Калориите броим и здравето ценим - тема 14

  • 6 295
  • 57
# 45 22 ноем. 2025, 13:39 ч.
Здравейте!
Мисля, че ми е наложащо да почна да броя калории и да се раздвижвам. Да, точно това е думата, щото всииичко ме боли Confused
Искам 5кг само надолу и стягане. Дайте идея как да почна да си готвя така, че да смятам храната? Или като начало месо и салата...? Готови рецепти, как да започна?
Сметнах, че около 1500кал ми трябват.
Свалих приложението с  "ябълката".
Виж целия пост
# 46 22 ноем. 2025, 23:16 ч.
Цитат на: Preet Saini 774354 в вт, 04 ное 2025, 12:10
За протокола 44 кг, 168 см и не, не съм много слаба!

Но нормата е - 13/-15 кг. от десетиците на височината, а ти си -24. При -25 започва да се търси и говори за анорексични признаци. Бъди внимателна и добра със себе си. И аз на младини все не бях достатъчно слаба и накрая аха да се затрия със сърдечен арест, следите на който ще нося завинаги + един бъбрек и един яйчник повредени.
Виж целия пост
# 47 24 ноем. 2025, 13:42 ч.
Цитат на: the Дорис в сб, 22 ное 2025, 23:16
Цитат на: Preet Saini 774354 в вт, 04 ное 2025, 12:10
За протокола 44 кг, 168 см и не, не съм много слаба!

Но нормата е - 13/-15 кг. от десетиците на височината, а ти си -24. При -25 започва да се търси и говори за анорексични признаци. Бъди внимателна и добра със себе си. И аз на младини все не бях достатъчно слаба и накрая аха да се затрия със сърдечен арест, следите на който ще нося завинаги + един бъбрек и един яйчник повредени.
Да, така е, звучат като малко килограми, но аз съм с тънка  издължена кост и повече килограми не са ми много ок. Все пак си имам едно наум, защото лесно отслабвам и минавам критичната граница.
Виж целия пост
# 48 24 ноем. 2025, 20:40 ч.
Колкото пъти погледна в темата, толкова пъти прийт се обяснява защо не е прекалено слаба. Joy беше пуснало снимки момичето и....гладна работа.

Нормата са я определили лекарите. БМИ 18 поне си трябва.
Виж целия пост
# 49 30 ян. 2026, 10:46 ч.
Здравейте дами! Позволяват ли си български традиционни манджи от типа винен кибаб, мусака и други докато сте на калориен дефицит, включвате ли ги в менюто. Като се има на предвид, че в къщи предимно това се хапва?
Виж целия пост
# 50 30 ян. 2026, 13:44 ч.
Цитат на: Djeniori в пт, 30 яну 2026, 10:46
Здравейте дами! Позволяват ли си български традиционни манджи от типа винен кибаб, мусака и други докато сте на калориен дефицит, включвате ли ги в менюто. Като се има на предвид, че в къщи предимно това се хапва?

Здравей.
Това е любимата храна и в нашето семейство.В условия на дефицит калкулирах порциите и не се лишихме от вкусна домашна храна.Пример - тавата с мусака е 3280 калории. 1/12 част е 273 кал.Така си пресметнах и другите ястия.Салатата е ясна и задължителна вкъщи.Дробчета с лук и гъби са ми любими -1480кал. в тавичката Важно е колко ще изям.Аз отдавна не съм в дефицит и не броя, но навикът за дозиране си остана.Успех ти желая.
Виж целия пост
# 51 31 ян. 2026, 09:58 ч.
А в началото как се създава този навик?
Виж целия пост
# 52 31 ян. 2026, 12:47 ч.
В началото първо реших от къде ще ги спестя тези 500 калории, защото се храня два пъти на ден, задължително салата, ястие и десерт.После си калкулирах любимите неща и смятах дневен прием. За два месеца вече на око ги смятах нещата.Зная колко е черпак леща, парче пица, чиния салата....Не съм изключвала групи храни, защото нямам заболявания и непоносимости.
Виж целия пост
# 53 8 фев. 2026, 14:32 ч.
Здравейте! Можете ли да ми препоръчате приложение за изчисление на калориите и грамовете по снимка, което не е платено?
Виж целия пост
# 54 10 фев. 2026, 04:59 ч.
Цитат на: Dream Team в нд, 08 фев 2026, 14:32
Здравейте! Можете ли да ми препоръчате приложение за изчисление на калориите и грамовете по снимка, което не е платено?
Пробвай чат GPT. Засичала съм с Фитнес пал-а, малко му бягат грамовете и съответно калориите, но за бързо смятане става, да речем. То няма как да е абсолютно точно по снимка. Плюс е, че ако ти се занимава, може да му напишеш и грамажа. За салата не бих се занимавала, но за вратна пържола да.
Виж целия пост
# 55 10 фев. 2026, 06:55 ч.
И аз питам Чатчо и за Зоната и за Калории. Ся не е винаги на 100% точен, ама...
Виж целия пост
# 56 11 фев. 2026, 10:18 ч.
Следенето на калориите- добре, това на око го докарвам с доста добра точност от години насам. Обаче ми е интересно- разпределението на макросите гледате ли? Опитвам се да вдигна протеина, това ми е мъката на мен. Съответно, за да го следя, въвеждам по- стриктно, което отнема време, досадно е и т.н.
Ако готвя пък по стриктно зададени рецепти и грамажи (Язио, например)- пак същото.
Казано накратко- трик за приблизително проследяване на макросите някой да е измислил? Grinning
Виж целия пост
# 57 12 фев. 2026, 03:56 ч.
Цитат на: TuЛи в ср, 11 фев 2026, 10:18
Следенето на калориите- добре, това на око го докарвам с доста добра точност от години насам. Обаче ми е интересно- разпределението на макросите гледате ли? Опитвам се да вдигна протеина, това ми е мъката на мен. Съответно, за да го следя, въвеждам по- стриктно, което отнема време, досадно е и т.н.
Ако готвя пък по стриктно зададени рецепти и грамажи (Язио, например)- пак същото.
Казано накратко- трик за приблизително проследяване на макросите някой да е измислил? Grinning
Аз лично не. Иначе и аз следя протеина.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало