ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Публикувана: 6 юни 2025, 10:57 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2026, 10:28 ч.

66 304
754

Herzen - Пристрастен

Ентусиаст

# 600 10 апр. 2026, 20:44 ч.

Записвам се при вас.
Моят режим
- протеин седмично / 7 календарни дни/ - 1,5 кг месо, яйца - 12 бр, млечни - позволен само скир / 300 гр/ и кисело мляко не повече от 1 кг
- ВХ седмично - варени картофи - 300 гр / ориз - 300 гр/ ръжен хляб 200 гр/ лимец 200 гр
зеленчуци неограничено
плодове - до 300 гр седмично
мазнини - не по-малко от 2 суп. лъжици дневно зехтин/ масло 50 гр/ олио - 100 гр - в готвеното.
Захар - само тръстикова захар по 1 ч.л. дневно / 1 ч.л. мед дневно
1 протеинов бар дневно

Цел - 13 кг

До момента най-трудното в режима и е закуската, имах същият навик на две кафета до обяд. По мое мнение задължителната закуска сутрин в 10 ч намалява обемите на храна след това.
За да контролирам глада направих схема - 10 ч закуска, 13,30 ч обяд , 15 ч лека следобедна, 20 ч вечеря - всеки ден в рамките на два месеца станах като кучето на Павлов, удареше ли часа - озверявах, за ядене между часовете не се сещах. Определено работи ако си като мен - работиш от вкъщи и можеш да контролираш всеки час за работа.
Фитнес - три пъти седмично
Народни хора - два пъти седмично
Плуване - един път седмично
Кг в интерес на истината не мърдаха много / не повече от кг на седмица/, но обиколките, направо почнаха да ми падат панталоните от дебелият период за радост на шивачката.
Волята понякога ми изневерява признавам си, за това гледам долната мотивация.

Скрит текст:

Виж целия пост

F

# 601 10 апр. 2026, 20:59 ч.

Изумява ме как да сваляш по килограм на седмица (4кг на месец) не ти се вижда много! Супер е!!!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 602 10 апр. 2026, 21:05 ч.

Е, спомням си през младоста как можех да смъкна и по 6 кг на месец, без даже такива ограничения, но тогава бях машина.
Сега съм една кекава леля дето има нема и лапне некой бонбон Joy

Joy

И в седмицата с МЦ не свалям нищо, т.е. 3 кг на месец. Щото това не го писах Flushed

Flushed

Имам чувството, че както увеличх тежестите започна по-бавно сваляне и спрях да се втелясвам на кантара, в обиколките на талията и корема обаче разликата е ударна - до сега вече цели 7 см от шкембето и 5 см от талията за последните шест месеца.
Снимам се, за да следя прогреса, на снимките почва да си личи изчистването.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 603 14 апр. 2026, 13:58 ч.

Свършиха празниците и голямото ядене, и от днес пак влизам в режим "отслабване" Grinning

Grinning

Днес ми е прочистващ ден - кафе, чай, вода и айряни. Сряда и четвъртък - месо или яйца със зелена салата, а в петък е новолунието и тогава пак ще прочиствам. И мисля да продължа да правя така - 2 прочиствания седмично, а през останалото време месо/яйца/картофи на фурна с голяма салата. Е, ще вмъкна и един ден, в който ще хапвам нещо сладко, защото и награда за волята трябва да има Grinning

Grinning

Виж целия пост

M

Потребител

# 604 14 апр. 2026, 14:05 ч.

С леко прегрешение с козунак, днес се измерих- 51 кг., доволна съм. Е, миналата седмица използвах (с кой акъл) един леген за по- високо стъпало и го счупих. Wink

Wink

Виж целия пост

V

# 605 14 апр. 2026, 21:17 ч.

Момичета здравейте Hug

Hug

Да попитам ползвате ли услуги на някой за хранителен режим, и имате ли наблюдения кой става ? Спокойна вечер!

Виж целия пост

# 606 15 апр. 2026, 15:32 ч.

Не ползвам аз. Но вече има много информация, освен ако нямате здравосломен проблем и трябва да изключвате групи храни.
Иначе в социалните мрежи съм последвала няколко човека, помагат с идеи за меню, съвети и т.н Слушам и тялото си, че теориите станаха много и взеха да си противоречат.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 607 15 апр. 2026, 15:39 ч.

Преди да бъде изработен даден режим, трябва да си пуснете изследвания - захар, инсулин, хормони ...
Иначе на сляпо можете да си взимате режими от всякъде, ако сте здрава ще работят, но какво могат да ви причинят е друга тема ...

Виж целия пост

𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 608 15 апр. 2026, 15:41 ч.

Аз ползвах услугите на диетолог и то абсолютно успешно. Свалих 22 кг. Но сега вече ИИ е доста изчерпателен и полезен в това отношение и според мен може по-добре да ти напасне хранителния режим и можеш винаги да се консултираш с него.

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 609 15 апр. 2026, 15:44 ч.

Ако нямаш някакво заболяване и аз мисля, че ИИ ще ти свърши чудесна работа.

Виж целия пост

V

# 610 15 апр. 2026, 20:52 ч.

Благодаря за отговорите момичета Heart

Heart

Просто вече не знам как да процедирам, калории ли да следя, грамажи ли,за това се и чудя как да свалям вече нещо . ПО време на Мц е едно плюскане, не знам вече,от нерви ли се храня,не знам..

Виж целия пост

F

# 611 15 апр. 2026, 20:58 ч.

Няма как да отслабнеш без дефицит. Ако не можеш да си преценяваш храната, по-добре следи. Аз съм доста лакома, опитвам се просто да ям обемни, нискокалорични храни.

Виж целия пост

V

# 612 15 апр. 2026, 20:59 ч.

Ми опитвам яйца,боб,хляб Вита,едно ядене,и пак калориите са си на ниво..(не ям месо)...

Виж целия пост

F

# 613 15 апр. 2026, 21:03 ч.

Опитвай вместо това таратор без мазнина, задушени тиквички / грах / жълт и зелен боб от дългия , омлет със зелена салата, всякакви салати като цяло с малко мазнина и без дресинг или си прави сама такъв, скир, по някой плод… такива неща. Не е нужно да се ограничаваш, ако си гладна.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 614 17 апр. 2026, 00:27 ч.

Номера на тъпкачи като нас е обем.
Първо салатите, особено листните - марули, спанак, кейл и т.н.
Първо почваш да мезиш със салатата, в стомаха ти ято вълци вият та се късат, но ти държиш фронта и салатстваш.
Ядеш бавно, за да достигне до мозъка сигнала за ситост, после месо, най-добре всичко що е мускул - октоподи и подобни.
Режеш бавно, ядеш бавно.
Преди яденето вода, чай, наливаш поне литър, за целият ден добре се наквасваш барем с 3 литра, при по - сериозни възможности, можеш да минеш и на 5 литра, но тука вече ще си про.
Кисело мляко - обвива стомаха и създава чувство за ситост, примерно 150 гр преди хранене - 15 минути.
И най-важното
Автосугестия
Не съм гладна, не ми се яде.
Действа, да ти кажа действа си много.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

35 973
740

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

20 152
472

Диети и отслабване

Напълняване, липса на самочувствие и срам

3 569
22

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.