"Системата -60" - тема 56

И аз пия повечко вода, и айран със сол по обяд. Хич не обичам тези жеги, вече предпочитам дори зимата!!!
Продължавам с хранене до 18 часа и без захар.
Тестеното ме съблазнява много, хапвам типов хляб почти на всяко хранене, а в последния месец 3 пъти си правя домашна баница и два от тях изяждах половината...ах, как ме изкушава тази баница!
Правя я с кори Девон и се успокоявам, че все пак има яйца и мляко, та е и протеинова

Нещо не ми се яде месо, обаче много ми се услаждат кебапчета с телешка кайма, но е купешка, та е почти колбас / които иначе не ям! /.
Но...прекаленият светец и Богу не е драг!

de3demonka, а, не! Точно, защото съм го играла този спектакъл твърде много пъти, казвам едно голямо НЕ на демотивацията ти! Много малки промени в режима на хранене обръщат каруцата, дай няколко стъпки назад - махни храни, които си върнала олекоти отново вечерите, прави си една цяла седмица закуска от овесени ядки с прясна ябълка, канела, сурови ядки, малка лъжичка мед... Моля те, заради теб самата, заради утрешното ти аз, се мотивирай отново!

demirche, чудесна си е домашната баница, а хлябът на всяко ядене (освен ако не е от яйце и трици), опитай да намалиш и да оставиш тази наслада на закуската. Знаеш го, можеш го, направи го.

beki8, вече тялото ти би трябвало да се е адаптирало и да почнеш да виждаш промяна! Измери си обиколката на ръцете, за да се убедиш!

И при мен отиде коня у ряката... ама... не заради жегите... Поне си правя чудесен квасен хляб у дома, почнахме нов инвитро опит (това доста ме съживи) и събирам енергия за нов опит и със Системата (ама... съм си казала, че ще е след пункцията - сега, каквото ми се яде, ям, каквото ми се тъпче, тъпча...). Виждам още повече негативни промени при мен, ама... то като ти е трудно да се наслаждаваш на живота и животът спира да ти се усмихва... Започнах да отлагам работни задачи... да влизам неподготвена за срещи... Уморена съм, задъхвам се само като се наведа да си завържа обувките... Краката са ми подути, не си виждам кокалчето на глезена... Лицето ми е тотално увиснало, вчера си забелязах и мекичкото на ушната мида... спихнато и дупките са се разширили в следствие... и вече са чертички, а не точки... Стъпалата и колената почнаха да ме болят до обездвижване на моменти...

Обаче...

Теглих една на всичко, включително и на косата си. Малко съжалявам за буклите, ама ще се опитам да го направя да работи за мен - обръснах 1/5 от тях... Съответно цялата сребърна прелест лъсна, но не достатъчно, за да се получи ефект .. Обявявам лек бойкот на каната.., въпреки че... чувствам косата си много специална с нея. Мислех, че като обръсна най-побелелите участъци ще получа интересна комбинация на мед и сребро... Е... не всичко се получава, както сме го замислили, но съм щастлива, че преборих съвсем разумните задръжки и се засилих към някаква промяна.
Сега се стремя да се фокусирам върху едно нещо - най-важното е да върна искрата - в очите си, в сърцето си, в утробата си... Точно сега гледам един огнено червен зачатък на изгрев, природата, гледките, водата... винаги са ми помагали!

Обичайте се момичета, за да ви заобича и животът!

Здравейте, имате ли опит какво се случва, ако за вечеря към печено пилешко добавите и зеленчук като домати и краставици например? Стопира ли се отслабването?

Ария, не е ссъвсем по правилата, но мнократно тук сме стигали до съгласие, че малко зеленчук не е чак такава драма. Мисля, че и вторият вариант на Системата допускаше. Стига да не е обилна салата с дресинги и подобни.

Мерси, Лоритта, не е с дресинг, съвсем без нищо е, ама не е съвсем никакво количество зеленчук. Да речем, средно голям домат и два корнишона, с две долни бутчета на фраера.

Опитвам се да съм по правилата, с тази разлика, че и за закуска гледам да е здравословно. Пека си хляб, ако ще е сандвич, добавям обезмаслена извара и шунка ниска масленост. Или пък бананов кекс с подсладител вместо захар. Или скир с протеин и боровинки. Ей такива неща. Въпросът е, че за вечеря се опитвам да е салата с обезмаслено сирене, ама ей на, днес махнах сиренето и добавих пилешкото. Много ми се дояде. А съм в началото, не искам да съм тотал щета от самото начало.

Ария, аз чисто месо не мога да ям така. Направо ми присяда. Но 2-3 листа салата, парче краставица няма да ме съборят. Някой път ям сурова чушка със сирене. Детинско е, но на мен ми харесва.

Да, и аз така. Не мога съвсем без нищо и затова избирам уж другите варианти, ама днес не успях Иначе часа за вечеря го спазвам, закуската е нищо вредно и се надявам да стане работата.

Какво е становището на авторката за протеина? Правя си сладолед на домашния уред - само прясно мляко и протеин на прах, с 1 с.л. йогурт. Дали ще стане към обяда? За десерт?

Не знам. Не съм правила така сладолед. Някоя по-опитна системка да каже. Но дори и да прегрешиш, човек си. Не е краят на света. Ще компенсираш със следващо хранене. Системата трябва да не ни натоварва. Да е приятна и лека. Точно в това е и успехът и.

.

Споделям МОЯ опит...
Ако се храниш съвестно до 18 часа, 3 пъти на ден с нормална храна / протеин, въглехидрат и мазнини /, ще отслабнеш.
Разбира се, без да прекаляваш със захар, тестено, пържено, колбаси, газирано...знаеш ги тези неща.
Според мен е недопустимо да не се възползваме от прелестните зеленчуци сега, а те са и нискокалорични!
Бутче с голяма салата, дори и подправена, е супер за вечеря. Нищо, че не е съвсем по правилата на Системата.
По-добре около Системата с години, т.е. винаги вечерята да е до 18 часа, отколкото стриктното и спазване за няколко месеца, и после юрууууууууш...и пак отново.

demirche, искаш ли да направиш нов старт на поредица (живот и здраве) от теми, който да са спрямо твоя опит. Усещам, че ти е време. Уроците, изводите, които си извела от тях, комбинирани с упражнения, настройка на организма, медитативни практики, ще са изключително полезни за много хора.
Системата работи, но за мен ѝ липсват още няколко слоя.

Какво ще кажеш?

Мога да съдействам с всичко, което прочетох , изпробвах с проба-грешка и продължавам да уча и тествам върху себе си!
Няколко неща, които са от основополагащо значение:
1. Ако ползвате дълго време лекарства, които понижават стомашните киселини - спрете! При 90 % от случаите се касае за точно обратното - недостиг на така важната за разграждане на храната и правилното и усвояване стомашна киселина. И знаете ли кое е най-жестокото?! За да го прилагат това знание лекарите, трябвало да минат 30 години да се впише в учебниците им! Боже мой! Злоупотребявах с Фамотидин всеки ден, в продължение на години! Той създава основна среда за всякакви патогени!
2. Всякакви непоносимости - към млечни, глутен и т.н. се случват след като имаме проблем с микробиома в червата. Книгата " Микробиом диета / от там научих и горното, което ви написах!!!/, я изядох с кориците и още я препрочитам. Там, в червата е всичко - и имунитет, и депресии, и здраве, и болест, и пълнеене, и отслабване
! Препоръчвам я като библия.
4. Новото ми откритие, грешката да се храня често през деня - 3 хранения плюс 2 междивки с плодове. Грешка!!!
Честото хранене вдига инсулина постоянно. Сега се уча да се храня 3 пъти с основно хранене плюс плод за десерт, до 18 часа - 7-8 часа закуска, 12-13 часа обяд и 17-18 часа вечеря.
5. Движение, движение, движение! И след хранене вече ще си навивам алармата за 10 минути ходене!
6. Лягане в 22 часа, ставане към 5-6 часа! Всеки ден! Сънят обича режима. Сънят е наравно важен като храната и движението.
Питайте, каквото мога, ще помагам.

demirche, предложих ти го, защото вътре в темата, хубавата информация, която споделяш се размива, загубва и до някъде достига до малък кръг от хора. Ако направиш нова тема с твоите изводи, ще ми/ни е много по-лесно да влезем и да прочетем, когато и да решим. По принцип бих сложила инфото вътре в темата, в първия пост, но все пак някои от нещата се различават значително от самата Система и не знам до колко е редно, защото някой може да иска дословно да върви по стъпките на Мириманова.

Любопитно ми е, взимаш ли някакъв биотик (пост, пре, про... не ги знам всичките) в момента? Спазваш ли правилото за чаша, две вода половин час преди хранене (подпомага храносмилането и съответно може да се каже, че лекува част от проблемите при гастрит...)?