Инсулинова резистентност - тема 4

  • 46 049
  • 1 283
# 900
Не е лесно, повечето неща опират до мотивация и цялостно отношение към себе си. И тук, както и в отслабването, и в спортуването, се иска всеки сам да намери своя път, своето правилно и мотивацията си.
Виж целия пост
# 901
Инсулинов индекс намирам с търсене в AI или google.
Мими, листни зеленчуци, краставица, авокадо, може и домати, въпреки че и те имат доста въглехидрат. Яйца, котидж, месо по всякаква форма, с кайма (от смляно месо) има адски много  варианти, ядкови брашна имат също нисък ИИ. Но са калорични и трябва да се внимава. 30гр суров бадем за снакс. Или за покриване на някой плод, да не вдигаш кривата на глюкозата. Не е толкова трудно. Особено за човек, който казва, че по принцип се храни ниско-въглехидратно.
Виж целия пост
# 902
Ето първия линк, който ми излезе. Има и други.

https://www.bb-team.org/articles/4329_insulinov-indeks
Виж целия пост
# 903
Можеш също да видиш и книгите:

- Защо се разболяваме? - Бенджамин Бикман
- Програмата Кръвна захар - Марк Хаймън, той има и други - Как да останем млади и здрави, Яж мазнини и отслабвай - всичките му са полезни
- Книгите на Уил Коул (Кетотарианство например, щом не ти се яде месо)
- Книгите на Джейсън Фънг

Не знам с какво да помогна повече. Аз като започвах четох книгите, блоговете с рецепти, купих си и кулинарните от същите блогъри, за да имам винаги подръка изпитани рецепти и четох много другата тема. Можеш и подкасти да си пускаш да слушаш.
Виж целия пост
# 904
Аз като започнах, слушах маса подкасти. На английски, излизаха ми постоянно, кой от кой по-интересни ми бяха. Проф. Тим Нокс, д-р Джейсън Фънг, д-р Ластиг, д-р Питър Атиа...всичките ги слушах с огромен интерес и научих доста неща. После си става начин на живот, като чуеш на теория и видиш на практика ползите.

По отношение на ядките и бадемовото брашно, както и листните зеленчуци - внимавайте за бъбреците. Много оксалати имат и правят пясък, камъни...
Виж целия пост
# 905
Мими, аз не закусвам, но любимия ми трик за бързо хапване без готвене, без манджи е суровата пълнена чушка. Взимаш една хубава дебела чушка, режеш на две половини по дължина и получените лодчици си пълниш с подходяща плънка - сирене, заквасена сметана, кашкавал, масло, нарязани на тънко мръвчици от снощи, марулка, маслини... абе каквото ти се намира в хладилника. Аз лично отгоре слагам и цял сноп магданоз, така с една бърза закуска вкарвам и някоя фибра и витамин С, че по принцип съм от феновете на "месищата" и мога да карам дълго без зеленчуково разнообразие.
Виж целия пост
# 906
Точно туй ядох сутринта, пълнена зелена чушка с извара и няколко маслинки!
Сега обядвам пилешка пържола на скара и домати и краставици! Wink
Снощи изядох три яйца с масло обилно и печени чушки с чесън!
Без зеленчуци аз не мога. Плод хич не търся.
Виж целия пост
# 907
Точно туй ядох сутринта, пълнена зелена чушка с извара и няколко маслинки!

Екстра, но още по-хубаво, ако замениш изварата с нещо по-зряло и мазно, сирене или кашкавал, и добавиш под някаква форма малко месо, напр. качествен колбас или просто студено месо от друга манджа. Храненията трябва да са плътни, калорични. Безсмислено прихапване на фибри и празни храни те вкарва в цикъл на постоянно огладняване и мушкане на следващия "снакс", който ако ще една марулка да е, пак с нищо не ти помага.
Виж целия пост
# 908
Флип, ако наистина си фен на "месища" и си изключила повечето въглехидрати, то и витамин Ц не ти е нужно. А и в месото си има доволно.
Виж целия пост
# 909
Arwen, предпочитам да взимам аз С целенасочено, и като добавка взимам всяка сутрин. Но и пуша много, а цигарите, доколкото знам, са голям враг на С-то. Плодове бездруго не обичам, салати ям по малко и насила, та се подсигурявам просто с таблетки и тук-там по някоя чушка и  магданоз Simple Smile Извинете за офотпика.
Виж целия пост
# 910
Точно туй ядох сутринта, пълнена зелена чушка с извара и няколко маслинки!

Екстра, но още по-хубаво, ако замениш изварата с нещо по-зряло и мазно, сирене или кашкавал, и добавиш под някаква форма малко месо, напр. качествен колбас или просто студено месо от друга манджа. Храненията трябва да са плътни, калорични. Безсмислено прихапване на фибри и празни храни те вкарва в цикъл на постоянно огладняване и мушкане на следващия "снакс", който ако ще една марулка да е, пак с нищо не ти помага.
Напълно достатъчно ми е като закуска, до 12,30 спокойно издържах. Изварата беше пълномаслена...не че нямам и сирене у нас! Между яденетата не похапвам изобщо, само чай! Колбас няма начин да включа, освен може би качествена шунка рядко.
Виж целия пост
# 911
Ако разбъркаш една бучка масло или полееш със зехтин тая извара, още по-хубаво!
Виж целия пост
# 912
И аз съм за този вариант, вместо сирене и кашкавал.
Виж целия пост
# 913
Ако разбъркаш една бучка масло или полееш със зехтин тая извара, още по-хубаво!
Със зехтинец я размачках, няколко капки и малко копър. Така напълних...
Яденето на сирене и кашкавал не ми се отразява добре...особено кашкавал, не знам какво слагат, но е страшен боклук, хем взимам качествени уж!
Виж целия пост
# 914
Няколко капки... Поливай смело Smiley Трябва да превключиш горивото.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия