Моето движение се изразява в 8-10 000 крачки дневно. Не мога да тренирам с тежести, защото съм с хистеректомия, но ще включа пилатес скоро.
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119
- Публикувана: 6 юни 2025, 10:57 ч.
- Последно мнение: 5 авг. 2026, 10:28 ч.
# 720
28 юни 2026, 10:01 ч.
# 721
28 юни 2026, 10:03 ч.
Ох, аз пък се надявам да вляза в чашка С, като отслабва, че в момента, даже Д ми е тясна, а не ми се купуват по-големи. Но чашка С я стигам чак, когато падна под 52 кг и не съм сигурна дали ще успея да стигна до там на тези години.
Аз днес съм на варени яйца. Във вторник на лунуването пак ще съм на тях. Като цяло за сега съм доволна - вървят си нещата. Иска ми се до края на юли да стигна поне 54 кг. Ако може и 53 - още по-добре, разбира се.
Виж целия пост
Аз днес съм на варени яйца. Във вторник на лунуването пак ще съм на тях. Като цяло за сега съм доволна - вървят си нещата. Иска ми се до края на юли да стигна поне 54 кг. Ако може и 53 - още по-добре, разбира се.
# 722
28 юни 2026, 10:28 ч.
Здравейте, и аз да се отбележа. Движа се тази година между 88 и 90 кг, височина 168 на 44г. Миналата година стигнах 84 и толкова...
Изследвала съм се имам си причини трудно да отслабна, хаши, хипо, още не е в норма ТСХ (все още не съм уцелила дозата, другият месец пак ще ги изследвам след увеличението и), много се движа, имам по 14000 крачки поне веднъж седмично другите дни към 10000, правя 2 пъти в седмицата упражнения с тежести и ластици вкъщи и всеки ден Тай чи за лимфата и раздвижване, плевене и занимания в градината със зеленчуци. Ям чисто, започнах да смятам калории между 1400 и 1600 съм на ден, 1-2 дена седмично по-голям прием до към 2000ккал.
Усещам че всичко е от хормоните и имам яка задръжка на вода, видя ме лекар, каза че е от лимфата и заради затоплянето на времето, а и играенето на цикъла последните 2 години си оказва влияние. Купих си чай от глухарче и утре мисля да пробвам с една чаша по обед.
Виж целия пост
Изследвала съм се имам си причини трудно да отслабна, хаши, хипо, още не е в норма ТСХ (все още не съм уцелила дозата, другият месец пак ще ги изследвам след увеличението и), много се движа, имам по 14000 крачки поне веднъж седмично другите дни към 10000, правя 2 пъти в седмицата упражнения с тежести и ластици вкъщи и всеки ден Тай чи за лимфата и раздвижване, плевене и занимания в градината със зеленчуци. Ям чисто, започнах да смятам калории между 1400 и 1600 съм на ден, 1-2 дена седмично по-голям прием до към 2000ккал.
Усещам че всичко е от хормоните и имам яка задръжка на вода, видя ме лекар, каза че е от лимфата и заради затоплянето на времето, а и играенето на цикъла последните 2 години си оказва влияние. Купих си чай от глухарче и утре мисля да пробвам с една чаша по обед.
# 723
28 юни 2026, 12:18 ч.
Привет, Тиси! Толкова се радвам, че си намери твоя път! 
Много хубаво си синтезирала нещата.
За мен също мобилността е много важна, старая се да е част от ежедневната ми рутина, комбинирам с крачки и силови. Един от стимулите ми е минаване към по- малка чашка на сутиена. След втората бременност иначе така хубавият ми стегнат бюст (чашка Б) се превърна в нещо, за което доста моми лягат под ножа, а мен така да ме дразни и ограничава!!!
Това лято съм се заканила да наблягам основно на всевъзможни риби, за да държа протеина в някаква норма поне. Почивки, пътувания, едно- друго, но отново се връщам към калорийния дефицит и стъпването на кантара поне веднъж седмично. В последно време вкъщи единствено половинката го ползва, аз дори да искам, сутрин след ставане забравям и така вече много, много месеци наред. При всички положения искам да сваля едни 10 кг на първо време, после за допълнителни фини настройки може и повече.
Виж целия пост
Много хубаво си синтезирала нещата.
За мен също мобилността е много важна, старая се да е част от ежедневната ми рутина, комбинирам с крачки и силови. Един от стимулите ми е минаване към по- малка чашка на сутиена. След втората бременност иначе така хубавият ми стегнат бюст (чашка Б) се превърна в нещо, за което доста моми лягат под ножа, а мен така да ме дразни и ограничава!!!
Това лято съм се заканила да наблягам основно на всевъзможни риби, за да държа протеина в някаква норма поне. Почивки, пътувания, едно- друго, но отново се връщам към калорийния дефицит и стъпването на кантара поне веднъж седмично. В последно време вкъщи единствено половинката го ползва, аз дори да искам, сутрин след ставане забравям и така вече много, много месеци наред. При всички положения искам да сваля едни 10 кг на първо време, после за допълнителни фини настройки може и повече.
# 724
28 юни 2026, 13:34 ч.
След режимите за отслабване моите цици, освен че почти изчезнаха И остаряха.
Виж целия пост
# 725
28 юни 2026, 15:06 ч.
Тиси, за водата.
Дръж чаша/ шише пред очите си. Постоянно. Ще се научиш да посягаш към нея, без да се усетиш. В един момент все празна ще започваш да я виждаш.
Хич не ми дреме стари ли са, млади ли са. Разголена не ходя, така или иначе, за себе си съм ги приела, в мир съм с този естествен процес. Просто си искам малкия бюст обратно. Ясно, че няма да е със същите размери, но поне да не е като сегашния.
Виж целия пост
Дръж чаша/ шише пред очите си. Постоянно. Ще се научиш да посягаш към нея, без да се усетиш. В един момент все празна ще започваш да я виждаш.
След режимите за отслабване моите цици, освен че почти изчезнаха И остаряха.
Хич не ми дреме стари ли са, млади ли са. Разголена не ходя, така или иначе, за себе си съм ги приела, в мир съм с този естествен процес. Просто си искам малкия бюст обратно. Ясно, че няма да е със същите размери, но поне да не е като сегашния.
# 726
28 юни 2026, 15:26 ч.
Няма гаранции за това, за съжаление... Правят си каквото си искат 
Моите и след 20+ свалени кила не пожелаха да се вместят пак в по-малката чашка от преди да ги кача тия кила. Освен да се преместват бавно на юг, друго не им се промени. Но тя гравитацията си е кучка и с отслабване, и без. Годинките и те.
Всеки иска каквото няма - що за жени ще сме ако от всичко сме доволни?
Вярно е че много други не жалят пари и страдания да се сдобият с това дето ние с теб наричаме пречки и не го искаме...
Виж целия пост
Моите и след 20+ свалени кила не пожелаха да се вместят пак в по-малката чашка от преди да ги кача тия кила. Освен да се преместват бавно на юг, друго не им се промени. Но тя гравитацията си е кучка и с отслабване, и без. Годинките и те.Всеки иска каквото няма - що за жени ще сме ако от всичко сме доволни?
Вярно е че много други не жалят пари и страдания да се сдобият с това дето ние с теб наричаме пречки и не го искаме... 
# 727
3 юли 2026, 17:53 ч.
Здравейте, момичета!
Херци,
Какво още ти остава да изчистиш на теб, мадам? Къде е останала мазнинка по теб?
TuЛи, благодаря ти! Абе, пробвала съм. Работя от вкъщи. Водата ми е на бюрото и кел файда. Сега поне е топло и натурално ожаднявам по-често. Ще се опитам май да вкарам аларма на часовника. Бях пробвала с едно приложение преди време, ама толкова смело махах нотификациите за вода и не пих...
Вече съм 11,850 кг надолу - 70,850кг
Много се радвам, че скоро ще видя 6-та отпред, а започнах с 8-ца
Виж целия пост
Херци,
Какво още ти остава да изчистиш на теб, мадам? Къде е останала мазнинка по теб?
TuЛи, благодаря ти! Абе, пробвала съм. Работя от вкъщи. Водата ми е на бюрото и кел файда. Сега поне е топло и натурално ожаднявам по-често. Ще се опитам май да вкарам аларма на часовника. Бях пробвала с едно приложение преди време, ама толкова смело махах нотификациите за вода и не пих...
Вече съм 11,850 кг надолу - 70,850кг
Много се радвам, че скоро ще видя 6-та отпред, а започнах с 8-ца
# 728
10 юли 2026, 10:02 ч.
Аз се записвам отново в темата. Преди година някъде успях да смъкна от 54 на 45, оправих инсулин и общо взето всички показатели ииии забременях. Смъкнах до 41 от повръщане, качих до 60 при раждането, изписаха ме на 54 и от тогава заковах. Усложнения след секциото, мастити, температури, 1 месец бях на легло с отворена рана, нищо общо с "хехе, секцио, на втория час ставаш и тропваш хорце". Изчаках да се нормализират малко хормоните, изследвах се и нещата са оле мале.
Целта ми е отново да си върна показателите в норма и да изчистя мазнините, ако стана отново 45кг и си върна старите мерки ще е само бонус.
Намерих едно приложение където мога да си контролирам измерванията, а не като предишното ми участие в темата да се води "в тефтера". Това е началото
Виж целия пост
Целта ми е отново да си върна показателите в норма и да изчистя мазнините, ако стана отново 45кг и си върна старите мерки ще е само бонус.
Намерих едно приложение където мога да си контролирам измерванията, а не като предишното ми участие в темата да се води "в тефтера". Това е началото
Скрит текст: 
# 729
10 юли 2026, 15:49 ч.
Чебурашке, аз ако стана 54 кг и въобще ако видя петичката-банкет ще дам. Сега съм 60 на височина 160 см, ама не съм и първа младост.... Колко си висока? 45 кг не са ли твърде малко? Би ли казала кое е приложението?
Виж целия пост
# 730
10 юли 2026, 17:43 ч.
И аз съм 160, но много мазнина и никакъв мускул, и си е трагично. В лабораторията ме убиха с права лопата като казаха, че си мислели, че съм бременна в 3-4 месец 
Приложението е openScale в Github. Преведох го на български (хоби ми е), но още не са го ъпдейтнали.
Виж целия пост
Приложението е openScale в Github. Преведох го на български (хоби ми е), но още не са го ъпдейтнали.
# 731
12 юли 2026, 22:28 ч.
Здравейте, включвам се и аз сред редиците на отслабващите, от доста време ви следя и се вдъхновявам от постиженията на много от вас. Също от доста време се опитвам да отслабна и като цяло да достигна по-добра физическа форма, но без особени резултати.
В момента съм 72.8 кг, висока съм 160 см, а целта ми е 58 кг, като междинните ми цели са 65 кг и 60 кг.
От три години не съм падала под 70 кг, а най-много съм стигала до 78 кг, но като цяло варирам между 72 - 74.
Сега за пореден път взимам решение да променя начина си на живот и да отслабна най-сетне, но съм се убедила, че това е един омсгьосан кръг, който се повтаря от години и вече си мисля, че на подсъзнателно ниво изобщо не вярвам, че ще стигна до желаните килограми, и това влияе на изборите, които правя ежедневно. Имам нужда от промяна в подхода и се надявам общуването с вас да ми дава нужната мотивация, когато не ми достига дисциплина.
Стъпките, които вземам първоначално са калориен дефицит и увеличаване на протеина и фибрите, като за съставяне на меню използвам Gemini, доста ме улеснява откъм измисляне на рецепти. Също искам да включа повече активност през деня, целта ми е постепенно да достигна до 15000 крачки ежедневно, в момента правя около 8000. Друг елемент от към движение са упражненията вкъщи, използвам гири и съм започнала с малко повторения, за да изградя навик и да не се откажа след втората седмица, както се е случвало преди.
Виж целия пост
В момента съм 72.8 кг, висока съм 160 см, а целта ми е 58 кг, като междинните ми цели са 65 кг и 60 кг.
От три години не съм падала под 70 кг, а най-много съм стигала до 78 кг, но като цяло варирам между 72 - 74.
Сега за пореден път взимам решение да променя начина си на живот и да отслабна най-сетне, но съм се убедила, че това е един омсгьосан кръг, който се повтаря от години и вече си мисля, че на подсъзнателно ниво изобщо не вярвам, че ще стигна до желаните килограми, и това влияе на изборите, които правя ежедневно. Имам нужда от промяна в подхода и се надявам общуването с вас да ми дава нужната мотивация, когато не ми достига дисциплина.
Стъпките, които вземам първоначално са калориен дефицит и увеличаване на протеина и фибрите, като за съставяне на меню използвам Gemini, доста ме улеснява откъм измисляне на рецепти. Също искам да включа повече активност през деня, целта ми е постепенно да достигна до 15000 крачки ежедневно, в момента правя около 8000. Друг елемент от към движение са упражненията вкъщи, използвам гири и съм започнала с малко повторения, за да изградя навик и да не се откажа след втората седмица, както се е случвало преди.
# 732
16 юли 2026, 09:01 ч.
Това са резултатите за седмица. Тегля се всяка сутрин, но по-подробните мерки ги взимам веднъж седмично. Шкембето се е увеличило, което ми подейства демотивиращо, защото след раждането там е проблемна зона.
9.07 > 16.07
Като килограми от 54.4, в момента съм 52.7
Виж целия пост
9.07 > 16.07
Като килограми от 54.4, в момента съм 52.7
Скрит текст: 
# 733
16 юли 2026, 13:07 ч.
Е, точно там едно леко подуване от някоя храна и ей го, няма смисъл да си губиш мотивацията точно от това. Както си се подула, така и ще спадне, ще видиш.
Те дори и различните фази от месечния цикъл се отразяват на това, а не и само храните - жените никога не сме същите през цялото време, ако ще и абсолютно едно и също да правим
Виж целия пост
Те дори и различните фази от месечния цикъл се отразяват на това, а не и само храните - жените никога не сме същите през цялото време, ако ще и абсолютно едно и също да правим
# 734
16 юли 2026, 14:53 ч.
До колкото видях скрийншота от приложението, публикуван по-рано, потребителката е с тип телосложение с неизявена талия. Т.е. не е точно "проблемна зона". Ако се сещате типовете тяло - пясъчен часовник, правоъгълник, круша, ябълка. Говорим за телесната композиция.
Виж целия пост
Препоръчани теми