🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
# 376
15 окт. 2025, 00:00 ч.
#5 Благодаря за радостта от любимите хора.
#6 Днес печена тиква с мед и орехи ми напомни колко лесно и естествено е да приемеш даровете на усмихнатата есен.
Виж целия пост
#6 Днес печена тиква с мед и орехи ми напомни колко лесно и естествено е да приемеш даровете на усмихнатата есен.
# 377
15 окт. 2025, 06:15 ч.
При всяка възможност вървя пеша. Не засичам брой крачки, но мисля, че правя и повече.
Виж целия пост
# 378
15 окт. 2025, 06:45 ч.
Всеки ден правя поне 10000 крачки , но се старая да са повече от 15000.
Виж целия пост
# 379
15 окт. 2025, 08:13 ч.
#8 Полагам усилия всеки ден да включвам активности, както за мен така и за децата. Използвам всяка възможност да се придвижвам пеша. До момента не съм засичала брой крачки, но тази задача е хубав повод да опитам.
Виж целия пост
# 380
15 окт. 2025, 08:24 ч.
#8: Направи 5000 крачки на чист въздух – в парка, квартала или сред природата. Ходенето пеша не само подобрява кръвообращението и укрепва сърцето, но също така намалява стреса, повишава енергията и настроението, стимулира мисловната активност и осигурява възможност за момент на спокойствие и връзка с природата. Дори една кратка разходка от около 15 минути може да подобри съня и да укрепи имунната система, като същевременно изгражда здравословен навик за ежедневна физическа активност.
Всеки ден успявам да направя 2 пъти по 5000 крачки, когато отивам и се връщам пеша от работа. Днес ще добавя още към 2000 като отскоча до близкия офис на куриер в обедната почивка,
Виж целия пост
Всеки ден успявам да направя 2 пъти по 5000 крачки, когато отивам и се връщам пеша от работа. Днес ще добавя още към 2000 като отскоча до близкия офис на куриер в обедната почивка,
# 381
15 окт. 2025, 09:21 ч.
#8 задала съм си цел от 16 000 и обикновено в 6 от 7 дни я изпълнявам успешно. Но тук и с една подробност - малкото дете помага много 🤭
Виж целия пост
# 382
15 окт. 2025, 09:49 ч.
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден
- Ще опитам, но признавам, че ще ми е много трудно.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
Предпочитам солена закусна. Но тези дни нямам време за подготовка и хапвам кис. мляко с овесени ядки, чиа, ленено семе и банан, канела, понякога + 1/2 л. мед.
Най-добре се чувствам да ги редувам т.е един ден филийка пълнозърнест хляб с "полезни добавки", следващия кис. мляко + "полезни добавки"
Виж целия пост
- Ще опитам, но признавам, че ще ми е много трудно.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
Предпочитам солена закусна. Но тези дни нямам време за подготовка и хапвам кис. мляко с овесени ядки, чиа, ленено семе и банан, канела, понякога + 1/2 л. мед.
Най-добре се чувствам да ги редувам т.е един ден филийка пълнозърнест хляб с "полезни добавки", следващия кис. мляко + "полезни добавки"
# 383
15 окт. 2025, 10:12 ч.
#5
- че семейството е здраво
- че успяваме да пътуваме
- че намирам малко време за себе си
#6 изпълнено
#7 пропуснах закуската и пих кафе без захар и с лъжичка кокосово масло
#8 успях училище-работа-училище-у дома
Виж целия пост
- че семейството е здраво
- че успяваме да пътуваме
- че намирам малко време за себе си
#6 изпълнено
#7 пропуснах закуската и пих кафе без захар и с лъжичка кокосово масло
#8 успях училище-работа-училище-у дома
# 384
15 окт. 2025, 10:33 ч.
#8: Направи 5000 крачки на чист въздух – в парка, квартала или сред природата - изпълнявам го ежедневно, но с 10 000 крачки минимум.
Виж целия пост
# 385
15 окт. 2025, 13:24 ч.
6.Мога да изкарам ден без захар,но сякаш после си наваксвам 🫣
7 Мога изобщо и да не закусвам
Виж целия пост
7 Мога изобщо и да не закусвам
# 386
15 окт. 2025, 13:50 ч.
#8 Вчера направих 7000 крачки. Старая се да изминавам поне по 35 км на седмица, тоест средно по 5 км на ден.
Виж целия пост
# 387
15 окт. 2025, 14:33 ч.
#8 Всеки ден се старая да правя минимум 10000 крачки. Така се чувствам заредена и много по-жизнена. Днес направих 12000 крачки.
Виж целия пост
# 388
15 окт. 2025, 14:41 ч.
#9: Детокс отвътре и отвън
Понякога не ти трябва нов режим, а само три дни, в които да дишаш по-дълбоко, да се храниш по-леко и „да се върнеш към себе си“. Опитай три дни без тежка храна и излишни стимуланти. Смени кафето с чаша топла вода с лимон или с нещо леко и освежаващо. Ще усетиш как кожата ти става по-свежа, сънят по-дълбок, а умът — по-ясен. Не е диета. Това е начин да кажеш на тялото си: „Чух те.“
Разбери повече за ферментиралите продуктите на Funeat ТУК.
Виж целия пост
Понякога не ти трябва нов режим, а само три дни, в които да дишаш по-дълбоко, да се храниш по-леко и „да се върнеш към себе си“. Опитай три дни без тежка храна и излишни стимуланти. Смени кафето с чаша топла вода с лимон или с нещо леко и освежаващо. Ще усетиш как кожата ти става по-свежа, сънят по-дълбок, а умът — по-ясен. Не е диета. Това е начин да кажеш на тялото си: „Чух те.“
Разбери повече за ферментиралите продуктите на Funeat ТУК.
# 389
15 окт. 2025, 15:07 ч.
#8 Старая се почти всеки ден да имам над 6 хиляди крачки. За съжаление не всички са на въздух и сред природата.
#9 Вчера разтоварих с чай и вода. Днес съм на салати, чай и вода. От утре мисля кафето да заменя с мача.
Виж целия пост
#9 Вчера разтоварих с чай и вода. Днес съм на салати, чай и вода. От утре мисля кафето да заменя с мача.
Препоръчани теми