ТОЧКОВА ДИЕТА-за сериозни мами и девойки

Публикувана: 22 март 2007, 14:04 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2007, 11:01 ч.

59 038
284

srebrista - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява точковата диета?
Какви са основните принципи на точковата диета?
Кои храни се препоръчват и кои трябва да се избягват при точковата диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява точковата диета?
  
  Точковата диета е план за хранене, който присвоява точки на всеки хранителен продукт въз основа на неговия хранителен състав. За поддържане на теглото се препоръчва дневен прием от 70-75 точки, а за загуба на тегло - 40-45 точки. Основната идея е да ограничите въглехидратите и мазнините, като същевременно увеличите приема на протеини. Точковата диета е метод за отслабване, който включва присвояване на точки на всеки консумиран хранителен продукт. Всяка храна получава оценка в точки въз основа на нейното съдържание на калории, мазнини и фибри. Целта е да се консумират определен брой точки дневно, което води до контрол на калориите и загуба на тегло.
- Какви са основните принципи на точковата диета?
  
  Основните принципи на точковата диета включват присвояване на точки за консумираните храни, като се препоръчва консумация от 70-75 точки за поддържане на теглото и 40-45 точки за загуба на тегло. Диетата се фокусира върху ограничаване на въглехидратите и мазнините в полза на протеините. Основните принципи включват отчитане на точки за всеки хранителен продукт, определен брой точки, които могат да бъдат консумирани на ден, и акцент върху консумацията на здравословни храни. Системата позволява гъвкавост в избора на храна, като насърчава консумацията на по-нискокалорични продукти.
- Кои храни се препоръчват и кои трябва да се избягват при точковата диета?
  
  При точковата диета се препоръчва консумация на зеленчуци, постно месо (предпочитано варено), риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. От друга страна, трябва да се избягват въглехидратите като ориз, картофи, паста и сладкиши.
- Какви са примерният дневен план и меню за точковата диета?
- Какви са резултатите от точковата диета?

# 75 26 март 2007, 19:51 ч.

sisin4e -разбрах те, ама като в едната не мога да намеря гъбите???? те двете почти се припокриват( с малки изключения)

Виж целия пост

salem

Регистриран

# 76 26 март 2007, 19:54 ч.

sisin4e е абсолютно права.Иначе става голяма бъркотия. Таблицата предложена от Крисси е много добра.Аз лично се ръководя от нея. Naughty

Виж целия пост

sisin4e

# 77 26 март 2007, 19:57 ч.

Цитат на: piddochia в пн, 26 мар 2007, 19:51

Е за някакви такива неща, които липсват в едната може да се търсят в друга Peace

Виж целия пост

piddochia

# 78 26 март 2007, 22:35 ч.

Цитат на: sisin4e в пн, 26 мар 2007, 19:57

Цитат на: piddochia в пн, 26 мар 2007, 19:51

Е за някакви такива неща, които липсват в едната може да се търсят в друга Peace

-аха
иначе тази, която е тук е много добра, съгласна съм-като си я разпечатах съм си маркирала с розово храните с 0 точки-да не ги забравям и в зелено-тези с най-много, отново да не ги забравям

Виж целия пост

asja

# 79 26 март 2007, 23:11 ч.

Намерих още таблици!

Виж целия пост

asja

# 80 26 март 2007, 23:14 ч.

Намерих нови таблици за диетата, която по света е по-известна като Кремълската диета. Сега ще публикувам таблиците, ама са доста дълги, та да питам автора на темата - съгласна ли е да ги публикувам, ила само да дам линкове? Едната таблица е на руски, другата на английски.

Виж целия пост

asja

# 81 26 март 2007, 23:38 ч.

Продукты    Очки (усл. ед.)         Продукты    Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ 100 гр
          Фасоль    2,5
Пшеничный    50           Кукуруза    14,5
Ржаной    34           Оливки    5
Бородинский    40           Томаты    4
Рижский    51           Огурцы    3
Лаваш армянский    56           Икра кабачковая    8,5
Диабетический    38           Икра баклажанная    5
Хлеб зерновой    43           Икра из свеклы    2
Сдобные булочки    51           Салат с морской капустой    4
Бублики    58           Перец, фаршированный овощами,    11
Сушки    68           Томат-паста    19
Соломка сладкая 69      СЛАДОСТИ 100 гр
Сухари сливочные    66           Сахар-песок, рафинад    99
Лепешки ржаные    43           Мед    75
Мука пшеничная высший сорт 68      Пастила    80
Мука пшеничная первый сорт 67      Халва    55
Мука ржаная сеяная    64           Торт бисквитный    50
Мука кукурузная    70           Торт миндальный    45
Мука соевая    16           Пирожное с кремом    62
Крахмал картофельный    79           Печенье сдобное    75
Крахмал кукурузный    85           Пряники заварные    77
Макароны    69           Вафли фруктовые    80
Лапша яичная    68           Вафли обычные    65
КРУПЫ 100 гр Мороженое фруктовое    25
Гречневая    62           Мороженое эскимо    20
Гречневая (продел)    65           Мороженое сливочное    22
Манная    67           Леденцы    70
Овсяная    49           Шоколад молочный    54
«Геркулес»    50           Шоколад горький    50
Перловая    66           Шоколад с орехами    48
Пшено    66           Конфеты шоколадные    51
Ячневая    66           Конфеты-помадка    83
Рис    71           Мармелад    76
Горох лущеный    50           Карамель с начинкой    92
Фасоль    46           Молоко сгущеное    56
МЯСО, ПТИЦА 100 гр          Варенье яблочное    66
Говядина, телятина    0           Варенье клубничное    71
Баранина, свинина    0           Варенье малиновое    71
Гуси, утки    0           Джем    68
Кролик    0           Джем диабетический    3
Курица    0           Повидло яблочное    65
Мясо в сухарях    5           Повидло диабетическое    9
Мясо под мучным соусом    6      ФРУКТЫ 100 гр
Сердце    0           Абрикос    9
Печень говяжья    0           Айва    8
Печень куриная    1,5           Алыча    6,5
Бифштекс    0           Ананас    11,5
Сардельки говяжьи    1,5           Апельсин    8
Сардельки свиные    2           Банан    21
Сосиски молочные    1,5           Вишня    10
Колбасы    0           Гранат    11
Колбаса «Докторская»    1,5           Грейпфрут    6,5
Корейка    0           Груша    9,5
Сало    0           Инжир    11
Язык свиной, говяжий    0           Киви    10
Ножки свиные    0           Кизил    9
Яйца в любом виде (штука) 0,5      Лимон    3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр Мандарин    8
Рыба свежая, мороженая 0          Персик    9,5
Рыба отварная    0           Нектарин    13
Рыба в сухарях    12           Рябина    8,5
Рыба копченая    0           Рябина черноплодная    11
Крабы    2           Слива    9,5
Рыба в томате    6      Финики    68
Мидии    5           Хурма    13
Устрицы    7           Черешня    10,5
Кальмары    4           Яблоки    9,5
Омары    1           Изюм    66
Креветки    0           Курага    55
Икра черная    0           Чернослив    58
Икра красная    0           Груша сушеная    49
Морская капуста 1           Яблоки сушеные    45
МОЛОКО 100 мл           Урюк    53
Молоко пастеризованное    4,7         ЯГОДЫ 100 гр
Молоко топленое    4,7           Брусника    8
Сливки    4           Виноград    15
Сметана    3           Голубика    7
Творог жирный    2,8           Ежевика    4,5
Творог нежирный    1,8           Клубника    6,5
Творог диетический    1           Клюква    4
Творожная масса сладкая    15     Крыжовник    9
Сырки глазированные    32           Малина    8
Кефир, простокваша    3,2           Морошка    6
Йогурт без сахара    3,5           Облепиха    5
Йогурт сладкий    8,5           Смородина белая    8
Сыр разных сортов    0,5 - 2      Смородина красная    7,5
Масло сливочное    1,3           Смородина черная    7,5
Маргарин    1           Черника    8
Майонез столовый    2,6           Шиповник свежий    10
Масло растительное    0           Шиповник сушеный    21,5
ОВОЩИ 100 гр ОРЕХИ 100 гр
Арбуз    9           Грецкие    12
Баклажаны    5           Кедровые    10
Бобы    8           Арахис    15
Горошек зеленый    12           Миндаль    11
Дыня    9           Фисташки    15
Капуста цветная    5           Кешью    25
Капуста белокочанная    5           Кокос    20
Капуста кольраби    8           Семена кунжута    20
Капуста краснокочанная    5           Тыквенные семечки    12
Фасоль стручковая    3           Подсолнечные семечки    18
Морковь    7           НАПИТКИ 100 мл
Тыква    4           Минеральная вода    0
Кабачок    4           Чай, кофе без сахара    0
Дайкон (китайский редис) 1      Сок яблочный    7,5
Помидоры    4           Сок апельсиновый    12
Перец зеленый сладкий    5           Сок виноградный    14
Перец красный сладкий    5           Сок томатный    3,5
Огурец свежий    3           Сок грейпфрутовый    8
Лук-порей    6,5      Сок мандариновый    9
Лук репчатый    9           Сок гранатовый    14
Лук зеленый    3,5           Сок сливовый    16
Петрушка (зелень)    8           Сок сливовый с мякотью    11
Петрушка (корень)    10,5      Сок вишневый    11,5
Редис    4           Сок абрикосовый    14
Редька    6,5           Сок морковный    6
Репа    5           Компот абрикосовый    21
Салат листовой    2           Компот из винограда    19
Свекла    9           Компот вишневый    24
Сельдерей (корень)    6           Компот грушевый    18
Сельдерей (зелень)    2           Компот яблочный    19
Спаржа    3           Компот на ксилите    6
Хрен    7,5           АЛКОГОЛЬ 100 мл
Черемша 6           Вино красное сухое    1
Чеснок    5           Вино белое сухое    1
Картофель    16           Пиво 250 г    12
Шпинат    2           Ликер 60 г    18
Щавель    3           Виски    0
ГРИБЫ 100 гр          Водка    0
Белые    1           Коньяк, бренди    0
Белые сушеные    7,5           Ром    0
Грузди свежие    1      Текила    0
Лисички свежие    1,5           ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие    0,5           Корица (1 ч. ложка)    0,5
Опята свежие    0,5           Перец чили молотый (1 ч. ложка)    0,5
Подберезовики    1,5           Уксус (1 ст. ложка)    2,3
Подберезовики сушеные    14         Уксус яблочный (1 ст. ложка)    1
Подосиновики свежие    1           Уксус винный белый (1 ст. ложка)    1,5
Подосиновики сушеные    13      Уксус винный красный (1 ст. ложка)    0
Рыжики    0,5           Горчица (1 ст. ложка)    0,5
Сморчки    0,2           Клюквенный соус (1 ст. ложка)    6,5
Сыроежки    1,5           Каперсы (1 ст. ложка)    0,4
Шампиньоны    0,1           Корень имбиря (1 ст. ложка)    0,8
СУПЫ (на 500 г)          Хрен (1 ст. ложка)    0,4
Бульон куриный, мясной    0           Кетчуп (1 ст. ложка)    4
Суп томатный    17           Соевый соус (1 ст. ложка)    1
Суп овощной    16           Соус барбекю (1 ст. ложка)    1,8
Суп гороховый    20           Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш    12           (1/4 стакана)    15
Суп грибной    15           Томатный соус (1/4 стакана)    3,5
Щи зеленые    12           Соус тартар (1 ст. ложка)    0,5
Подлива мясная (на основе бульона,
1/4 стакана)    3

Виж целия пост

asja

# 82 26 март 2007, 23:39 ч.

Момичета, ако сметнете, че таблицата не ви е полезна, пишете и ще я изтрия. И без това е много дълга, пък нещо много крива я направих. Мога да дам линк, ако някой може да я публикува в по-добър вид.

Виж целия пост

alex126

# 83 27 март 2007, 00:16 ч.

Asja изпратими линка може и на лични

Виж целия пост

srebrista

Редовен потребител

# 84 27 март 2007, 00:22 ч.

Чудесна е таблицата smile3501

,само моля ви преведете я Weary

почти нищо не разбирам,иначе ми се вижда супер подробна.Браво Асичка smile3525

Виж целия пост

asja

# 85 27 март 2007, 00:38 ч.

Имам и още една - на английски.
Ето връзките:
http://www.basabas.com/dieta/kremlin.php
http://www.aboutfreediet.com/kremlin_diet/file2.html
http://www.kp.ru/daily/23430/35393/

Виж целия пост

Миранди

# 86 27 март 2007, 00:48 ч.

Крисси поздравявам те за темата Hug

Реших да погледна за какво точно става дума и хайде още една добавка към моята диета ooooh!

Интересувах се от точките на плодовете и зеленчуците и то се оказа, че на плодчета бая точки се събират - 40 със сигурност (2-3 плода), докато при зеленчуците е на половина... Хайде ново нещо за мен и ще следя точките на плодовете и зеленчуците... Само това ям, но ще си бройкам точките... Ново 20 за мене Joy

Благодаря за информацията bouquet

Успех на всички bouquet

Виж целия пост

Миранди

# 87 27 март 2007, 00:55 ч.

Нека да помогна и аз Peace

Реших да се поинтересувам малко в повечко, дано бъде от полза и извинявам се ако е показвано до сега bouquet

http://www.zdravoslovno.com/Diets/PointDiet.html

http://forum.diely.com/forum/viewthread.php?forum_id=3&thread_id=22

http://bglog.net/Zdrave/11509

http://dieti.rozali.com/populiarni-dieti/p544.html

Виж целия пост

Mravka

# 88 27 март 2007, 02:36 ч.

Аз като бях на то4ковата диета ядях по 20 то4ки на ден,така пишеше в моята диета преди мн.години...за да се отслабва.Свалих светкави4но,много бях доволна..ех младост....

Виж целия пост