Тренировки в домашни условия - 124

  • 33 674
  • 729
# 120
156cm. казва Wikipedia. То се вижда, че е дребничка.
Утре ще пробвам нещо с "плитчици"🤪 Вижда ми се малко непосилно, но ако не опитам няма как да науча.
Да се похваля, успях 70. % да направя упражненията с "плитчиците". Разказа ми играта, но си заслужава💪🏋️
Виж целия пост
# 121
Тренировка 7 от Епик 2- рамене и трицепс.
В тренировката са по 2 серии от всяко упражнение.
Започнах с преса с лост, 4х12, както съм с свикнала при тренировка за рамо, и съм видяла резултат.
Навсякъде, освен при лицевите правих по 3 или 4 серии. Увеличих и почивките на минута, за да работя качествено с 8ци. Диамантена преса с 10ки, минута пауза между 4 серии.
5ци ползвах за трицепс и задно рамо.



Днес мисля да почивам от тичане, но трябва да вкарам крачки. Ще видя.
Виж целия пост
# 122
Батерията ми днес беше необичайно висока (в малка  ваканция съм) и реших да използвам подема на макс :
Стреч -15 мин
Бицаги,трицепс  и корем -30 мин.
20 мин дупе с тежести за крака
Сега почивка и после един час плуване Grinning
Виж целия пост
# 123
Здравейте!

Не съм писала отдавна. Завърших MAX, любимата ми програма до момента. Продължавам със седмичния календар от приложението на Карълайн, като съм една седмица назад. Тази година, от началото е решила да ме изцеди с различни предизвикателства, а тренировките ми са оазис сред пустиня...Записах се на йога виняса и ходя два пъти седмично.

Maksimka, пожелавам ти повече да нямаш здравословни проблеми.

Хубава седмица на всички!
Виж целия пост
# 124
Dea, разкажи за винясата, моля!


Имаме ли нужда от лимфен дренаж и/или сутрешна гимнастика?!?

Виж целия пост
# 125
Отчитам една много любима тренировка на Каролинчето.


Имах нужда да разнообразя честно казано.
Направихме и два прехода в Пирин.Направо се заредих.Изкачихме Полежан и Вихрен.Полека лека и внимателно.На слизане с щеките, че главата ми се мотка и явно трябва време.
И да се оплача.Въпреки тренирвките ръцете ми бухнаха.Станаха все едно като мекици.
Виж целия пост
# 126



Имаме ли нужда от лимфен дренаж и/или сутрешна гимнастика?!?


Благодаря! Тази седмица взимам и батут точно  с тази цел.
Виж целия пост
# 127
Девойки над 40г, пиете ли креатин? Гледам разни видеа и се обучавам.
Даже имам креатин в къщата, Oпус 2 си го поиска.
Ще започна с 1.5гр първата седмица, рано и вечер. На втората ще увелича на 3гр.



НФБ, батута подпомага лимфодренажа? Скачане на въже няма ли да има подобрен ефект? Или не съм разбрала....
Виж целия пост
# 128
Помага и още как...най-доброто! Скачането върху твърда повърхност няма баш такъв ефект,но и това върши работа.

Пия креатин редовно от половин година някъде ,не оставам без него .Преди това също ,но епизодично.
Виж целия пост
# 129
И аз пия креатин - вече доста време всъщност, не съм много сигурна, но минимум половин година. Откровено признавам, че като се замисля искрено и лично, не усещам особена разлика в сила или друго, но го пия всеотдайно, защото така трябва, така казват Хюберман и Симс, бил единствената наистина добре проучена и категорично доказана добавка за нашата възраст и тн. Flushed
Започнах с креатин монохидрат, но след първите две опаковки смених на кре-алкалин креатин, защото уж нямал ефекта на задържане на вода, характерен за първата форма, пък аз по принцип съм много склонна към подпухване, особено в жегите.

Вчера се върнах от страхотното пътуване в Австрия, но и днес почивам - вече 7-ми ден. Уморена и недоспала се чувствам, затова само кротка ин йога довечера и от утре продължавам с Unleash.
Виж целия пост
# 130
Имам креатин и аз - монохидрат креапюр (уж най-добрата форма), но всеки път като го започна откривам някакви странични ефекти, които може и да нямат нищо общо с него, но аз него набеждавам и спирам.
Сега тъкмо пак съм в чуденка дали да не пробвам.
Виж целия пост
# 131
Не пия креатин, витамини и минерали също избягвам.
Виж целия пост
# 132
Какви странични ефекти? Аз пия най-обикновен на my protein.И със сигурност възстановяването ми е по-добро.
Чувам ,че има водна задръжка ,но не съм сигурна и като цяло това специално не ме бърка толкова.
Виж целия пост
# 133
Пила съм креатин за кратко и освен водна задръжка в долната част на тялото, друго не усетих.
Виж целия пост
# 134
Вчера не ми остана време да се разпиша. В събота ще пътуваме и приключвам ангажименти, оправям градината и пускам перални омммм...

Както споделих до ваканцията си въртя разни любими ретро тренировки. За вчера отчитам това с ластици.
PK ASAP Fitness Band Camp
https://www.youtube.com/watch?v=EThMN16K53M&list=PLMOJ-7jv7vUn3m … -DnOBUE6DiWYFvBrb
Много добре ми се отразяват такъв тип тренировки поне по веднъж седмично, защото разнообразявам от типа натоварване с гирите.
Други стари любими:
Exercise TV 10 lb Slimdown Total Body, Chris Freytag, 40min
Slim in 6, Keep it Up!
BeFiT GO: 40 Min Total Body Strength Workout- Circuit 1, 2
В кардио дни предпочитам такива базирани на бойни спортове примерно Les Mills Combat и т.н.

За гирите. На мен лично са ми най-удобни петици и тройки дъмбели, 10кг на половинката, понякога при кардио ползвам гирички 2кг. (на детето). Вярно, заемат място, но така не ми се налага по време на тренировка да глася тежести.

За мен едно единствено мъжко присъствие насред женски форум и в тема с отчитащи се само жени ми се стори поначало странно ама какво ли разбирам аз. Без нищо лично, но коментирането на Navy под почти всеки пост беше дразнещо в някои моменти.

Не пия креатин.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия