СУРОВОЯДСТВО - хлътнало коремче за два месеца

Привет, wonderful. Ами чудесно, не съм пробвала досега ленено олио.
Ивету, трябва да пише Пшеница за кълнене/покълване.
Рецепта за салата със соя - нямам много време, но като идея напр. тази от от китайските ресторанти става - сурова чушка (зелена, червена), с настъргани моркови, нарязана на ситно краставица, добавям зехтин, магданоз и маслини понякога, нещо такова.

Глава 3 от книгата излезе  ! Бягайте да си я купите, че да не свършат екземплярите  !

Зима,страхотна си!
с голям интерес следя темата и много ти благодаря за отделеното време и положения труд!
     

Сега разбирам защо си бързала  ...За да не свършат екземплярите нали?

Благодаря ти за отговора...=))
Аз искарах 2 дена само на сокчета и от утре съм суровоядна, надявам се да ми понесе и да продължа с този "режим" на хранене.

А аз от скоро ползвам царевично олио, редувам си го със зехтина.

Включвам се и аз. След няколко дена ще докладвам как ми понася.

Ив направих си това със сусамът, но колко  пъти на ден се яде  и  в какви количества
 

Няколко пъти на ден - 2-3 (аз така), по две малки лъжички, не кафени, а чаени.

Копирам поста си от една друга тема, защото смятам, че за суровоядството е важно да се знае какво влиза в състава на храната, всеки да си прецени колко витамини, и др. ценни вещества приема на ден. Източникът ми не е интернет, енциклопедия, но трябва да погледна заглавието, също една книжка и списание.

Витамини – водно разстворими (B, C) и мастноразтворими (А, Д, Е, К).
Витамин А - моркови, зеле, пъпеш, череша, вишна, бъз, мед, кайсия, домати, картофи (сладки);
Витамин B1 (тиамин) – пъпеш, тиквички, гъби, грах, зелена салата, чушки, карфиол, домати, фасул, брюкселко зеле, кафяв ориз, фъстъци, овесено брашно, броколи, сливи, стафиди;
Витамин B2 (рибофлавин) – гъби, зеле,  тиква, бобени кълнове, мляко, риба, житни кълнове, сирене, мляко, яйчен жълтък, спанак, кисело мляко, авокадо, магданоз, женшен;
Витамин B3 (ниацин) – аспержи, зеле, скумрия, домати, пъпеш, карфиол, житни, черен дроб, сирене, царевично брашно, мляко, риба, картофи;
Витамин B5  (пантотенова киселина) – броколи, леща, авокадо, грах, целина, зеле, пчелно млечице, ръжено и пшенично брашно, свинско месо;
Витамин B6 (пиридоксин) – банани, зеле, чушки, броколи, пъпеш, леща, лук, семена, ядки, спанак, кафяв ориз;
Витамин B12  - чушки, извара, кашкавал, скариди, бирена мая, мляко и млечни продукти, риба;
Витамин C (аскорбинова киселина) – шипка, чушки, зеле, броколи, карфиол, ягоди, лимони, грах, пъпеш, портокали, киви, грейпфрут, домати, червена боровинка, манго, спанак;
Витамин Е – пълнозърнести житни култури, ядки, кълнове, сьомга, скумрия, тлъсти риби, нерафинирано растително олио, царевица, пшеничен зародиш;
Минерали – всяка жива клетка се нуждае от тях. Например бор – недостиг на бор, засилва недостиг на вит Д. Съдържа се в ябълки, моркови, грозде, ядки, зърнени храни. Желязо важен за нормално функциониране на имунната система. Съдържа се в пълнозърнести храни, зеленолистни, айца, риба, черен дроб, месо, коприва, магданоз, шипка, авокадо, бадеми, бирена мая, фурми, келп, пшенични трици, сусам и др. Цинк – необходим за образуване на колаген, заздравяване на рани, функция на имунната с-ма. Свързан с аминокиселината метионин (цинков монометионин) е установен, че притежава активността на антиоксидант, сравнима с тази на вит. C и вит. Е, и бетакаротин. Съдържа се в бирена мая, айце, риба, пълнозърнести храни, морски храни.
Аминокиселини – изграждат белтъчините. Например метионин – есенциална аминокиселина, разгражда мазнините, предпазва черния дроб и артериите, също е мощен антиоксидант, предпазва от кожни и остеолизни проблеми. Съдържа се в боб, айца, риба, чесън, лук, соя, кисело мляко.
Ензими – химически вещества, в основата на функциите на чов. тяло.
Антиоксиданти – група от витамини, минерали и ензими, предпазват организма от свободни радикали. Свободни радикали – атоми или групи такива, които предизвикват увреждане на клетките; разрушават имунната система. Много хранителни вещества действат като антиоксиданти – например вит. А, бета – каротин, каротиноиди, флавоноиди, витамин C, вит. Е и минералът селен, също така хормонът мелатонин, Гинко билоба, Зелен чай, Q10, метионин, черна боровинка, чесън и др.  Антиоксидантите се получават от източници като кълновете, пресни плодове и зеленчуци.
Изброила съм малка част, може и да съм пропуснала нещо, но също така съм се ползвала източник (за по – голяма прецизност!)!

от къде взимаш това царевично олио аз не съм виждала до сега никъде,може да ми е тъп въпроса  ама като не знам 

Царевичното олио не е ли пак рафинирано?
Аз намерих слънчогледово нерафинирано.

ДИВА-3 , във всеки добре зареден супермаркeт трябва да го има.

Аз си купувам от марката "Olitalia " - http://picasaweb.google.com/muhlata/Album1/photo#5063234204656067282

Много моля за по-подробна информация как се справяш сега от един месец и аз си похапвам повечко салати но и тараторче май вие сте го изключили от менюто си явно .....а месцето? 

Благодаря ти Иля ще го потърся 

Ив, според мен не само за суровоядството е важно това. Всеки уважаваш себе си човек, който се стреми да намери пътя към здраво и добре изглеждащо тяло, както и вътрешната хармония, трябва да е наясно с това което слага като залък в устата си, а не да играе на криеница и после да се опитва да компенсира с хапчета. Благодаря Ти за хубавата систематизация на B- тата, особено сега когато толкоз много от нас изпитват пролетната умора, и дори депресия. Но към тях е добре да се добави и B9/ Фолиева кис- на/, важна е за нас- жените. А Ти да не си решила да пробваш йога, в таз насока Иля може да даде мнение, но Ти за варианта на Кристи Търлингтън ли се интересуваш конкретно?
Уондърфул, ако обичаш да експериментираш лененото олио е добър вариант, но аз за малкото кол- во което ползвам си препочитам маслиновото, а лененото семе в комбинация със сусам при салатите. А за сусамовият тахан, не знам, дано някое Момиче каже нещо по въпроса?!
Дива3, защо какво му е на таратора? Киселото мляко ли те притеснява, не всички суровоядни режими го изключват, аз лично всеки ден си позволявам по 100гр, но има и моменти когато го спирам. И с месото пак е така, аз лично залагам на риба, пилешко, пуешко в ограничени кол- ва.