Тренировки в домашни условия - 124

Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.

33 685
729

Agent Provocateur - Редовен потребител

Редовен потребител

# 150 22 юли 2025, 21:47 ч.

Я, каква драма и вопли настанали! 🤦‍♀️
Шапка му свалям на Нейви за театрото на ощипана гаспожица! Удари Ляйза Минели в земята.

23 000+ крачки днес, и Тренировка 7 Каролин.
Mike drop.

Виж целия пост

Al Georgieva

Ентусиаст

# 151 22 юли 2025, 22:58 ч.

От жегата май ми се е замъглил мозъка 😃излезнах по-рано на спорт, в 20:15 беше 31 градуса и всичко излъчваше топлина.
Два часа тренировка включваща бягане, стълбички и упражнения за цяло тяло.

Ходене за деня около километър.

Коментирахме Каролайн, минахме през физика, мускули, хранене, режим, т.н.

Виж целия пост

# 152 22 юли 2025, 23:59 ч.

Ал, тук днес 45°. А от вчера цял ден летят хеликоптери и канадер, за да гасят пожари. Мразя лятото и особено синЬОптиците като кажат днес се очаква "....хубаво време", да се разбира слънчево! Май това ще е бъдещето....
Тренирах с вентилатор. Утре не знам дали ще имам воля. За първи път прокапах. В прекият смисъл. Не от тренировката.
Биб, благодаря!

Виж целия пост

Al Georgieva

Ентусиаст

# 153 23 юли 2025, 09:53 ч.

Край Дунава до на 42-43 съм била, излизахме да тичаме нощем.
45 е много.

Утре живи и здрави отново планирам два часа, но колкото и да ми се разтапя мозъка, преди 21.30 няма да почна, нищо че ще си имам голяма компания (комари) 😃

Виж целия пост

V

Потребител

# 154 23 юли 2025, 10:13 ч.

Момичета, как тренирате на тези температури, шапка Ви свалям Blush

Blush

Без климатик не бих могла, колкото и разглезено да звучи... Най-много някаква калистеника по нощите да правя, но кардио, големи тежести... абсурд.

След пауза (сега беше 7 дни) винаги предпочитам първо да направя цяло тяло или поне нещо по-обхватно вместо обичайните сплитове. За днес и утре избрах две взаимно допълващи се тренировки в CGX от новите единички, които пусна през последния месец. И двете са по един час, като днешната беше задна верига, а утрешната - предна.

Чудесна беше тренировката за задна верига - от любимия ми тип с по-големи тежести и малко повторения. Май за първи път виждам Карълайн да сменя тежести за различните серии на едно упражнение. Например имаше едностранно гребане 2 серии с 20 кг и 1 - с 15. Пуловър с 15 кг, а после - със 17.5 и тн. Почивките бяха разточително дълги - по 45 сек.Това ме провокира да разгледам и другите единични тренировки от последния месец. В една видях даже почивки по цяла минута! Какво се случва с тази жена?? Joy

Joy

Имам усещането, че ни подготвя за новата програма, която ще е нещо много по-различно - вероятно с повече работа за сила, отколкото за хипертрофия. Дано да е така Blush

Blush

Виж целия пост

Al Georgieva

Ентусиаст

# 155 23 юли 2025, 10:28 ч.

Vetrena, тялото се справя - потта охлажда докато си активен, а след тренировката, на път за вкъщи, торса и бедрата изстиват (сухи и студени) и мм за пореден път се възхити на механизмите в човешкото тяло.

Почитател съм на тренировките за цяло тяло, т.нар. ОФП.

Виж целия пост

Потребител

# 156 23 юли 2025, 12:47 ч.

Аз никога не съм тренирала с климатик, но наистина се изумявам как съм го правила, докато живеех в Атина. Там от май месец наставаше жегата та до октомври, но сега като гледам в Русе температурите надхвърлят тези в Атина.

В ниските земи лятото сякаш свърши. Температурата поне в следващите две седмици е 23-25 градуса, перфектно за тренировки (не и за градината ми).
Вчера правих 30минутната с ластици, която препоръчах. За днес мисля да е кръгова или кардио, ще реше по-късно.
Full Body Resistance Band Workout - Total body Strength Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=-fgjeJZfeAs

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 157 23 юли 2025, 13:11 ч.

Цитат на: ~Биб~ в ср, 23 юли 2025, 12:47

Аз никога не съм тренирала с климатик, но наистина се изумявам как съм го правила, докато живеех в Атина. Там от май месец наставаше жегата та до октомври, но сега като гледам в Русе температурите надхвърлят тези в Атина.

Аклиматизация, мило, аклиматизация!

За мен като мине над 25-26 и ставам напълно неадекватна. Имам една теория, че покрай тези вездесъщи климатици тук тялото ми е загубило способността си да се адаптира. В момента при мен е 15С в 5 сутринта и пия чай на терасата по фланелка (чай от пресен босилек, новото ми увлечение!) Чакайте да ви покажа!

Един от японските ми кленчета...

И любимата ми бреза в двора!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 158 23 юли 2025, 15:47 ч.

Абсолтно безсмислено е да се присмиваме на хора имащи различно мнение, просто защото не мислим като тях. Изключително грозно и не му е мястото в тази тема... Надявам се всички свободно и спокойно да можем да пишем и изказваме мнение тук, без някой да ни се подиграва.

Скрит текст:

Я, каква драма и вопли настанали! 🤦‍♀️
Шапка му свалям на Нейви за театрото на ощипана гаспожица! Удари Ляйза Минели в земята.

Благодаря на Нейви за идеята за аджъстабъл гирички и на Коста за предложения модел! Не че и преди не го бяхме дискутирали тук, но някак бях забравила за тази опция. Чудих се, чудих и май ще се наградя за рождения си ден, който е август месец Simple Smile

Simple Smile

Скъпичко излиза за една гира, но... взимам си Bowflex 2 до 24 кг.
Понеделник и вторник бях в офиса, но днес започнах деня с цяло тяло METCON, това са ми любимите!
Моля се да не ме пратят пак командировка, като не съм в къщи храненето ми е много по-добре, обаче с тренировките закъсвам...
Аз никак научно не подхождам към моите тренировки и хранителен режим, съответно и добавки не взимам Rolling Eyes

Rolling Eyes

В горещото ми е трудно да тренирам. Приятели ме канят да ходя с тях на хот йога, е, не, мерси. Каквито и ползи да има от това, не влизам в гореща стая, за да тренирам, само в сауна за релакс съм ок Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

У

# 159 23 юли 2025, 15:50 ч.

Мери, пожелавам ти да не те пратят в командировка, но ако те, искаш ли идеи за бързи travel friendly раздвижвания Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Линдичка

# 160 23 юли 2025, 16:04 ч.

Цитат на: Ули в ср, 23 юли 2025, 15:50

Мери, пожелавам ти да не те пратят в командировка, но ако те, искаш ли идеи за бързи travel friendly раздвижвания Simple Smile

Simple Smile

Не знам за Мери, но аз ги искам Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

F

# 161 23 юли 2025, 16:06 ч.

Не знам как става това travel friendly раздвижване, аз в командировки обикновено съм настанена в хотели с толкова малки стаи, че е според мен невъзможно да се правят упражнения там. В последния даже леглото беше като за джудже, аз съм 1,58м висока и ми беше късо! Също летя с ръчен багаж и не ми е възможно да нося обувки за спорт и допълнителни неща. Разчитам в командировки на правенето на крачки и гледам доколкото ми е възможно да вм прилично, последното никак е ми се получава.

Виж целия пост

D

# 162 23 юли 2025, 16:36 ч.

Здравейте!

Топлото време не влияе на тренировките ми, защото ги правя сутрин рано - в 5 часа, но това лято пускам климатик, че иначе се лее много пот. От 30-минутната тренировка за глутеуси от приложението - Glutes with only 3 movements имам мускулна треска...страхотна е и препоръчвам.

Agent Provocateur, още съм съвсем начинаеща във виняса йогата и вероятно това, което ще напиша сега ще търпи промени в бъдеще. Инструкторката ни обръща внимание на синхронизирането на дишането с движението. Няма конкретно зададена последователност в движенията, а всяка "тренировка" е различна, но има повтаряне на една и съща последователност от пози няколко пъти с вариации. Позите се сменят бързо, на всеки дъх. Очаквам повишаване на силата на коремната област, подобряване на мобилността и обхвата на движенията ми...и трите са ми слабост. Голяма част от движенията са ми познати от загряванията и разтяганията на Карълайн. В края завършваме с кратка медитация. Ако нещо конкретно те интересува, ще се опитам да отговоря.

Хубава вечер на всички!

Виж целия пост

E

# 163 23 юли 2025, 16:40 ч.

Последно пролетта правих тренировка в хотел на олекотена завивка, защото си забравих постелката. Беше смях и половина, но това беше опцията.

Veteran, Каролинката ще има нова програма?

Тренирам на климатик. Не мога да вирея на топло, жегата навън ме убива та остава и на тренировка да не мога да дишам.

Към по-вещите:
Някой правил ли е 2 пъти по ред една програма? Дали би било ефективно или по-добре да се въртят?

За който има търпение да ме изчете:
В петък приключвам iron, с която се чувствам супер, виждам резултати и таймингът ми е перфектен. Другата седмица ми предстои едно кратко пътуване, за което ще наваксам тренировките и няма да имам пропуски, но имам реално точно 5 седмици до следващото пътуване, което ще е 2 седмици. Не искам до него да оставям половинчато изпълнена програма, а там няма да тренирам(обмислям ходене всеки ден, но без стандартните тренировки).
Сега зора ми е да извъртя ли още веднъж iron, която точно ще приключа преди тръгване и като се върна да започна epic II или другата седмица да започвам epic и до където стигна. Нея я прелистих на бързо и видях доста различен тайминг на тренировките и ще има дни, в които няма да мога по 2 както iron.
Сега правя през ден по 2 от iron + 15/20мин кардио.

Днес ден 27 и 28 iron.

Виж целия пост

V

Потребител

# 164 23 юли 2025, 16:53 ч.

Цитат на: eli70o0 в ср, 23 юли 2025, 16:40

Veteran, Каролинката ще има нова програма?
....................................
Към по-вещите:
Някой правил ли е 2 пъти по ред една програма? Дали би било ефективно или по-добре да се въртят?

Хи-хи, на 52 определено се чувствам ветеран Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

Да, ще има нова програма - както всеки септември досега.
Подробности за нея щяла да обяви в края на седмицата.

По втория въпрос - какво е ефективно зависи преди всичко от целите ти. Аз съм повтаряла програми, но не веднага. Не за друго, а от чиста любов към разнообразието. Като съм направила 30 или 50 тренировки със сходна структура, ми се иска да сменя с нещо друго.
Нямам притеснения да прекъсна програма заради пътуване и после да продължа. Затова и не правя т.нар. разтоварващи седмици след приключване на програма. Разтоварвам се, докато си тече животът Blush

Blush

Всяко пътуване ми е deload days.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

44 506
740

Спортуващи

🏋Как тренирам - 32 💪

26 329
749

Спортуващи

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

11 729
312

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.