Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 90 (м. май)

  • 19 155
  • 651
# 45 1 май 2025, 23:39 ч.
Аз пък мисля, че на тази възраст и с тези килограми и придружаващи заболявания, най-добре е жената да наблегне на хранителния си режим. А откъм "спорт" да включи разходки и каквото може, но все пак да се съобразява със състоянието си.
Съгласна съм, че килограмите сами по себе си на този ръст също са проблем и не всичко трябва да се приписва само на високата КЗ. Във всеки случай, не са маловажни.
Виж целия пост
# 46 1 май 2025, 23:48 ч.
Цитат на: Елора в чт, 01 май 2025, 23:23
Мерси за снимката.
А мислиш ли, че тия ластици се равняват като тренировка с гири.
Тоест те пак имат съпротивление 10,15,20,30 кила.
Би трябвало да се правят мускули някакви.
Ами да, защо не. Трябва да пробваш обаче какво съпротивление ще ти пасне на твоя фитнес в момента и дали има мегдан и колко за прогрес. Ако ти е трудно да опъваш даден ластик, означава, че имаш предизвикателство. С времето това предизвикателство ще става все по-малко и по-малко и трябва да минеш на друго  и така.
В моят сет няма зеления, който е най-труден за опъване, защото за моята цел ми беше излишен. Жълтия ми се струва слабичък, червения също. Зеленият, черният и лилавият ми се струват най-практични, ако ще взимаш поотделно.
Виж целия пост
# 47 1 май 2025, 23:48 ч.
Цитат на: dolce miele в чт, 01 май 2025, 23:39
Аз пък мисля, че на тази възраст и с тези килограми и придружаващи заболявания, най-добре е жената да наблегне на хранителния си режим. А откъм "спорт" да включи разходки и каквото може, но все пак да се съобразява със състоянието си.
Съгласна съм, че килограмите сами по себе си на този ръст също са проблем.
Тези неща част от описаните, мога да са от метаболитен проблем наистина... а могат и да не са. При всяко положение, трябва да мине на режим жената, по това сме единодушни всичките. Със сигурност ще се почувства добре, само не обещавам че ще е веднага че ако е свикнала да яде повече въглехидрати и да си подхапва често, ще ни мрази всичките през първите седмици задето сме дали такъв акъл. После ще се адаптира, че даже и ще й хареса.
Не казвам да се успокоявате че "то от захарта" и че като вземате мерки за нея ще стане като нова - то е ясно че няма. Но точно в тая тема можем много да разкажем колко много проблеми и оплаквания са изчезнали с овладяване на ИР. Под овладяване имам предвид ремисия и продължаващо съобразяване откъм начин на живот, това не е вирус че да се излекува и да го няма вече. Пиша го изрично че някои така май си го представят - оправих инсулина, дай сега пак да ям хляб и пасти че вече може...

Невър, зависи от това какви упражнения се правят, че за различните може различно съпротивление да трябва за да има все пак и усилие. Не са скъпи ластиците, ако са в комплект както бяха моите - не е излишно да има няколко различни.
Виж целия пост
# 48 1 май 2025, 23:52 ч.
Разбира се, че промяната трябва да е дълготрайна.
Иначе аз самата доста време си мислех, че симптомите ми са "нормални неща" и се дължат на недоспиване, стрес, преумора. През ум не ми беше хрумнало, че може да е свързано със здравословни проблеми...
Виж целия пост
# 49 2 май 2025, 00:18 ч.
Като мине на режим и стойностите тръгнат надолу ще и дойде и енергията.
Впрочем аз съм споменавала преди време.
Дори и медитация сваля кз.
Бях хапнала домашна баница. Моята е богата на протеини, но си има малко кори. И все пак чукна 8 кз.
Бях чела тогава, че медитацията я смъква. И легнах, пуснах една музика и почнах. 40 минути.
После кз беше малко под 6. 5,8 може би 5,9, не помня.
Има рехабилитационни упражнения, които грам не изморяват.
Примерно Норбеков
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=watch_permalink&v=1110802906194837
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=watch_permalink&v=285696332476277
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=watch_permalink&v=253513978999774
Може да ги разучи.
Което и е приятно, колкото може със свое темпо.

Невър, а 15 кг ластик как ти се струва?
На колко гири би отговаряло?
Виж целия пост
# 50 2 май 2025, 00:24 ч.
Елора, възможно е обаче за 40 минути КЗ просто да ти е спаднала. Все пак, след първия час обикновено започва да спада. Тя твоята на гладно не е и висока по принцип.
Да, има и рехабилитационни упражнения, които са ок.
Виж целия пост
# 51 2 май 2025, 06:39 ч.
Е, то само 40 минути са минали. И то ги прекарах в покой.
А уж движението оправяло кз.
Grinning
Виж целия пост
# 52 2 май 2025, 08:07 ч.
Моята захар се качва по време на тренировка. Тествала съм с постоянен глюкомер. После си спада и не се качва много, с около единица, но е видимо.
Виж целия пост
# 53 2 май 2025, 10:16 ч.
Благодаря момичета Simple Smile

Железата са пристрастяващи... оказва се, че гирата ми е 8 кг.
След подходяща и малко по дълга загрявка правя 3 серии по 12 сгъва и започва да ми харесва...
Вчера серията беше 3 х 12 сгъва за бицепс на всяка ръка
После 3 х 12 сгъване чук на всяка ръка.
След лова лег с избутване, оказа се по-тежко за мен Simple Smile пак 3 х 12 и след почивка по-дълга пак 3 х 12.
И за завършек един бърн аут отново 3 х 12 за бицепс и имах усещането, че мога още, но също и усещането, че ще се контузя и спрях.
Подходящо разтягане и страхотно усещане през целия ден, Наистина железата са голяма работа...

Банан и малко мед преди тренировка, след нея бьоф и яйца с 30 гр протеинов шейк, доволно...
Днес усещането е страхотно, нямам мускулна, но лека тежест и напрежение, явно схемата работи Simple Smile

Отново благодаря, ще издам грамота за най-правилен живот като хранене и спорт на този форум, то тва ютуби, други съвети и т.н. всяка кокошка за своя крак един вид, а тук е ... свързано и комплексно Simple Smile Златни сте Simple Smile

И да съм по темата, това клипче ми се струва, че ще е полезно с проблема с беленето на яйцата, а и не само с това, засага няколко неща, мисля, че е полезно:

Виж целия пост
# 54 2 май 2025, 12:52 ч.
Ууу, това ми се вдигна кортизолът докато го изгледам Joy 101 салтанати за едни прости варени яйца, човек трябва да си няма друга работа... Яйцеварката ми е екстра, че ги слагам докато пия кафе, а тя си пищи като е време да ги извадя - не ще занимавка, не ще мисъл изобщо, че и става бързо.
Ако някой вари по много яйца наведнъж, може и да си струва, знам ли.
Виж целия пост
# 55 2 май 2025, 13:26 ч.
Нави, видеото е изчезнало ☹️
Аз днес си закупих малко ластици и още.нещо за трениране в домашни условия. Ясно ми е, че няма как да стане да ходя до фитнес зала.
Напоследък гликемичният индекс сутрин ми е доста висок.Ще правя изследвания идната седмица и после ще ходя на ендокринолог.
Виж целия пост
# 56 2 май 2025, 13:40 ч.
Изгледах го видеото. Ще пробвам да ги темперирам яйцата преди варене. Другото сложно ми се вижда.
Вие миете ли яйца преди варене? Аз рядко мия яйца, само ако са домашни и много изцапани.
Виж целия пост
# 57 2 май 2025, 13:44 ч.
Мия си ги с топла вода, навик ми е. У нас яйцата не се продават измити никога, така че няма кой да ги е измил преди мен. В други държави пък е обратното, мият ги и то специфично - тогава може и да са с по-кратък срок на годност и не могат да стоят извън хладилник никога. Повече ми харесва нашето, честно казано.
Виж целия пост
# 58 2 май 2025, 14:19 ч.
Не мия яйцата преди варене (освен ако някое не е много замърсено), не виждам смисъл да го правя. Направо ги слагам в яйцеварката. Все си мисля, че яйцата си се стерилизират достатъчно от температурата и времето, което е нужно за приготвянето им. Бих мила старателно яйцата, ако ще ги консумирам сурови, но това не съм го правила от детството ми, когато ходех на село. Там и яйцата бяха домашни.🙂
На мен с лъжицата ми се белят лесно и не им слугувам.
При повече движение, гирички или други упражнения и на мен ми се покачва КЗ. Даже и с повече от единица понякога.
Виж целия пост
# 59 2 май 2025, 14:26 ч.
В това видео толкова процедури,  че могат да ме откажат от варени яйца.
Моите са домашни и ги мия преди употреба. Хладилникът взе да се задръства с яйца, всеки ден добавям по 8 нови и не смогваме да ги употребим.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата