Тренировки в домашни условия - 124

Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.

33 695
729

Agent Provocateur - Редовен потребител

Редовен потребител

# 180 24 юли 2025, 18:22 ч.

Наде, прекрасна! Heart Eyes

Heart Eyes

Адмирации за дисциплината и постоянството!
Градините ви са много красиви, момичета! Вдъхновихте ме да си направя покривната тераса.
Sprinkles, Agent, страхотно да си изкарате, момичета!

Не обичам вино, но Джак ми е любим. Tennessee Honey. Спрях го след Турция.

Днес сутринта бавни 10км в които вкарах норвежкия протокол 4х4мин за VO2Max, т.е. 4х4мин държах пулс над 176, с 3мин паузи между тях.
И после пак си продължих бааавно, на границата Зона 2/3. Пиша го ХИИТ. Веднъж седмично ще го правя.

Сега направих Епик 2, ден 9, но започнах с 3 упражнения за гърди:
1. Бенч прес 4х8
2. Диамантена преса 4х10
3. Флайс 3х12
После смърт чрез гребане Joy

Joy

и бицепси в пламъци

Виж целия пост

# 181 24 юли 2025, 18:52 ч.

Ето линк:

https://youtu.be/vjXvkU29Va8?si=xfqNnDUA0YBvfR6L
Хем дребничка, хем гумена...

Виж целия пост

Al Georgieva

Ентусиаст

# 182 24 юли 2025, 23:38 ч.

Благодаря!
Изгледах отгоре-отгоре, пасва ми, ще го направя.

И се записвам с два часа вечерно бягане, стълбички и упражнения за от-до.
Почвам да свиквам с жегата 🙂

Виж целия пост

C

# 183 25 юли 2025, 10:13 ч.

Надя адмирации за постигнатата форма, тялото ти е перфектно. Рамене, корем, бедър... просто мечта Grinning

Grinning

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 184 25 юли 2025, 16:02 ч.

Надето е бетонна!

Връщам се от ДексаФит. Имам по какво да поработя както си знаех, но като цяло имаше и приятни изненади. В крайна сметка АI ме докара до -15 год ...

И по зле можеше да е!

Виж целия пост

F

# 185 25 юли 2025, 16:19 ч.

Е, да, много по-зле можеше да е от да те изкарат 15 години по-млада! 😆 дай Боже всекиму!

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 186 25 юли 2025, 16:35 ч.

Ехе ...браво Агент! Дай повече подробности ,и аз се каня са правя ...

Виж целия пост

Al Georgieva

Ентусиаст

# 187 25 юли 2025, 16:37 ч.

35 е ултра добре 🙂
Може ли повече подробности?

Виж целия пост

Новак

# 188 25 юли 2025, 17:13 ч.

Здравейте!Може ли да ми препоръчате тренировки по калистеника,ако може плейлист,защото намирам само единични такива!Известно време няма да мога да тренирам с тежести и това ми е вариант.Благодаря ви предварително!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 189 25 юли 2025, 18:57 ч.

Epic 2 Day 10, Trisets- страхотна кардио тренировка за цяло тяло, с класически упражнения за пудовка. Може и с дъмбел, както Карълайн демонстрира, аз хванах пудовката, и си припомних добрите стари дни с Джо Харпър. Heart

Heart

Акцент на глутеус, ядро и трицепс. Работих с пудовка 8кг или 2х8кг. Спазих почивките, супер доволна съм.
Само да не изям света сега. Joy

Joy

Didididd, Карълайн има чудесни тренировки със собствено тегло, прегледай ги, и си харесай нещо.

Виж целия пост

T

# 190 25 юли 2025, 22:54 ч.

Имам топка и гири, пускам видеа. Понякога зумба, а понякога просто си танцувам

Виж целия пост

E

# 191 26 юли 2025, 00:22 ч.

Равносметката за днес:
Завършване на iron-доволна!
Един счупен телефон по най-нелепия начин-недоволна!
План за старт утре на epic II + 10км бързо ходене-въодушевена!

И аз на опашката за подробности за Дексафит.

Хубав уикенд на всички!

Виж целия пост

# 192 26 юли 2025, 10:42 ч.

Наде, не веднъж съм казвала, адмирации Simple Smile

Simple Smile

Декстафит има и в България. Ходих в София за измерване скоростта на метаболизма, бях писала тук какво представляваше процеса.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 193 26 юли 2025, 11:57 ч.

Ако можете пак да обясните и да покажете какви параметри изследват ще бъда много благодарна .Явно съм пропуснала предишните постове.
Днес час и половина-два плуване и гимнастика в морето Heart

Heart

Само във водата и на климатик понасям тази жега ,всяка година става все по-зле .
Хората се изнасят зимите на по-топло ,аз мисля да започна лятото да се изнасям...

Виж целия пост

# 194 26 юли 2025, 12:14 ч.

Ще ти пусна във фейсбук снимки от приложението или айде няма да ме мързи толкова, тук ще ги кача.

Аз изследвах скорост на метаболизма. Има и други услуги, може да видиш на сайта на декстафит.
Честно казано изобщо не знам до колко са верни тези сметки. Здравият разум, казва че би следвало да са верни. Но аз съм супер самокритична, знам кога съм малко над калориите и кантарът го показва със задържане. Напоследък дори, за да тръгнат нещата пускам на треньорката снимки на всичко, което ям през деня. Е няма бе, не става, не падна ли строго под 1300 не мърда надолу. Не знам каква е тази екстра да свалям по 500 г на седмица на 1500 калории, абсолютно не се получава на толкова.

Скрит текст:

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

44 548
740

Спортуващи

🏋Как тренирам - 32 💪

26 360
749

Спортуващи

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

11 851
312

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.