🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
# 706
28 окт. 2025, 16:46 ч.
#1 Да се храня балансирано.
#2 Да правя тренировки за жени, които са родили секцио.
#3 Поддържам имунитета си чрез положителна енергия, прием на витамин Д, желязо и консумиране на сезонни плодове и зеленчуци.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор- заменям захарта с плодове.
#5: Напиши 3 неща, за които днес си благодарен - работи безотказно и за ума, и за здравия имунитет!
Благодарна съм, че имам детенце, че семейството и близките ми са здрави и за всяко изпитание преди това, което ми помогна сега да ценя безкрайно всичко, което имам.
Виж целия пост
#2 Да правя тренировки за жени, които са родили секцио.
#3 Поддържам имунитета си чрез положителна енергия, прием на витамин Д, желязо и консумиране на сезонни плодове и зеленчуци.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор- заменям захарта с плодове.
#5: Напиши 3 неща, за които днес си благодарен - работи безотказно и за ума, и за здравия имунитет!
Благодарна съм, че имам детенце, че семейството и близките ми са здрави и за всяко изпитание преди това, което ми помогна сега да ценя безкрайно всичко, което имам.
# 707
28 окт. 2025, 16:53 ч.
#19 Да се събудя преди алармата и да полежа ми изглежда като мечта. Ставам в 6,30 всяка сутрини наистина е надпреварване с времето. Позволявам си го в почивните дни.
Виж целия пост
# 708
28 окт. 2025, 17:09 ч.
#19 Старая се да го правя през повечето сутрини. Разтягам се хубаво и тогава ставам.
Виж целия пост
# 709
28 окт. 2025, 17:29 ч.
#11 Включи продукти богати на фибри- Фибри добавям по формата на поръска от семена(ленено семе+тиквено и сусамово+слънчогледово, в зависимост от периода- Seed cycling) включвам към закуската си, но понякога се случва и към всяка друго ядене, а се случва и да си ги хапвам проста така с лъжица.
Виж целия пост
# 710
28 окт. 2025, 18:09 ч.
#18: Слушай музика, която обичаш – и се движи свободно под нейните звуци за поне 5 минути.
Всеки ден слушам музика, а когато остане време - танцувам с удоволствие за много повече от пет минути.
#19: Събуди се без бързане
Утре опитай нещо различно – не скачай при първия звук на алармата. Остани в леглото още миг, усети въздуха, дъха, тишината. Протегни се, усмихни се, после стани бавно. Когато започнеш деня с грижа към себе си, всичко останало се подрежда по-леко.
Много хубава идея, ще опитам утре.
Виж целия пост
Всеки ден слушам музика, а когато остане време - танцувам с удоволствие за много повече от пет минути.
#19: Събуди се без бързане
Утре опитай нещо различно – не скачай при първия звук на алармата. Остани в леглото още миг, усети въздуха, дъха, тишината. Протегни се, усмихни се, после стани бавно. Когато започнеш деня с грижа към себе си, всичко останало се подрежда по-леко.
Много хубава идея, ще опитам утре.
# 711
28 окт. 2025, 18:16 ч.
#15 Страхотно! Визуализирах си как утре ми звънят по телефона с положителна развръзка. Много го искам този договор! Ще пиша тук за развоя като отчет.
#16 Почти след всяка вечеря вдигам масата и мия съдините, освен ако не ме отменят. После излизам да хвърля боклука. Не е точно разходка, но си иска усилие и е движение.
Виж целия пост
#16 Почти след всяка вечеря вдигам масата и мия съдините, освен ако не ме отменят. После излизам да хвърля боклука. Не е точно разходка, но си иска усилие и е движение.
# 713
28 окт. 2025, 18:27 ч.
#18: Предизвикателството изпилнено.
#19: Не ползвам аларма! На работа съм чак от 9, и то хоум офис. Така че това предизвикателство имам късмет да изпълнявам всеки ден, откакто съм на този режим на работа.
Виж целия пост
#19: Не ползвам аларма! На работа съм чак от 9, и то хоум офис. Така че това предизвикателство имам късмет да изпълнявам всеки ден, откакто съм на този режим на работа.
# 714
28 окт. 2025, 19:17 ч.
#19: Събуди се без бързане
Уви,само в събота и неделя е възможно във вкъщи 🥴.
Виж целия пост
Уви,само в събота и неделя е възможно във вкъщи 🥴.
# 715
28 окт. 2025, 19:18 ч.
#19 Последните дни след смяната на часа мога да си позволя. Събуждам се рано и мога да си открадна 5 минути преди да се събуди малката.
Виж целия пост
# 716
28 окт. 2025, 19:49 ч.
#19 Днес наистина се наслаждавах на събуждането и не съм бързала. Чувствах се отпочинала.
Виж целия пост
# 718
28 окт. 2025, 23:35 ч.
#17 Зъбите ми са болна тема, от която ужасно се срамувам. В резултат на парадонтоза и експериментално лечение, в момента съм с психологическа травма. Силно се надявам съвсем скоро да се похваля с нови зъбки и имплантите да ми понесат.
#18 Музиката е спасението ми от депресията. Слушам музика често- в колата, от тонколоните на компютъра, със слушалки по улиците. Понякога си денся, докато чакам на светофар.
Виж целия пост
#18 Музиката е спасението ми от депресията. Слушам музика често- в колата, от тонколоните на компютъра, със слушалки по улиците. Понякога си денся, докато чакам на светофар.
# 719
29 окт. 2025, 04:47 ч.
#19 Ще опитам. Рязкото ставане е неестествено... освен ако кошмарът преди него не е бил още по-зле 
Виж целия пост
Препоръчани теми