🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум

Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.

Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.

53 803

879

BG-Mamma™ - Администратор

Syn

# 345 14 окт. 2025, 10:40 ч.

6 7 не закусвам, избягвам захарта

Виж целия пост

Blue Girl

# 346 14 окт. 2025, 11:30 ч.

#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден
Ще се справя. Често ги прилагам.

#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини.
В повечето случаи закуската ми е точно такава.

Виж целия пост

Monyk

# 347 14 окт. 2025, 12:36 ч.

#6 От много време съм ограничила до минимум сладките неща (единственото ми изкушение е шоколад, но си хапвам черен). Когато вкъщи има повод за сладкиш, то се старая да е домашно приготвен и по възможност здравословен. Плодове не консумирам често.

#7 Аз по принцип не закусвам. Ако реша да хапна нещо, то винаги е солено.

Виж целия пост

vaflichka

Потребител

# 348 14 окт. 2025, 13:33 ч.

Поставям за себе си две цели - по-активно движение и спиране/ограничаване на сладкото.

Виж целия пост

BG-Mamma™

Администратор

# 349 14 окт. 2025, 15:38 ч.

#8: Направи 5000 крачки на чист въздух – в парка, квартала или сред природата.

Ходенето пеша не само подобрява кръвообращението и укрепва сърцето, но също така намалява стреса, повишава енергията и настроението, стимулира мисловната активност и осигурява възможност за момент на спокойствие и връзка с природата.

Дори една кратка разходка от около 15 минути може да подобри съня и да укрепи имунната система, като същевременно изгражда здравословен навик за ежедневна физическа активност.

Виж целия пост

Mometo*

# 350 14 окт. 2025, 15:53 ч.

#7 Не обичам сладка закуска, или ако прибягвам до такава, то е плод. Много по-добре се чувствам с препечена филия + бекон и варено яйца, например, но така или иначе предпочитам да добавя салата и да го превърна в обяд, отколкото да го консумирам за закуска.

Виж целия пост

scalestone

# 351 14 окт. 2025, 16:10 ч.

#6 По принцип не консумирам сладки неща, та не ми е проблем да издържам без бонбони, торти и т.н.

#7 Понякога закусвам и сварено яйце, препечен пълнозърнест хляб и домат/краставица.

#8 Старая се всеки ден да имам по около 5000 крачки.

Виж целия пост

advise

# 352 14 окт. 2025, 16:11 ч.

#8 Днес направих 5000 крачки до 16.00ч следобед. Всеки ден, гледам да походя поне за 30 минути.

Виж целия пост

Mometo*

# 353 14 окт. 2025, 16:14 ч.

# Дотук съм с 5400 крачки, тепърва ме чакат обиколки с децата Simple Smile

Виж целия пост

mmm_st

# 354 14 окт. 2025, 16:20 ч.

#8 Минимума ми е 10 000 крачки на ден. Дори в студено време или дъжд, излизам и ходя.

Виж целия пост

Plaga

Ентусиаст

# 355 14 окт. 2025, 16:24 ч.

#8 не успявам всеки ден да направя по 5000 крачки, но около 2500-3000 правя.

Виж целия пост

babymouse

# 356 14 окт. 2025, 16:57 ч.

#8 Всеки ден ходя на работа и обратно пеша. Тя е на около 7км от вкъщи. След вечеря - поне 20-30 минути разходка. Знам, че ги правя, но не броя крачките.

Виж целия пост

Yo_Ana19

# 357 14 окт. 2025, 17:00 ч.

#8: Всеки ден правя между 9 и 10 хил. крачки без значение от времето. Помага ми това, че работата ми е далече и ходя пеша до нея, както и това, че преди и след работа разхождам домашните любимци. Simple Smile

Виж целия пост

Ani Ka

# 358 14 окт. 2025, 17:03 ч.

#8 не успявам да направя 5000, защото работата ми е на бюро, а дотам и на обратно съм с кола, но се опитвам поне 3000 да направя за деня, като се разхождам в почивката.

Виж целия пост