Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. юни и м. юли)

Всяка диета като си сам, по-лесно се изпълнява. Най-малкото, защото не трябва да мислиш за различни менюта за теб и останалите. Аз гледам да наблягам повече на мръвките и яйцата. Салата също ям, но в не много големи количества, защото се нахранвам с нея и не остава място за друго. Отделно издува.

Тя салатата е за гарнитура, не за наяждане. Отне ми малко време това, защото обичам салати и мога много да изям. Но и това се намества.
Но е много по-лесно да сготвиш месо или кюфтета за всички, другите ако толкова държат може отделно малко картофи или ориз там да има да си сложат и не ги мислиш. Ако се готвят две отделни менюта постоянно, става изморително и е предпоставка да не спазваш...

Аз най-много отслабвам с основно месо/яйца и маалко зеленчуци, но без големи салати. Нямам идея защо е така, може би качвам вода от зеленчуците.

Аз готвя за мен си, но в големи количества и забелязвам, че не се мръщят много-много на пържоли, пилета, риби. Вчера си задуших с масло кило ядки миди и трябваше да дояждам с варени яйца, че много мераклии за кето изскочиха.
Събота и неделя им готвя обща храна, че е много занимавка. Тия, дето минаха - тас кебап, по-миналите - мусака. Режимното ни е по-лесно.

Благодаря за рецептата от бъз с лимон! Вчера накиснах, днес го пробвах- много ароматно и приятно.
У нас вече сме трима режимни и готвя общо, но младите лъвчета все са гладни, кокошките не могат да им насмогнат с яйцата.

Иска се време, да свикнеш, да си напаснеш режима ,да се научиш да балансираш.
И това няма  как да е за 2 месеца и после дай по старому.
Колкото до това


Това са оправдания.
Не искам да се обиждаш, но е така.
Означава ли, че всички в темата, които имат успехи са без семейства и никакви ангажименти?
Значи ли, че всички семейни жени са дебели?
Не. Около мен е пълно с жени ,които са пълни и имат деца, но и много жени ,които имат не само едно дете и спортуват и внимават с храната.
Всичко е избор.
Аз  деца нямам. Лесно ми е.
Но познавам жени с по 1 и 2 деца и си намират време и да се хранят балансирано и да спортуват.
Те точно като мен мислят и знаят, че трябва да имат всеки обяд и вечеря да е  качествен.
Това всеки ден. Както си миеш зъбите всеки ден, така всеки ден ще ядеш правилно.
Изключенията може по празници.
Аз си приготвям всеки ден обяда за работа.

1. Колкото повече обичаш тялото си - толкова повече се грижиш за него

2. Колкото повече хората около теб те уважават - толкова по-добре ще се съобразяват с теб

3. Колкото повече семейството те обича - толкова по истински ще те подкрепя и разбира

Когато здравословния начин успееш да го направиш навик и рутина - тогава той става по-лесен у удобен спрямо "уж стандартния"

Така е и с храната ... отдавна хляб и картофи нямат вкус за мен... а захарта... само трохички са достатъчни

Точка 2 е неправилна Нави. Какво общо има с темата?
Бих я променила.
Когато се научи човек да се уважава, тогава и хората ще го уважават.
Ако той не се уважава, да не чака уважение.
Но пък лично за мен тая точка никога не е била от значение.
Не съм отслабнала заради хората
Отслабване заради други хора не работи.

Точка 2 касае средата... офис, социална среда, всички около теб, много неща зависят от отношението или позволението на другите хора, в много ситуации се съобразяваме с тях...

Ако средата ти дава възможност да поддържаш режим, когато си извън дома, това означава, че другите те уважават и не ти пречат

Това е така само донякъде. Освен някакви крайни случаи на умишлен и много груб саботаж, средата пречи колкото ѝ позволиш да пречи.
Питай ни тия дето го играем това от по повечко годинки, хем при доста хора мотивацията е до "абе аз веднъж да се оправя...", ако ме разбираш, т.е. поне в началото я има.
Свикват, повярвай ми. Само трябва да им стане ясно кое е приемливо и кое не.
Бившият ми си "криеше" сникърсите в чекмеджето където му бяха чорапите и гащите, след като му казах да престане да ми предлага искам ли и аз малко, че понякога се изкушавах като ми е буквално пред лицето отворен сникърс, много хубаво миришат... Правехме се и двамата че са скрити, повече не си позволи да смята че е мило да ми подава такова нещо.
Колежки имах които постоянно хрупаха някакви глупости и по нашенски всеки път предлагаха наред. Свикнаха и те. Живи и здрави са всичките, не са се повредили от това

Никоя среда сама по себе си нито дава възможност, нито взима възможност.
От човека си е.
3 работни места съм сменила и не ми се е налагало да се съобразявам със средата относно храната си.

Щом казвате...

Лека нощ пак окъснях, а шях да си лягам преди 23... всяка вечер.

О, безспорно е така. Аз време имам да приготвям храна, да спортувам ми е по-трудно, но не и невъзможно, по принцип съм спортен човек. При мен огромният проблем е с похапването, гризенето, и допълнителните изкушения на леснодостъпната храна вкъщи. Тоест, аз когато съм сама просто нямам достъп до храна, която не е правилната за мен, а и не ям нонстоп през деня, а два пъти, макс три пъти на ден, което за моя организъм е оптимално. Всеки дебелее от различни неща, при мен и честотата на хранене оказва огромно влияние.
 Не казвам, че не е оправдание това, напротив, естествено, че е обяснение/оправдание кое за мен лично прави нещата по-трудни. Аз изобщо нямам дебел човек в семейството си и около мен, а всички са с деца. Майка ми и свекърва ми са слаби и никога не са имали проблеми с килограми и изобщо не ми е минавало през ум, че не може една жена да е стройна и да има деца/семейство, защото съм расла в такова семейство. Нещо повече, дори тези малцина, които са били дебели, отслабнаха, например свекър ми.  През целия ми живот майка ми е поддържала едни и същи килограми, например, и е била желязна в стягане и при 1-2 наддадени кг. Но зз мен лично е много труден самоконтролът със семейството ми спрямо без семейството ми.  Това ми е основният проблем/трудност -- достъпът до храна и похапването. И това предвид, че сладко в дома ми не влиза, хляб не ям от години и тн. Когато съм сама имам лесен контрол върху това, до което имам достъп, а когато съм със семейството си имам достъп до повече храна. Просто правя сравнение с това с каква лекота спазвам режим в момента, а какъв зор ми е вкъщи. И проблемът не е времеви, а лесната възможност за нарушения.

Често чувам непознати жени да коментират как са наддали, всичко им се лепи, но то било нормално за тази възраст. Една друга разправя как всичко около нас е вредно и отровно и захарта не била голям проблем. Удържам порива да им "отворя очите", защото вече съм наясно, че не всеки е готов да се лиши от някои удоволствия за небцето, дори в името на здравето си. Набиват си вафлите и се оплакват.

Човек е това което яде.
MariyaHris, много сме били на твоето място.
Но избора да си слагаш неща в устата е твой.
Това си е също наркомания. Но е по-лесно според мен от цигарите.
Аз цигари няма с какво да ги заместя.
Храната се избира като качество обаче.
Ако се храниш като хората с нужния протеин и качествени мазнини, няма да ти се прихрупват глупости.