Цел 1- да съм по-отдадена на себе си.
Цел 2- да живея по-здавословно.
Благодаря за всичко, така е трябвало да стане. Уроци.
Виж целия пост
Цел 2- да живея по-здавословно.
Благодаря за всичко, така е трябвало да стане. Уроци.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
# 300
13 окт. 2025, 13:11 ч.
# 302
13 окт. 2025, 14:41 ч.
#5: Благодарна съм, че аз и семейството ми сме живи и здрави, за постигнатото в различни сфери и за всичко останало.
Виж целия пост
# 303
13 окт. 2025, 14:56 ч.
#4 Ще заменя така любимият ми млечен шоколад с черен такъв /поне 70%/ и ще се огранича до 1 ред дневно /това наистина е много ограничено за мен 
/
#5 БлагоДаря всеки ден - че съм жива и здрава. За детето ми. За баща му. За моите родители и близките ми. За добрият живот и късмет, който имам. За всички възможности, които са пред мен.
Виж целия пост
/#5 БлагоДаря всеки ден - че съм жива и здрава. За детето ми. За баща му. За моите родители и близките ми. За добрият живот и късмет, който имам. За всички възможности, които са пред мен.
# 304
13 окт. 2025, 15:02 ч.
Записвам се!
Цел номер 1 ми е да намеря време за повече тренировки - плуване.
Оформям правилния режим на хранене и тренировка за изграждане на повече мускулна маса.
Благодаря за всички уроци и стъпала, които ме изкачиха!
Виж целия пост
Цел номер 1 ми е да намеря време за повече тренировки - плуване.
Оформям правилния режим на хранене и тренировка за изграждане на повече мускулна маса.
Благодаря за всички уроци и стъпала, които ме изкачиха!
# 305
13 окт. 2025, 16:08 ч.
И на мен темата ми се струва полезна.
Цел 1: Да започна да се храня по-балансирано и здравословно.
Цел 2: Да включа повече упражнения в ежедневието си.
Виж целия пост
Цел 1: Да започна да се храня по-балансирано и здравословно.
Цел 2: Да включа повече упражнения в ежедневието си.
# 306
13 окт. 2025, 16:29 ч.
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
Малките промени сутрин могат да направят голяма разлика за здравето на сърцето!
Не забравяй да се върнеш в темата и да споделяш с нас и останалите участници какво закусваш и какви здравословни промени правиш в храненето си.
Виж целия пост
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
Малките промени сутрин могат да направят голяма разлика за здравето на сърцето!
Не забравяй да се върнеш в темата и да споделяш с нас и останалите участници какво закусваш и какви здравословни промени правиш в храненето си.
# 308
13 окт. 2025, 16:34 ч.
#6 и #7 са точно за мен и в момента ги правя.
#6 От 6 дни не съм консумирала сладки неща, с изключение на плодове. Точно хапнах една круша, приготвила съм и тиква.
#7 Сутрин закусвам тост с авокадо и сьомга или филийки със сирене и яйце.
Виж целия пост
#6 От 6 дни не съм консумирала сладки неща, с изключение на плодове. Точно хапнах една круша, приготвила съм и тиква.
#7 Сутрин закусвам тост с авокадо и сьомга или филийки със сирене и яйце.
# 309
13 окт. 2025, 16:37 ч.
#6 - сезонните плодове са чудесни в момента.
#7 - обичам да закусвам със солена закуска и определено ме държи по-дълго време сита.
Виж целия пост
#7 - обичам да закусвам със солена закуска и определено ме държи по-дълго време сита.
# 310
13 окт. 2025, 16:41 ч.
#6 Много ми е трудно, ни се опитвам от известно време. Обичам грозде и това е голям плюс в момента.
#7 не закусвам. Ако си направя нещо за закуска е солено.
Виж целия пост
#7 не закусвам. Ако си направя нещо за закуска е солено.
# 311
13 окт. 2025, 16:45 ч.
#6 и #7 старая се да спазвам тези правила. Сладкото може да се каже, че съм го спряла. Отдавна пия кафето си с подсладител. Старая се да не консумирам сладки изделия, ако консумирам гледам да са протейнови блокчета. Закуската я пропускам. И като цяло гледам да се храня здравословно. Храня се на кето режим.
Виж целия пост
# 312
13 окт. 2025, 16:50 ч.
Ама аз сладко не ям! Единствено лъжичка мед в сутрешния билков чай! И разните му там мюсли, граноли или както ги наричате не кусвам!
Виж целия пост
# 314
13 окт. 2025, 17:06 ч.
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– отдавна не консумирам рафинирана захар.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена - също отдавна въведено и да, имам повече енергия.
Виж целия пост
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена - също отдавна въведено и да, имам повече енергия.
Препоръчани теми