"Системата -60" - тема 56

  • 19 197
  • 466
# 360
Лебед , голям купон с тези люлки си правим😂Направо си е скучно да си вечно слаб или дебел.
Много съм доволна от днешния ден - нисковъглехидратен и с ранна вечеря.
З - кетобаница със спанак  + кисело мляко .
Това мое творение ще го ям още няколко дни. Вкусно стана, вкъщи съпругът ми не хапва такива измишльотини и печивото ме залъгва, че ям нещо тестяно.
О - зелена салата с лук, репички и риба тон
В - варени яйца.
Мисля по рано да лягам, за да не ми засвири стомаха и да се окажа по тъмното пред хладилника.
Приготвих си храната за утре - същата баница, кисело мляко, шунка , котидж , розов домат и малка краставица. Утре на работа нямам никакви изкушения, но в събота ще го мисля деня. Очертава ми се интересен уикенд. В понеделник ще давам отчет, какви съм ги свършила за една седмица.
Лека вечер, момичета!
Виж целия пост
# 361
Оооо много благодаря момичета. А виждам, че и групата се е раздвижила, което е супер. Ами ето какви ги насвърших вчера и днес - време за признание:
Вчера работата беше следната:
З: геврече с извара+1 банан;
О: бял ориз с гъби + две кюфтенца + овчарска салата
Следобедно похапване: ягоди
В: кисело мляко с канела и ябълка и като ми се мерна един тахан….и така три пъти го мернах
След което вечерта реших да пия чаша червено вино със сиренце, но не беше ок защото сиренето се оказа прекалено солено. Много малко парченце беше, най-много 20 гр.
Резултатът не е добър, но да кажем, че като знам, че ще го напиша тук какво съм яла до някъде се въздържам. Аз и преди съм писала тук в чата, но моето последно констатирано състояние е хипоглекимия, което пък за да се отконтролира изисква чести хапвания. Сега се опитвам, за да не огладнявам следобяд да увелича количеството на обяд, хипотетично на протеин количеството. Обаче, все още не ми се отдава да се върна на носене на храна от къщи, а трябва. И там един пролактин има не в норми, но няма да го мисля 😊.
За днес, за монета съм :
З: препечена филийка с ½ авокадо, 2 бъркани яйца и малко кашкавал + един банан, който обаче хапнах като междинка.
О: 3 бр. кюфтета + зелена салата + ягоди
В: ?? не знам все още 

....хммм нещо не намирам опцията да задраскам несистемното, но да пределно ми е ясно, че вчера като запърви опит не е точно системно.
Виж целия пост
# 362
ksanaidu, лесно е, слагаш bold, но заменяш  b/с/s (можеш да видиш точно как, когато цитираш, някой, който е задраскал текст).

Остават 10 дена!

Писах, писах, писах за хляб... и днес ядох...
з/о: банан и един протеинов хляб (250гр) с топени сиренца
с.з.: кето шоколадов сладолед с малко малинов - ако имаше овче мляко, щях да ям от него и щеше да ми е по-вкусно...
в (20:00): вратна пържола и две печени чушки
Виж целия пост
# 363
Момичета, благодаря ви!
Лебед,  много мили думи за мен си написала, трогна ме.
Да сме спокойни е едно от условията за балансирано хранене. Колкото е възможно по-спокойни, въпреки всичко около нас!
От Системата спазвам основно храненето ми да е до 18 часа, за това пък, вманиачено!
Иначе се храня, както съм си решила, като комбинации на храни. Но при всички случаи имам поне 4 хранения дневно / едно от които плод с ядки, обикновено към 15 часа /.
Днес си купих купешко парче баница с ориз / правят я вълшебна в подлеза на Пощата, Пловдив /. Еми, изядох я самостоятелно към 11 часа и още ми е тежко от нея, не мога да огладнея.
А иначе се храня често, на 3-4 часа.
Колкото до сладкото, не ми се яде шоколад, а сочни пастички, с много крем, кремообразни десерти - крем карамел, мляко с ориз, грис...торти. И установих, че като си ги пускам и гледам около 5 минутки и усещането е почти като да съм ги изяла Head Band
Не искам да посягам към сладкото, освен към малко мед понякога на филийката, акациев, че е по-лек.
За него съм напълно убедена, че ми вреди всякак, освен, че ми връща вълчия апетит за всичко.
Виж целия пост
# 364
Последните два дни: напълно Успешни !
Ама то е така на работа, когато всичко е под контрол със занесена от вкъщи храна.
Днес и утре - вкъщи... Дано не оплескам нещата, въпреки че засега съм ок.
Меню:
О: салата айсберг, репички, кисело мляко, сирене на тефлонов тиган
В: ще правя доматена супа (без фиде) и ще комбинирам със сирене

demirche, и аз понякога правя 4 хранения, точно както ти го описваш - в 15:00 ядки, които съчетавам с фреш.
Не е по Системата, но много добре ми се отразява и не го броя за нарушение за себе си.
Виж целия пост
# 365
Последните два дни: напълно Успешни !
Ама то е така на работа, когато всичко е под контрол със занесена от вкъщи храна.
Днес и утре - вкъщи... Дано не оплескам нещата, въпреки че засега съм ок.
Меню:
О: салата айсберг, репички, кисело мляко, сирене на тефлонов тиган
В: ще правя доматена супа (без фиде) и ще комбинирам със сирене

demirche, и аз понякога правя 4 хранения, точно както ти го описваш - в 15:00 ядки, които съчетавам с фреш.
Не е по Системата, но много добре ми се отразява и не го броя за нарушение за себе си.

Супер! А ако вместо фреш, си хапнеш целия плод, ще има храна / фибри / и за добрите бактерии в червата Blue Heart
Виж целия пост
# 366
Днес бяхме на едно събитие. Броя деня за успешен, но нищо общо със Системата - освен, че си запазих десертите за закуска....

з/о: овесени ядки, банан, семена, ядки, брашна... стана една много голяма купа
в (20:00 - 02:30...): Хубави емоции.. абсолютно без грам притеснение си се нахраних с вкусна храна.
Скрит текст:
кошнички от маслено тесто със сирена и колбаси, пилешки хапки в корфлейкс, сирена, панирани кашкавали/сирена, кюфтенца, плодове... и завършихме на домашното събиране с вълшебна сланина.
Виж целия пост
# 367
Привет!
-1 кг за първата седмица. Разочароващо, но логично след не диетичен уикенд . Трябва да стегна дисциплината си, да пия повече вода и да намаля количествата на някои храни.
Днес съм си взела на работа - кисело мляко, запеканка с броколи и карфиол, котидж, домат и краставица.
Спорна седмица на всички!
Виж целия пост
# 368
Вчера беше малко странен ден, но въпреки това успешен откъм храна.
Менюто ми се видоизмени в крачка, но си беше системно, без да броя вечерята, която обаче не беше прекаляване.
З: топъл сандвич с кашкавал и салам + кафе
О: /на заведение/: пилешко филе със спанак и тиквички
В: плодова Активия - със захар е и може да се сметне, че е малко за вечеря, но след обилния обяд нищо не ми се ядеше. Огладнях чак към 21:00, но удържах фронта само с вода.

Днес съм на работа и не очаквам изненадващи подводни камъни.
З: чери домати, чедър, кафе
О: яйца, сирене, моркови
В: ябълка и айрян
Виж целия пост
# 369
Аз не смея да се обадя в темата, защото не успявам да съм системна. Ако единия ден го докарам по правилата, на следващия хич. Въртя се в ей такъв кръг и няма излизане.
Но пък Ви се радвам много, че сте активни и Системствате 🤗
Скоро и аз ще се похваля 🫣 надявам се с нещо
Виж целия пост
# 370
Привет!
-1 кг за първата седмица. Разочароващо, но логично след не диетичен уикенд . Трябва да стегна дисциплината си, да пия повече вода и да намаля количествата на някои храни.
Днес съм си взела на работа - кисело мляко, запеканка с броколи и карфиол, котидж, домат и краставица.
Спорна седмица на всички!

Ама как разочароващо, супер резултат и, даже много бърз!
За 1 месец - 4 кг / като -3 е най-балансираното отслабване /.
Браво на теб Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 371
Влизам за бърз отчет, най-вече, защото съм гладна и съответно да се опомня малко... + пак съм с цистит и... скоро очаквам включване на антибиотик (пълен кошмар, не мога дори колело да карам, без на следващия ден да съм зле...)

Вчера бяхме при приятели, малко сън, много слънце, още повече път... и несистемен ден.

з: две филии квасен хляб с масло и мед + 6 ореховки с белгийски шоколад
о: таратор с гризини
сз: торта
в (20:30) салата - зеленчуци, плодове, ядки, кашкавал и 3 пържени яйца

Днес:
з: две филии хляб със зехтин
о: свинско със зеленчуци
в:? бях гладна, докато писах ми размина... и вече не знам (мислех за салата + оризови спагети със зеленчуци...)

Ще редактирам, по-късно, тъкмо ще видя кой ден е (не ми харесва вече тази бройна система, ще занулявам скоро и може да почна да броя нормално Simple Smile)
Виж целия пост
# 372
Влизам за бърз отчет, най-вече, защото съм гладна и съответно да се опомня малко... + пак съм с цистит и... скоро очаквам включване на антибиотик (пълен кошмар, не мога дори колело да карам, без на следващия ден да съм зле...)

Вчера бяхме при приятели, малко сън, много слънце, още повече път... и несистемен ден.

з: две филии квасен хляб с масло и мед + 6 ореховки с белгийски шоколад
о: таратор с гризини
сз: торта
в (20:30) салата - зеленчуци, плодове, ядки, кашкавал и 3 пържени яйца

Днес:
з: две филии хляб със зехтин
о: свинско със зеленчуци
в:? бях гладна, докато писах ми размина... и вече не знам (мислех за салата + оризови спагети със зеленчуци...)

Ще редактирам, по-късно, тъкмо ще видя кой ден е (не ми харесва вече тази бройна система, ще занулявам скоро и може да почна да броя нормално Simple Smile)

Хей, Лебедче,  всеки ден ни е подарък, не скучна цифра, нали?!
Успокой си душицата, справяш се прекрасно Purple Heart
Силно ти препоръчвам " Интуитивното хранене "- Светлана Бронникова, направо ми преобърна представите за храненето. Чете се с кеф! И е толкова практична...
Виж целия пост
# 373
И аз да мина на отчет: - 1 за седмицата, но това си е вода. Продължавам напред.
Спокойна вечер Hug
Виж целия пост
# 374
И аз да мина на отчет: - 1 за седмицата, но това си е вода. Продължавам напред.
Спокойна вечер Hug

Браво!
Отличен успех Animal Bee
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия