Живот на кантар - тема 7 - финал и след него...

Използвам но без подсладител. Чист. И да няма соев лецитин, а слънчогледов.
С подсладител рядко ползвам.
Около мц си правя кремче с протеин и скир.

Според мен няма значение дали тренираш, или не, протеините на прах са лесноусвоими и в доза имат ~±20-22 гр чист протеин със сравнително малко ккал - ~112-114 за суроватъчен, телешкият е с малко повече - ~124 ккал, но и протеинът в доза е повече - ~28 гр., обаче на мен ми е гаден на вкус.
И точно прост и бърз десерт се получава със скир (не сложни бъркочи като на някои хора), и аз го ям така, и то не с малко скир, а цяла кофичка с 1-2 дози протеин - какъв друг десерт (или изобщо храна) може да достави 60-80 гр протеин само с 350-450 ккал - и същевременно да те засити (не че съм пример за подражание, но се случва на обяд да нямам време и/или желание за друго и това ме спасява).

Не мисля, че подсладителите или лецитинът в протеина ще ми сринат здравето, количествата им са нищожни.

Ултра преработена храна си е... от казеин до хидроизолат е все по дълбоко преработен, но много по-бързо усвоим.
Това означава, че кара инсулина да излита до небето
Което в някои случаи няма лошо... в други има

Ползва се като добавка за тези, които не успяват да си набавят нужните грамове по своя режим протеин за деня...
Все пак някои гонят 150-200 грама и в този случай без прахчето е трудно, но не невъзможно.

Най-добре е без никакви добавки, за тези, които могат...
Повечето си мислят, че сега е модерно, навсякъде в рекламите се гърми протеин та протеин... ами дебелее се от него също

Това което чета е, че в умерени дози, не говоря за 100-200гр протеин на прах на ден, а за 15-30гр., помага за стабилност на кръвната захар. Събирам инфо. Много засища това чудо, бе.

Майка ми реши да използва протеин, тъй като не успява да си го набави с храната.
С инсулинова резистентност е и преддиабет.
Само за 3дни прием, кръвната захар скочи драстично и го спря.
Така че трябва да се приема с повишено внимание, особено от хора предразположени към по-висока кръвна зах ар.

Аз ползвам протеин без аромат и подсладители.

Така е, аз говоря от свое име - като човек без метаболитни нарушения и активно тежко трениращ. ✌️
Като цяло - рядко ми се случва да не си набавя нужните 2 гр протеин на кг чисто тегло от храна, тогава прибягвам до протеин на прах.

При 3 хранения са нужни минимум 40 грама на прием
над 50-60 имаме лека неефективност и човек трябва да хапва 4 пъти на ден... което път е кофти от друга страна...
Под 30 грама на един прием е малко безсмислено, защото количеството е малко за нужният "сигнал" за синтез...
По нови проучвания уж... тези дни го проучвам задълбочено това нещо...

Можем ли да заключим, че около 15-20гр.протеин на прах на ден е безопасно, безвредно и засищащо. На мен толкова ми стига. Ползвам на Born Winner. Като състав звучи добре и е с ниско съдържание на въглехидрати, няма малтодекстрин.

За мен като качество и вкус N1 са на Optimum Nutrition. Купувам си ги от Амазон. Но е със сукралоза, което не е добре...
Имам няколко пакета на BULK, но още не съм стигнал до тях...
Закупих си и неовкусен, без нищо в него, на GymBeam, немски са, имаха до вчера промоция на 33%.

Не рискувам с по неизвестни марки, защото има доказателства за много боклуци в тях, някои не са безопасни.

За компенсация на протеина от месец насам съм в собствена разработка на домашно джърки, сушено мариновано телешко. За лична консумация, разбира се. Купешкото освен, че е бая скъпо, по 6 евро 40-50 грама, но има и много сол, 5-6 грама на 100 грама продукт. При мен маринатата е максимално изчистена и нямам допълнителни калории, а солта ми е в рамките на 1 грам Но и трайността ми е до 2 седмици в хладилник... което ме устройва.
Преминавам на такива източници от време на време, защото за определени периоди намалям и почти спирам млечните, като един сравнително провъзпалителен продукт, необходимото зло
Имам и растителен протеин, за който планирам някакво овкусяване, защото е много гаден и тревист на вкус.
Тези на Oh!Good са много вкусни, но то е заради овкусяването и подслаждането...

Общо взето ако имам начин да си добавям протеина изцяло не ултра преработен, ще е най-добре, но на този етап за мен вариант няма.
Не желая да се тъпча с много обемна и тежка храна постоянно, както и с концентрирани млечни като скир, извара, кашкавал и т.н.
Тъкмо съм хванал цаката да си намаля обема на стомаха, да ми се прибере, с ниското възпалени съм свел висцералните мазнини до възможен минимум, фланелките ми духат течение на кръста, демек стоят добре на рамене и гърди, а около кръста видях 82 санта талия...
Ако увелича млечните и обема и нещата излизат от тази така приятна форма и ме вкарва в нервна криза, казано на майтап де. Не съм модел и не ми пука дали съм красив за другите, но усещането да ти е стегнато и прибрано около кръста, да ти е леко и мобилността да ти се е увеличила е маниакално, пристрастява те...

От години си взимам неовкусения на Джим Бийм и шоколад със стевия.
Всички други вкусове са ми химически, какаото си е какао и няма химическия привкус, който съм усещала примерно в малинови или ягодови вкусове - пробвала съм мостри.
Не мисля, че една доза протеин на ден би създала някакъв проблем. ✌️

За тия протеини на прах и аз много се замислях, защото съм вегетаринка и трудно си ги набавям, но стигнах до извода, че не ми се пие химия. Тялото ми може и без нея и със сигурност е по-добре. Моето вярване е, че колкото  по-естествено е нещо, толкова по-добре. Не си падам по изкуствени неща, само защото са модерни и се налагат от различни типове индустрии. Самият д-р Наузарадан казва във епизодите, че твърдо не препоръчва употребата на протеин на прах.

Суроватъчният протеин на прах НЕ е химия... такъв има и в бебешките адаптирани млека
Просто е преработена храна, която е преднаначена да се усвоява бързо и лесно. Идеална за спортуващи Но и не перфектна спрямо натуралната храна, която си идва с цялата информация на хранителна матрица.
Затова се нарича и "добавка". Добавяш за да постигнеш нужна концентрация за дадена цел...
А много я пият, защото е модерно и яко за пред другите...
Иначе нищо особено Инструмент, който повечето хора похабяват...

Ама той хубавия качествен протеин на прах не е химия. И не трябва да се ползва като заместител на пълноценното хранене, а само като помощно средство. Да се похваля - Аз вече съм минус 28кг. и не, не е с помощта на протеин на прах. Pin up роклята на точки започва да се мержелее на хоризонта.

И аз не мисля, че е химия, въпреки че наистина е силно преработена храна.
Естествено, че е по-добре да се ядат цели храни - и колкото по-малко преработени - толкова по-добре.
Растителните протеини са непълноценни и аз изобщо не ги броя, независимо от източника - примерно бобовите и любимата ми елда имат доста - но си броя  само животинските.
Само ще вметна, че някои избягват соев лецитин и подсладители, като в същото време споделят, че ядат черен шоколад, в който има точно соев лецитин и още една купчина хубавини - палмово масло, глюкозен сироп и пр...