"Системата -60" - тема 56

  • 19 229
  • 466
# 315
Подкрепям Демирче,
Освен това при системата има предвидени три хранения равни по засищане и за две седмици човек влиза в крак. Не само не е гладен след 18 ч, но и порциите намаляват.
Виж целия пост
# 316
Днес
З: моркови на пръчици, маслини, 2 варени яйца
О: пилешка пържола от бут, броколи и бейби моркови на фурна, портокал
В: пилешка пържола от бут
Виж целия пост
# 317
Ден 1: Успешен
Имам едно прегрешение с парченце козунак следобед.
Доволна съм от количеството изпита вода. Глад вечерта не усетих, което е добре.

Меню за днес:
З: чери домати + чедър + черно кафе + вода
О: голяма зелена салата с репички, 2 варени яйца, кисело мляко
- ако огладнея в ранен следобед по някое време - нектар от ябълка и морков
В: ябълка + айрян

Още ме държи една обща отпадналост след пътуването ни. Спя добре през нощта, но съм скапана през деня. Отделно часовата разлика ми се отразява; то си е смяна на времето на три пъти в рамките на две седмици.
Надявам се скоро да ми мине.
Виж целия пост
# 318
Добро утро момичета!
Менюто ми за днес:
З.две варени яйца и авокадо
О.дробсърма(за последно ,че докато се изяде...)
В.ябълка с котидж.
Виж целия пост
# 319
План за днес
З 1: пилешко филе (шунка),маслини - да не пия кафе на гладно. Решила съм да махам т. нар. кортизолов корем 🤭
З 2: 2 яйца на очи
О: пилешко бутче, броколи с бейби моркови на фурна (имам за още няколко дни)
В: пилешка пържола от бут
Крачки цел 10000+. Вчера са 12000+. Трябва и упражнения, но вероятно пак няма да имам време и затова ходя пеша когато мога. Дано дамо коляното не реши пак да се бунтува, че около 20 дни бях на противовъзпалителни и в бокса с под 5000 крачки - с комбинация от лека (уж) руптура на менискус и болка нагоре по бедрото от прищипан нерв в кръста.
Виж целия пост
# 320
Съгласна съм с всичко момичета Simple Smile

И този ден мина добре - не закусвах, обядвах нахутени кюфтета с киноа, ядки и чедър с млечен сос + гарнитура краставици и домати с едно яйце  и в 18:35 две пържоли...

Обратното броене продължава!
20... Остават 19 дена!

Хубава вечер и до утре!
Виж целия пост
# 321
Добро утро момичета,менюто за днес!
З.от моите банички,но замених триците с пълнозърнесто брашно.Правя си разни експерименти.

И.агнешко месо с малко чери домати.
В.кисело мляко с ябълка.
Снощи ми падна пердето и прегреших с малко ядки,но има такива моменти и съм пред цикъл.Хубавото е че след всичкото плюскане по празниците съм качила само един кг.който ще падне бързо,а надявам се скоро и останалите десет.
Успех на всички и хубав ден!
Виж целия пост
# 322
Ден 2: Успешен
Добре се представих и вчера, въпреки че отново имам едно малко прегрешение през деня с парченце халва.
В 15:00 много огладнях и изпих един нектар от ябълка и морков, с 4-5 орехови ядки. В следствие на това, в 18:00 не бях изобщо гладна, но изядох ябълката, а айряна го изпих в 21:00. Легнах си в 00ч. и затова не отчитам провален ден.

Меню за днес:
З: чери домати + чедър + черно кафе + вода
О: Суши
В: фреш от портокал + пуканки (ще ходя на кино)

Мисля, че започвам лека-полека да влизам в ритъм.
Виж целия пост
# 323
Заветен трети ден или по новата бройна система 19-ти, кой като мен Bowtie

Остават 18 дена!

Доволна съм, закусво-обядвах над половин голям буркан с фини овесени ядки, банан, боровинки, бадеми, ябълково/шипково брашно и ленено семе... в другия живот, все забравям колко много обичам такава храна... вечеря в 18:30 голяма кофичка скир с над 30 грама протеин (не съм достатъчно образована за предимствата, но със скромните ми светоусещания, овче кисело мляко... натурално заквасено високомаслено е в пъти по-ползотворно) + две ябълки...

Хубава вечер и до утре!
Виж целия пост
# 324
Добро утро, момичета!
Два дни минах и аз, не е толкова трудно 🫣
Успех и много минуси на всички.
Чакам и аз размърдване на кантара
Виж целия пост
# 325
Ден 3: Успешен
Вчера беше добър ден. Освен пуканките нямам други нарушения. Огладнях към 20:00, но залъгах положението с един чай и това беше.

Меню за днес:
З: чери домати + чедър + черно кафе + вода
О: Бъркани яйца със сирене, салата снежанка
В: ябълка + айрян

Надявам се, че и днес ще е успешен ден, тъй като съм на работа, а там спазвам по-лесно, освен в случаите, когато някой черпи... на сладко трудно устоявам Disappointed.
Трябва да измисля и какво да си сготвя за събота и неделя. Може  би нещо с пилешко, че тези дни месото хич го няма в менюто ми, а за мен не е добре това.
Виж целия пост
# 326
На мен също ми е по-лесно, когато съм на работа.
Виж целия пост
# 327
Остават 17 дена!

Закусвах над половин голям буркан с фини овесени ядки, боровинки, бадеми, ябълково/шипково брашно и ленено семе, обядвах кюфтенца от нахут, бекон и чедър с млечен сос и салата като табуле, но с киноа, вечеря в 19:00 - 4 яйца.

Хубава вечер и до утре!
Виж целия пост
# 328
Заветен трети ден или по новата бройна система 19-ти, кой като мен Bowtie

Остават 18 дена!

Доволна съм, закусво-обядвах над половин голям буркан с фини овесени ядки, банан, боровинки, бадеми, ябълково/шипково брашно и ленено семе... в другия живот, все забравям колко много обичам такава храна... вечеря в 18:30 голяма кофичка скир с над 30 грама протеин (не съм достатъчно образована за предимствата, но със скромните ми светоусещания, овче кисело мляко... натурално заквасено високомаслено е в пъти по-ползотворно) + две ябълки...

Хубава вечер и до утре!

Лебед,
от това, което съм чела, а и изпитвала на себе си, пълномасленото овче кисело мляко е най-полезно.
Така, че те подкрепям в тази посока!
Виж целия пост
# 329
За маслеността беше казано до 5 % си спомням, но и аз подкрепям домашното мляко. Този скир не ми харесва нито на вкус, нито по име (звучи ми като кир Joy ).
Отчитам втори напълно системен ден (с три хранения, приключени преди 18 ч., системно НВ-ВМХ, като за вечеря е месото).
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия