Живот на кантар - тема 7 - финал и след него...

Ох, на мен това ми излезе
https://www.facebook.com/fitnesudoma

И се записах.

От 1 септември е на една нейна платформа, платено - 30 евро.
Фитнес у дома е от 7 септември - безплатно.
Минала съм и двете.
Днес завърших платеното й предизвикателство за август, хванах някаква промоция до не знам си кой юли ако се запишеш 10 евро, след това 30 евро. Записах се за 10 евро. Темата на кампа/чалиндж, както ги нарича Рори за август беше дупе и корем. Дава ти достъп до нейна платформа, където са качени реципти с изчислени калории и макроси. Не се възползвах от тях. Възползвах се от тренировките, тоест довечера ще направя последната. Всеки ден ти се отключват новите за съответния ден - 10 упражнения 40 секунди работа, 20 секунди почивка. Една минута почивка между рундовете и правиш втора серия. След това започва скачане на въже 10 минути, разделено на 10 серии от 1 минута /не ги правех, имам здравословен проблем, който не ми позволява подскочни упражнения/. Тренировките бяха силно концентрирани в една област, до откат. Например - 10 вариации на глутеус мост. На следващия ден - 10 вариации на клякания, обикновен клек, сумо клек, клек с ластик, отпад с десен крак, отпад с ляв крак, кръстосан отпад с десен крак, кръстосан отпад с ляв крак........
Базплатното на "Фитнес у дома" пробвах миналата година веднага след финала на предаването. Любопитно ми е дали ще е същото сега. Записах се за 7 септември. Промотира някакви чайове. Май имаше и рецепти, но не бях впечатлена. Тренировките са снимка с няколко упражнения с посочени сериите и броят им. За 28 дни мисля, че ти се отваряха две видеа с нейни тренировки, които са свободно качени в ю туб и записани преди няколко години /с много дълга коса е на тях/. Едното видео даже май беше с друго момиче, не си спомням точно. Не бях впечатлена миналата година, или поне веднага след предаването, не я познавах. Ще видя тази година дали ще е същото и дали ще зароди други впечатления в мен.
Малко дълго се получи, но .....

Може ли да се запише човек, който няма фейсбук?

Това си е Hiit 40 секунди работиш, 20 почиваш и минута отдъхване между рундовете.

Изпратиха ни на вайбъра това
https://linktr.ee/fitnesudoma_challenges

Отваряте ли програмата?

Да!!!
Сърдечно благодаря.
Дори влязох във вайбър групата за подкрепа.

Мислех, че ще има видеа, ама те са платени.Явно файлчето е програмата.

Само първото видео се отваря. Показва същите упражнения, които са нарисувани. Напълно достатъчни са картинките.
Заключени са видеата и рецептите. Но аз не бива да ям млечни, от цвекло имам непоносимост...така че за мен е ок.
Остава да се накарам да почна упражненията.

Може и да ги изпращат другите видеа.
Ама първата не ми допадна.
Аз няма да издържа само крака да натоварвам 20 минути.
Макар че не съм пробвала, то си има и почивка.
Ама само крака. Обичам и други части на тялото да товаря.

И то след като си закусила мюсли с бадемово мляко.
Сега разгледах режима на хранене. Дали има и 1200 ккал?

Е, Рори има безброй безплатни тренировки за цяло тяло в инста.
Разгледайте ѝ профила, може да са от преди няколко месеца, не отсега, но съм ги засичала, не че ми вършат работа.
Разделянето на тренировките на горна и долна част за някои хора е добро решение, но - зависи как тренираш.
Аз например никога не правя фул боди.

Синди Крауфорд и двете и касетки с упражнения, няма по-добри. Трябва да ги има в тубата, не е нужно всичко да се прави. Най, най доброто си остават нейните упражнения вечни и работещи. Дори само след месец ако отделяш половин час на ден и ги правиш ефекта е видим.

Моето скромно мнение е, че за начинаещи е много важно да се започне с добър професионалист, който да има обратна връзка с вашето състояние и прогрес.
И това трябва да продължи минимум 6 месеца.
След това може да продължите още 6 месеца самостоятелно, но също с добра програма. Добрите като цяло са платени.
И когато започнете да си разбирате тялото, как реагира, как напредва, по какъв начин се възстановява, тогава според мен е добре да индивидуализирате.
Хората с по-свободно време и финансови възможности разчитат на лични треньори, но и сам не е проблем, ако инвестираш в познания и опит

От един момент нататък личен треньор не ти трябва, защото той не може да бъде в твоето тяло и да знае онези малки гранични моменти, в които трябва да спрете или да натиснете повече и кога трябва да удължите възстановяването.
Те работят с програми, а животът ви е индивидуален.

При всеки начинаещ прогреса е факт и той е видим и се случва сигурно. След едно ниво нататък следването на програми на сляпо може да ви доведе до деградиране, регрес и травми или плато, застой и липса на мотивация.

Лично аз усещам коя група мускули добре прогресира, колко и е нужно да се възстанови, при какъв хранителен режим и как да редувам другите групи.
По този начин на база всички упражнения които съм правил, вече сам си изграждам тренировъчните сесии и си определям паузите в тях. И имам максимален успех. Никой друг не може да ми усети така добре тялото.
Обаче минах 2 години системни професионални курсове, от които едната бяха платени и ги следвах стриктно. Сега вече мога да изляза от тези рамки, защото в известна степен знам кога и как, на база натрупан опит.
И въпреки всичко това не бих посмял да изграда система ни никой друг, защото опита е недостатъчен за професионален съвет, но е напълно работещ за мен

Което ме кара да акцентирам колко трагично е поведението на някои, които до преди самото предаване ревяха в студиото колко изгубени са в своето отчаяние да се оправят с проблемите, а сега дават съвети и продават надежди...

На мен са ми леки упражненията на Рори, аз харесвам повече тези на Руми фит, също има много безплатни в тубата.

Съгласна. Където и да съм ходила, каквото и да съм гледала, 80% са нейните упражнения или вариации на нейните. Просто топлата вода е измислена вече, от тук нататък маркетинга променя какво ще видиш или чуеш и как ще ти се представи, ама основата си е основа и без нея не може.