се търси толкова години назад в темите може да проверите какво сме обсъждали. С уговорката, че тогава имаше само първи вариант на системата.
Виж целия пост
# 283
Благодаря, Беки!
Баш тия години се запознах аз със Системата, 2011-та по-точно. И нещо ми се въртеше, ама не успях да си спомня.
Виж целия пост
# 284
Здравейте момичета,аз доста промених режима си и при мен започнаха да се случват нещата.Ограничих храненията си до две,като хапвам в 8 часа закуска и в 12 часа обяд.Закуската ми продължава да бъде моите овесени банички ,а обяда е протеин със зеленчуци.Спя много по добре и се чувствам по добре,така става един фаст от 20 часа.Килограмите също доста намаляха за две седмици съм3 кг.По принцип искам да свалям поне по килограма седмица ,за да успея да ги сваля до лятото.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия