Обикновено тичам, вкарвам йога, но в Турция и Полша ни беше много набита програмата. В Испания през май тичах 3 пъти.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 124
- Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
- Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.
# 330
5 авг. 2025, 22:46 ч.
# 331
5 авг. 2025, 22:54 ч.
Принципът е ако баба ти би го разпознала като храна-яж го ...
Виж целия пост
# 332
6 авг. 2025, 00:40 ч.
Аз продължавам през просото да го давам и с храната и с упражненията. Нещо ми е трудно да вляза пак в ритъм, но уикенда винаги успявам да изляза с колелото. В неделята уж ръмя дъждец, но за изненада и през дъждеца слънцето пак ме хванало. Личи си до къде са ми били клинчето и тениската 😁
Днес много ме изкефи metabolic training на Хедър. Всички наредени гирички ползвах, плюс новата, с която се наградих за РД! 😊 Като си спомня, че 2020 година започнах само с две гири от по 3кг, сините на снимката 😁
Виж целия пост
Днес много ме изкефи metabolic training на Хедър. Всички наредени гирички ползвах, плюс новата, с която се наградих за РД! 😊 Като си спомня, че 2020 година започнах само с две гири от по 3кг, сините на снимката 😁
Скрит текст: 
Лицевите опори си ми тежат, но попаднах на интересно видео на Хедър. Предполагам, че повечето сте го виждали, за мен лично интересно откритие бяха "негативните" лицеви опори, които показа
# 333
6 авг. 2025, 01:50 ч.
Merry, моите са същите- 3кг.синички.
Лицеви не мога. Но пък plank станах много добра, според моите стандарти на начинаещ имам предвид.
Вие се радвате на палми, аз ще тръгвам към планината да се нарадвам на истински дървета 🥰 И там ще навъртя крачки💪
Виж целия пост
Лицеви не мога. Но пък plank станах много добра, според моите стандарти на начинаещ имам предвид.
Вие се радвате на палми, аз ще тръгвам към планината да се нарадвам на истински дървета 🥰 И там ще навъртя крачки💪
# 334
6 авг. 2025, 08:27 ч.
Аз определено виждам логика в идеята на Нейви, чела съм за това, но ми се струва, че в държава, като нашата, с няколко сезона, това хранене се случва естествено. Лятото обикновено повечето хора несъзнателно вдигат въглехидратите от свежи плодове и зеленчуци, докато зимата минаваме на повече протеини и ферментирали храни, като туршии, кореноплодни и по-мазни меса.
И според мен въпросите пак опират до баланс и количество. Майка ми е доста възрастна, родена на село, винаги са имали животни, но а една кокошка са се готвили 5 манджи. С кило олио се готвеше боба и ориза, а дядо ми ходеше овчар с варени яйца, хляб и сирене. Закусваше попара от прясно мляко, бял хляб и един тон захар или пържен соц.салам и яйца. Та така за традицията, региона и сезона.
Днес ше тренирам и евентуално ще направя спа. Ще споделя тази така жизнено важна информация по късно
Виж целия пост
И според мен въпросите пак опират до баланс и количество. Майка ми е доста възрастна, родена на село, винаги са имали животни, но а една кокошка са се готвили 5 манджи. С кило олио се готвеше боба и ориза, а дядо ми ходеше овчар с варени яйца, хляб и сирене. Закусваше попара от прясно мляко, бял хляб и един тон захар или пържен соц.салам и яйца. Та така за традицията, региона и сезона.
Днес ше тренирам и евентуално ще направя спа. Ще споделя тази така жизнено важна информация по късно
# 335
6 авг. 2025, 11:14 ч.
Аз гледам да се храня с локални храни, от гледна точка, че са по-пресни, пък и по-поносими за джоба. Като съм си вкъщи в УК закуската ми е главно шотландска сьомга, котидж, яйца от близката ферма. Ям много телешки стек, също агнешко и пиле, то пилешкото май няма регион или сезон. Сега в България наблягам на скумрия, сирене, извара, плодове и зеленчуци. Няколко пъти свинско във формата на пъстърма и луканка/суджук. Не бих си и помислила да ям телешко или сьомга.
Меричестити bowflex.
За днес ден 1 от calatenics series - leg day. Псувах малко
Виж целия пост
Меричестити bowflex.
За днес ден 1 от calatenics series - leg day. Псувах малко
# 336
6 авг. 2025, 11:33 ч.
Отчитам две тренировки с Каролин. Малко като отвързана, но кой знае кога ще ми се случи пак да съм без деца цели два часа 
Виж целия пост
# 337
6 авг. 2025, 22:21 ч.
Днес лежерни 9км навън, с пулс под 145bpm.
Пиша го акгивна почивка.
Утре крака.
Виж целия пост
Пиша го акгивна почивка.
Утре крака.
# 338
6 авг. 2025, 23:17 ч.
При мен нещата започват да се нормализират и ще се завръщам към старите си навици. Тази вечер направих ден 10 от Epic 2. Душата ми ликува, че я завърших с нормално темпо и без усилия. Дали ще съм робокоп утре? 
За кратко имах болка по продължението на дясната ръка. Отдавам го на дългите часове навън с домашния любимец през цели 3 последователни дни.
Виж целия пост
За кратко имах болка по продължението на дясната ръка. Отдавам го на дългите часове навън с домашния любимец през цели 3 последователни дни.
# 339
6 авг. 2025, 23:45 ч.
Впечатляващо!
Не ви дължа обяснения,но въпреки това ще поясня за вас: в момента на писането на публикацията визирам състоянието си.
Плуването и крачките са част от кинезитерапевтично, физиотерапевтично и ЛФК-програмата, която стриктно спазвам.
Плуването правя посредством специални плавници, които имат аеродинамична шина, чиято цел е да обезболи засегнатия крайник.
Работата с гири вкъщи мога да я правя дори и седнала, тъй като ръцете ми са в цветущо здраве.
Крачките мога и клинкайки да ги направя, но няма да се предам, защото не е в мой стил!
За човек, който е свикнал да спортува ,и ежедневието му е физически активно, прави всичко, което му е позволено и предписано-съобразно състоянието му.
Не съм прекъснала дори и народните танци. Може темпото ми да не е както , когато съм в най-добрата си форма, но вървя към подобрение, и скоро пак ще бъда!
Ако имате някакви допълнителни въпроси и коментари, насреща съм да ви отговоря, но не тук, а на лично съобщение.
Все пак не е хубаво да спамим, нали така? Идеята на темата са тренировките, а във вашето мнение не видях нищо, допринасящо към темата.😉
Виж целия пост
Днес, освен, че си направих 10000крачки, плувах 1час и вкъщи тренирах с гирички.
В момента съм на легло, заради травма на крака
Впечатляващо!
Плуването и крачките са част от кинезитерапевтично, физиотерапевтично и ЛФК-програмата, която стриктно спазвам.
Плуването правя посредством специални плавници, които имат аеродинамична шина, чиято цел е да обезболи засегнатия крайник.
Работата с гири вкъщи мога да я правя дори и седнала, тъй като ръцете ми са в цветущо здраве.
Крачките мога и клинкайки да ги направя, но няма да се предам, защото не е в мой стил!
За човек, който е свикнал да спортува ,и ежедневието му е физически активно, прави всичко, което му е позволено и предписано-съобразно състоянието му.
Не съм прекъснала дори и народните танци. Може темпото ми да не е както , когато съм в най-добрата си форма, но вървя към подобрение, и скоро пак ще бъда!
Ако имате някакви допълнителни въпроси и коментари, насреща съм да ви отговоря, но не тук, а на лично съобщение.
Все пак не е хубаво да спамим, нали така? Идеята на темата са тренировките, а във вашето мнение не видях нищо, допринасящо към темата.😉
# 340
7 авг. 2025, 17:59 ч.
Здравейте, днес мислех да мина само с ходене, защото се чувствах доста уморена от вчера. Разходка направихме с количката и 600 калории изгорих. Нещо програмата се обърка следобед, голямото дете заспа, малкото не, мъжът отиде на фитнес, а аз се озовавах пред залата за зумба. И влязох. Барабар с бебето. И почнах, викам си, почвам пък каквото стане и до където изкарам. Звъннах на таткото, като свърши с фитнеса отнесе бебето и аз довърших тренировката. Та и там едни 350 калории хвърлих и съм доволна много:)
Виж целия пост
# 341
7 авг. 2025, 20:28 ч.
Яка кардио тренировка за краци днес с Каролин! 
Нямаше БГ клек, затова започнах с 4х15 с 1х8кг гира, и продължих с нея.
Страничните напади ги правих много внимателно и със собствено тегло. Хвана ли гира, нещо се кривя, и не е добре така. Постепенно ще наслагвам.
Иначе с 2х10кг за клековете с 2 крака.
Ще разтягам сега кротко с Ванините извращения.
За днес стига.
Снимах се малко, да видя колко време ще трябва да вляза във форма. Очаквам визуална разлика след 8 седмици.
......................................
Виж целия пост
Нямаше БГ клек, затова започнах с 4х15 с 1х8кг гира, и продължих с нея.
Страничните напади ги правих много внимателно и със собствено тегло. Хвана ли гира, нещо се кривя, и не е добре така. Постепенно ще наслагвам.
Иначе с 2х10кг за клековете с 2 крака.
Ще разтягам сега кротко с Ванините извращения.
За днес стига. Снимах се малко, да видя колко време ще трябва да вляза във форма. Очаквам визуална разлика след 8 седмици.
......................................
# 342
7 авг. 2025, 22:40 ч.
Дез знам че не се харесваш в момента, но да ти кажа, че изглеждаш чудесно Плосък корем, хубав оформен бедър и релефни ръце. 
Дух браво, човек като има деца и трябва да импровизира. Ако чакаш перфектни условия за трениране, може и да не тренираш.
Виж целия пост
Плосък корем, хубав оформен бедър и релефни ръце. Дух браво, човек като има деца и трябва да импровизира. Ако чакаш перфектни условия за трениране, може и да не тренираш.
# 343
7 авг. 2025, 22:50 ч.
Плуване един час и 40 мин ходене в гората ,ще разтегна сега преди лягане .
Ехееее... Дез кви неща можеш...браво!
Виж целия пост
Ехееее... Дез кви неща можеш...браво!
# 344
8 авг. 2025, 08:52 ч.
Ехааааа, Дез
какви неща правиш, Уау
Вчера 5 км ходене из града и час и 1/2 вечерна тренировка с прилепи, комари, таралежи и котки за компания
за храненето и диетата по региони
Виж целия пост
какви неща правиш, Уау
Вчера 5 км ходене из града и час и 1/2 вечерна тренировка с прилепи, комари, таралежи и котки за компания
за храненето и диетата по региони
Скрит текст:
стана ми интересно, повода е че пролетта в Археологическия музей в София имаше за могила и гробни съоръжения в Провадийско, датировката е 4-5 хиляди години назад, менюто им е било месо, високи хора по 1.80 м, търгували са със Средиземноморието.
Препоръчани теми