"Системата -60" - тема 56

Кантарът отчете минус 3кг за първата седмица.
Знам, че това е предимно вода, но съм доволна от старта си.
За днес менюто ще бъде:
З: краставица с веган пастет от чушки + черно кафе
О: кюфтета на скара + краставица
В: зелена салата с репички + айрян

Kally May, ами ... бих описала друго, но версиятна на beki8 повече ми харесва )) Използвам система, за да вляза отново в Системата ))

Та... остават 13 дена, след днес.

Днес съм си у дома и мисля, че мога да си напиша менюто от сега, а ще редактирам ако има промени.

з: 1/2 геврек, 2 шоколадови бисквити, чаша прясно мляко с мед и 3 сладки с бадеми, шоколад и карамел
о: салата и пиле с ориз
в: ябълки с кисело мляко и канела

Добро утро момичета.
Продължаваме напред и дано паднат до лятото тия пусти кг.та да покажем я пъп,я нещо друго ..
Аз станах в 5 часа са си направя баничките този път с червени печени чушки , замразени от лятото.
Закуската е ясна.
Обяд.Пилешко месо ,салата маруля и репички.
В.скир плюс ябълка.
Исках да попита дали ще бъде проблем,ако сложа в скира съвсем малко протеин на прах,защото моята вечеря е рано към 16 часа,иначе ще откарам към 19,и само в 16 успявам.Та мисълта ми да ме държи по дълго сита.

Проблем за кого?
Според системата не може, въпреки че вечерята ти е доста по-ранна.
Но ако това е варианта да си спазиш часовете за хранене, според мен е по-малкото зло. То зависи колко протеин ще сложиш, колко е подсладен и с какво.
Пробваш за няколко дни и ще разбереш дали ти спира прогреса.
Днес ще ми бъде ден импровизация, че почти не спах снощи и сега съм хем успала се, хем изморена, хем без осигурена храна за деня и много по-гладна заради лошия сън
Дано успея да изляза на обяд да си взема някакво печено месо, че да закърпя положението.

Нулирам броенето на дните. Така ще ми е по-мотивиращо, като не се взирам в цифрите и изминалото време.
Вчера, Ден 1: Успешен
Всичко, което планирах, си спазих.

---

Меню за днес:
З: краставица + пастет от чушки + черно кафе + вода
О: имам още кюфтета от вчера и една краставица
В: ябълка + айрян (най-вероятно, но може да си направя и един таратор; ще видя какво ще ми се яде)

---

Днес ще направя един пазар, като за идните дни планирам гъбена супа, леща или доматена супа да готвя - не наведнъж, разбира се, плюс зелена салата, че сега ѝ е сезонът. Хубавото е, че тези неща ги ядат другите в семейството, та няма да се налага да готвя по два пъти.

12 дена!

И днес съм си у дома. И аз като beki8 почти не спах тази нощ, работих до след 4 и половина сутринта, а в 9 и 30 имах работна среща... първата от няколко, обаче се чувствам добре! Цикълът ми се появи и това малко ми оправя настроението. След ситуация в края на миналата година - това е вторият ми цикъл за годината. Веднъж в началото на март и следващия чак сега. Вероятно и настроенията ми са такива рошави заради допълнителния натиск върху хормоните. Този месец няма да правим нов опит за инвитро - имам работни ангажименти, които не искам да отменям - те ще са работа и почивка в едно - дано )). Не ми се занимаваше преди да ми дойде цикъла, исках да се откажа, изпаднах в безпреходност, състарих се още и тотално сринах всички емоционални прегради. Сега успешно почвам да ги вдигам отново - нямам идея дали е за добре ли не.., но така мога да продължа да живея почти нормално и да се сривам само вечер, на сигуно и меко върху възглавницата...

з: две парчета овесен сладкиш
о: пиле с ориз
в: ябълки с кисело мляко и канела

А... и най-важното! Благодаря ви!

Здравейте момичета,
Май да взимам да се връщам в темата за мотивация. Миналата година хубаво бях посвалила малко кила (далеч от целта), но после лято и забавната менопауза в която ти влизам ти излизам от десет години и сега ...пак трицифрено число на кантара. От една седмица за съпорт с мъжа ми сме изключили всичко сладко и тестено и за мой ужас са още повече плюсчетата. Значи огромните дрехи, които купих миналата година тази вече не ми стават. Приличам на голям шарен барбарон. Тя все си мисля, че като пиша тук има шанс да вляза в ритъм с пустите вечери. Сигурна съм, че има и нещо друго което влияе на тази постоянно нарастваща тенденция, но нали системата действа. Няма да пиша меню за днес, че вече съм в десетки нарушения със следобедни похапвания.

Добре дошла,  ksanaidu, и успех!
Всеки ден е крачка напред, дори с нарушенията! Всички сме хора и нищо човешко не ни е чуждо.
При мен започнаха да се получават нещата точно, когато си позволих да греша.
За това, пиши си менюто, с нарушенията. Това е начинът да ги приемеш за нормални и смело да продължаваш напред. С теб сме! Съвсем скоро ще видиш две цифри на кантара. / макар, че е по-добре за дългичко да го скриеш, мен поне, винаги ме е демотивирал! /

Момичета,
вчера слушах един подкаст и там споменаха между другото / защото не беше за режими или хранене /, че когато имаме страст към нещо, както автора към сладкото, психолог го е съветвал да не го игнорира съвсем, защото било като топка, която постоянно натискаме под водата. В един момент тя набира скорост и бууумм...бясно излиза над повърхността.
Споменах ви, че от 1 година и 4 месеца не ям нищо сладко, освен плодове и фурми.
И нали знаете, как човек си търси оправдание да се хване за някоя сламка, когато много му се иска да наруши нещо?!
Е, и аз така за момент си помислих, че трябва да си позволявам по нещо леко, някое кремче, или нещо, поне, когато сме на почивка.
В чуденка съм...но знам колко пагубно за мен е това, как повлича крак и ...
За тази една година и 4 месеца свалих бавно и постепенно 40 килограма / от 105 до 65 /.
От 3 месеца си върнах тестеното, а и бавно и полека и млечните храни. И малко прекалявам и с двете, ама така ми бяха домилелиии...
Качила съм 2, 300 кг. за тези 3 месеца.

Щом си качила е време да спреш
Казвам го с най-добри чувства. В системата няма забранени храни - на закуска може всичко! Но само на закуска и закуската е само 1, не да се закусва до 12 и всичко да се смята, че е режимно, защото е преди 12 ч.
Отчитайте си храната, но и се въздържайте - колко ще трябва да чакате, за да хапнете нещото сладко/тестено и каквото там ви се иска? Само няколко часа до закуска. На следващата закуска пак ще може да си хапнете. И така, на диета сме все пак, не на пиршество.
Днес реших проблемът с липсващата храна на обяд - Била ми опече пилешки бутчета и мога да задраскам кожата, която изядох. За сметка на това не вечерях - закъснях и реших да пропусна. Та днес не е от най-чистите дни за мен, но такова е положението

demirche, от моята страст - хляба, кантарът вече крещи "машаала",  а не ми харесва и огледалото. Постарай се да ограничиш любимите ти страсти и да си смъкнеш качените килца. Аз за повече от една година наваксах всичко, което смъкнах с усилия преди това точно тук в темичката. Давам аз съвет , ама едва ли ще видя някога твоите текущи килца. Дерзай и страстите ги хапвай рядко на закуска.
Днес:
З - мляко с ориз
О - преядох с боб чорба. Добре че се спрях след третата купа, иначе щях да се пръсна.
В - водичка . Чувствам се като плондер.
Утре ще пробвам нисковъглехидратен ден. Приготвих вече зелена салата , риба тон, варени яйца , кисело мляко. Комбинацията ще я мисля утре.

Благодаря ти, но не мисля да спра. Возила съм се на това влакче нагоре-надолу прекалено дълго време!
Ще си хапвам и тестено, и млечни, но малко ще намаля количеството им. Вярвам, че апетитът ми за тях ще се балансира с времето, защото прекалено дълго се лишавах.
Най-важното за мен е, че повярвах в това, че не съм на диета, нито на режим!
Захвърлих кантара за месеци наред, а това, че напоследък го яхвам по-често започна да ми влиея не много положително. Но ми важно, за да видя тенденцията. Сега ще го забравя отново за известно време.
И ще карам по интуиция. Тя никога не ме лъже

Вчера, Ден 2: Неуспешен
Подхлъзна ме едно царевично хлебче вечерта.
Успокоява ме това, че не беше много, но изобщо не беше системно.

---

Меню за днес:
З: чери домати + чедър + черно кафе + вода
О: гъбена супа, айсберг
В: ябълка + айрян

Демирче, не да спреш изобщо, а да спреш да ги ядеш по всяко време. Което всъщност ще те ограничи само на вечеря, защото на обяд тесто и картофи не може единствено с месо.
Кали, за моите представи менюто ти е “слабо”. Например на закуска бих сложила и една филийка, а за вечеря месо/яйца/риба. Ябълка с айран не знам дали би могло да ме засити за 12 часа, макар и част от тях нощни. Защото денят расте и няма са си легна в 19 ч., а сигурно след 22, което са си 4 часа след хранене и усещането за глад ще се завърне.
Меню:
Закуска: 2 малки кюфтета + зеленолистна овкусена салата
Обяд: пилешко филе на фраер (мариновано в зехтин, сол и босилек) + същата салата
Вечеря: същото пилешко филе.

мама барба,
благодаря ти! През ноември 25 бях станала 63 кила и да си призная, много се уплаших.
Тези килограми съм била като студентка, не си ми типични. Обикновено съм 80-90, а на два пъти и към 105-110 кг.
На 52 години съм / през май ще започна 53 /, в менопауза и от повече от 20 години с хормонална терапия / Медрол /.
Преди година - две подарих сума ти панталони, които само ме комплексираха като гледах колко слаба съм била / а те са от периодите ми около 80 кг!
Сега, на 66 кг се харесвам повече от 63. И се чувствам по-добре.
Щом аз успях с моята лакомия и другите екстри, значи всеки може.

ksanaidu, връщайки се, ще помогнеш, колкото на себе си, толкова и на други - със сигурност на мен, та... благодаря, че ще пишеш! Какво е работило, когато съм в плато или качвам - по възможност отивам на вечерна йога - сама, с мъжът и децата.., както можеш (не да си правиш йогата у дома - да излезеш, да пътуваш, да се облечеш, да си в баланс с околните в групата, да почиваш с напътствие, да се изкъпеш на място, да се върнеш в нормалните си дрехи, да пътуваш, да се прибереш... пиеш една топла вода, измиваш си зъбите и нищо не може да те бутне тази вечер + йога движенията раздвижват тялото и ускоряват освобождаването на задържани течности). Другата седмица си обещавам да отида два пъти, заради написаното към теб ))

demirche, чудесна си! за 3 месеца под 3 кг нагоре при върнато тесто си е вълшебен резултат. За мен също кантарът не е предпочитан приятел по време на отслабване, но, може би, е добре да се виждаме с него от време на време по време на задържане. От моята камбанария, млечните не са никакъв проблем, но тестото е голям подводен камък. Там няма/м насищане. Единственият вариант, за който се сещам, е да се консумира тесто, което си приготвяш сам у дома. Най-добрия вариант е да си гледаш квас и да правиш всичко тестено с него - огромна разлика в начина на обработването от стомаха, насища по-бързо, а вкусът е по-добър, за мен. Същото е и със сладкото - при положение, че много дълго не си консумирала, в момента нямаш нужда от голяма сладост - нищо купешко не може да те удовлетвори и да ти остави свободата да не прекаляваш. Ако ти липсва шоколад, което е силно вероятно да е случая. Вземи си висококачествен белгийски черен шоколадов кувертюр на топчета - той си има сладост, която ще ти е напълно достатъчна в момента и за кремчета и за домашни бонбони... Добавяй си към другите бонбони и кремове, които правиш у дома - малко мед (силно вероятно е на теб да ти е сладко, на околните да им е напълно безвкусно). Но пак да се върна, за мен ключовото е - направени у дома. Знаеш какво има вътре, можеш да си добавяш супер храни и си ги приготвяш в определено количество за седмицата.

beki8, аз ям повече, по-разнообразна и полезна храна, когато следвам системата (още влизам в ритъм, но вече се забелязва), та... системата за мен е пиршество погледнато от гледна точка на тялото ми. Закодирала съм в него, определен отговор, когато съзнанието ми се обърне към системата. И той е щастие, наслада, спокойствие, увереност, хармония... и при мен, резултатите идват дори само като си помисля за това, че отново тръгваме по пътя си заедно с нея. Според мен, най-голямото ѝ предимство е, че можеш да следваш и адаптираш спрямо себе си, цял живот.

мама барба, в една лодка сме... Ще се люшкаме докато не открием какво работи за задържане при всяка от нас, но важното е, че това все някога ще стане! Вярвам, че ще видиш отново миналогодишните постигнати резултати и то по-скоро, от колкото очакваш! Пробвай и ти с квас, но ако не ти се занимава - преди ... десетилетия имаше едно интервю с Андрей Райчев отслабнал и задържал килограмите си въпреки огромната си страст към тестото. Правеше си у дома хляб от ръжено брашно, трици... не помня точно какво, но най-важното - носеше си в чантата винаги няколко парчета и като му се дояде... яде от него  
Хляб от трици
Гост: Андрей Райчев, социолог
Източник: Бон Апети
Дата: 07.10.2006
.

Kally May, нищо му няма, той днес добре ще те е изчистил, като четка е за стомаха, която оставя полезни микроелементи в организма, та... не е системен за вечеря, но си е полезен и много подходящ при отслабване - ще взема да си направя и аз скоро ))))

з: две парчета овесен сладкиш с шепа бадеми и чаша прясно мляко
о: зелен боб и салата със сирене
в: три шоколадови десерта...

Хубав ден (11 за мен)!