НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 124

  • 33 741
  • 729
# 345 8 авг. 2025, 14:14 ч.
Dez, чудесно изглеждаш💪🤗👏
Аз продължавам да си клеча. От вчера сме на път и нещата са малко по-сложни, но успявам.
Приятен ден!
Виж целия пост
# 346 8 авг. 2025, 15:42 ч.
Dez, страхотни пози, браво.

Аз покрай Ваня тука започнах една друга мобилност, на Том Морисън, обмислях да си взема на Ваня, ама отзивите не бяха много добри, та се отказах.
Ще видим с Том и гмб докъде ще я докарам.
Виж целия пост
# 347 9 авг. 2025, 08:58 ч.
Вчера ден 6 и 7 от epic 2.
Нещо не мога да се разбера с тази програма! Едни дни ги изкарвам все едно нищо не съм правила, други едва дишам и част от нещата не мога да правя(на ден 7 decline push up например).На ден 3 - leg day, 4 дни ме боляха краката, все едно никога не съм тренирала. Вчера след ден 6, която беше само 30 минути и Каролин беше с плитки аз бях все едно нищо не съм правила. Уж интензивен хиит… реших да не я повтарям, а направо пуснах ден 7 веднага. Нещо ми е разпиляно, много се въртят цяло тяло, отделни групи, крака и дупе май ми идват малко…
В iron ми беше много по-систематизирано и усещах периодично, структурирано натоварване и постоянно усещах възстановяване на тренираните мускули.

Оплаках се, отивам да пазарувам, довечера 10+км бързо ходене и хубав уикенд от мен!
Виж целия пост
# 348 9 авг. 2025, 09:01 ч.
Вчера само мобилност, почивах. Усещам разлика в клековете вече, прибавих и Слонско ходене-няма такъв кеф!

Днес ще е рамо с Каролин и лек джогинг навън.

Ели, преглеждай tренировката предварително, както и седмицата. Прибавяй мобилност, корем, спринтове навън, ако искаш HIIT, според личните нужди. И Каролин казва същото. Всеки се предизвиква както може.
На седмица 4 съм, и съм доволна, че си връщам изгубената сила, и виждам прогрес.

Ден 6 наистина беше лекичък, и аз не вдигнах пулса, но после става по-интересно.
Виж целия пост
# 349 9 авг. 2025, 09:21 ч.
Благодаря, Dez!
Просто iron наистина беше моята програма и може и за това да съм по-критична. Няма да спра епик, след месец ми предстои 10 дневна почивка и до нея ще съм си на програмата, но може би наистина трябва малко да раздвижа, а аз искам и разчитам да карам по график без особено да се вглабявам и ангажирам. Известно време бях на “лични” тренировки и определени в програма виждам по-големи резултати, а ми е и по-лесно.
След почивката почвам пак iron и после ще търся кои са структурирани като нея или просто вече ще пускам приложението за новия iron.
Виж целия пост
# 350 9 авг. 2025, 10:50 ч.
Вчера един час плуване и гимнастика във водата.40 мин преход в гората.Стреч.
Чувствам се все по-добре с тази олекотена програма 🙃
Септември почвам силовите.
Виж целия пост
# 351 9 авг. 2025, 22:20 ч.
Първи ден след почивката на морето. Прибрахме се късно вчера след цял ден пътуване, та днес само ходене имам,  успях с 13км.
2.5кг съм нагоре Rolling Eyes Минавам на 1700кал и спирам плодовете. От утре почвам Iron и слагам началото на КГ фазата в тренировките. След почти година с lift with Cee> Сидни> Хедър>Крис & Еди мисля, че най-накрая съм готова Grinning Имам списък на всички програми в YT, закачен на таблото във "фитнеса" ми. Планирам да ги направя всички и тогава да мина на аппа.
Виж целия пост
# 352 10 авг. 2025, 12:55 ч.
Вчера тичане навън във всички възможни зони, броя го фартлек.
Мобилност, и рамо с Каролин.
Тренировка с бясно темпо, за което тя каза, че няма нужда да спазваме, но аз се постарах, сменяйки различна тежест.



Тази сутрин се занимавах доста с мобилност.
С клековете напреднах, и вчера усетих огромна разлика. Продължавам в същия дух, и целенасочено ще работя за Horse stance. Следя тези момци, и тяхното видео ми хареса много, препоръчвам:
По-подробно е, що се касае глезените и ходилата, отколкото други.

Виж целия пост
# 353 10 авг. 2025, 13:26 ч.
През лятото структурираните тренировки не ми вървят. Карам го на ходене и търчане и игра с малкия след работа. И, странното е, че от май месец насам съм едно 6 кила надолу.
За това време обаче ежедневно покривам по минимум 12 километра.
Виж целия пост
# 354 10 авг. 2025, 16:17 ч.
Приключих седмица 2 на 21 Day Fix RT + малко  упражнения за мобилност. Бях в планината няколко дни на конференция и не само че успешно си направих програмата, но и съвсем не се изкуших от изобилието на алкохол и храна. За съжаление нямах време за поход в планината докато бях тях, но сега ще отида тук наблизо да се разходя 🤗
Виж целия пост
# 355 10 авг. 2025, 16:43 ч.
Вчера си направих вечерния спорт доста късно. Имаше и други ентусиасти.
Доволна че приключих седмицата без пропуск.
Виж целия пост
# 356 10 авг. 2025, 20:17 ч.
Dez, отново благодаря! Станах фен на клекове. А и мястото, с което разполагам за "тренировки" по ваканционно време е напълно съвместимо с този вид упражнения, в смисъл дълго и тясно  Днес само пробвах. Утре ще опитам да направя за по- дълго време клека.
Виж целия пост
# 357 11 авг. 2025, 14:05 ч.
Миналата седмица три тренировки с Хедър, още 3 ми остават и приключвам програмата й! 🥳
В събота 33км с колелото с над 400м денивелация, а следобед силова за цяло тяло с Хедър.
Скрит текст:
В 5 сутринта по тъмно излязох с колелото, за да отида и видя началото на Балонена фиеста. Посрещнах изгрева и в 6 сутринта точно по график започнаха да излитат балоните 💕
В неделята 23км преход с над 700м денивелация
Скрит текст:

Риба в реката не видях, но рибар имаше 🤪
Ръцете яко ме болят днес, не знам от силовите в събота или защото за първи път в неделя реших активно да използвам щеките при изкачване 🤔
Виж целия пост
# 358 11 авг. 2025, 14:27 ч.
Вчера уж почивен го писах, но завърших на 500 активни калории.
Ден 8 от epic 2 днес.

Costa, интересно ми е как си ги подредила. И добре дошла в сектата 😆
Виж целия пост
# 359 11 авг. 2025, 16:24 ч.
Вчера завърших седмица 4 със 6 силови и 42кмв 4 тичания

Днес изглежда ще е перфектен тренировъчен ден. Довърших седмица 4 от Епик 2, леко съм назад, но май ще наваксам без проблем.
Идеална загрявка- 15мкн скачане на въже боксьорски стил и вариации (знам как да скачам, след 7 години бокс)
И 30мин Зоологичска градина- това е гениално, хора!
Тук са обяснени подробно:



Маймунската разходка е супер- в дясно без проблем, но в ляво- голям майтап! Търся си ръцете и краката. Joy
И идеално загрята направих последния ден от Седмица 4:



Чудесна, чудесна тренировка със собствено тегло, много лицеви, планкове, клекове, и мобилност Heart
Имаше и специално за таз и за хип флексорите, не знам как е на български. Изпипана, умерена тренировка.
Работих добре, без да изнемогвам, предизвиках се на лицевите, и се радвам, че ги правя.
Въобще не е изтощителна тренировка, за което съм благодарна.
Разтегнах, обядвах, пих кафе.
След малко излизам за 12км.

Утре е ХИИТ с плитките. Ще я използвам за загрявка, и ще направя рамо + бицепс, защото тази седмица има гръб, но не и рамо. Вярно, има лицеви в дните за цяло тяло, но не ми е достатъчно.

Гледам Софийския ПМ на 12.10. с едно око, и се чудя да го тичам ли като съм тежка, и имам ли време да сваля 8кг за 2 месеца.....
 Ще се запиша в последния момент ако останат места, и каквото сабя покаже....
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало