Здравейте, някоя от вас правила ли е бременните програми на Сидни - Push и Momentum? До втория месец на бременността си тренирах с Каролинката, преди това имам опит с Оутъмн, ходех и на пилатес, но почнах много да повръщам и около месец и половина бях на легло. Сега вече се освестих, почнах с ходене на машината, но от толкова години тренирам силово, че много ми липсва и искам да се завърна с подходяща програма. Нямам противопоказания. Разгледах програмите от първия пост, но засега Сидни най ми хареса. Ако някоя от вас е правила някоя друга програма, отворена съм за предложения
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 125
- Публикувана: 3 окт. 2025, 19:20 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 18:38 ч.
# 645
4 май 2026, 19:45 ч.
# 646
4 май 2026, 20:36 ч.
Поздравления за предстоящото щастливо събитие, hoaxy 🥰
Със сигурност е по-добре със Сидни, особено с програмите за бременни. Карълайн е твърде хард. Сега, вярно, че има момичета, които тренират много тежко през бременността, но… наистина ли е необходимо и наистина ли ползите надвишават риска?
Давай със Сидни и се радвай на благословеното очакване 🤗
За протокола - последен, трети месец от настоящия ми абонамент с Белчо Христов. Програмата ми е чудесна, тренирам с удоволствие и се радвам на разнообразието. След почти 5 пълни години само и единствено с Карълайн, имах нужда от връщане към основите.
Днес правих долна част - сумо клек, тяга с прави крака, напади на Смит, хип тръст, магарешки ритници. Утре следват глъб и рамене.
Виж целия пост
Със сигурност е по-добре със Сидни, особено с програмите за бременни. Карълайн е твърде хард. Сега, вярно, че има момичета, които тренират много тежко през бременността, но… наистина ли е необходимо и наистина ли ползите надвишават риска?
Давай със Сидни и се радвай на благословеното очакване 🤗
За протокола - последен, трети месец от настоящия ми абонамент с Белчо Христов. Програмата ми е чудесна, тренирам с удоволствие и се радвам на разнообразието. След почти 5 пълни години само и единствено с Карълайн, имах нужда от връщане към основите.
Днес правих долна част - сумо клек, тяга с прави крака, напади на Смит, хип тръст, магарешки ритници. Утре следват глъб и рамене.
# 647
4 май 2026, 20:51 ч.
Hoaxy, честито!
Аз също бях тренирала вкъщи дълги години преди да забременея и след поредица главоболия успях след инвитро, та бях много предпазлива. Тренирах с дамата от този канал след третия месец, вероятно не са като на Сидни тренировките, но на мен тогава ми допадаха. https://m.youtube.com/@PregnancyandPostpartumTV
Иначе Сидни я обожавам и си тренирам до ден днешен с нея.
Успешен и красив финал ти желая от сърце!
Виж целия пост
Аз също бях тренирала вкъщи дълги години преди да забременея и след поредица главоболия успях след инвитро, та бях много предпазлива. Тренирах с дамата от този канал след третия месец, вероятно не са като на Сидни тренировките, но на мен тогава ми допадаха. https://m.youtube.com/@PregnancyandPostpartumTV
Иначе Сидни я обожавам и си тренирам до ден днешен с нея.
Успешен и красив финал ти желая от сърце!
# 648
4 май 2026, 21:15 ч.
Минавам само да кажа, че днес за първи път пробвах калистеника с Карълайн в ютюб. Някак тези тренировки просто бяха останали извън полезрението ми, хем съм разглеждала плейлитовете хиляда пъти… Страшно много ми допаднаха. Препоръчвам, ако има други невидели и неразбрали като мен!
Виж целия пост
# 649
4 май 2026, 22:36 ч.
Hoaxy, честито!
Firebird, много харесвам калистениката на Каролин, на морето ще правя задължително.
Днес любимата ми "авторска" тренировка за рамо и бицепс. В кавички, защото е класика, не съм измислила топлата вода:
1. Раменна преса с лост 15-15-13-11
2. Раменна преса с пудовка 3х8
3. Повдигане настрани 4х15
4. Предно повдигане 3х12
5. Чуково сгъване 3х15
6А. Вертолет 3х12
6Б. Широко бицепсово сгъване 3х15
8. Задно рамо 3х15
Едва ходя след долната част онзи ден. Утре само йога, в сряда крака, вероятно в зала.
Виж целия пост
Firebird, много харесвам калистениката на Каролин, на морето ще правя задължително.
Днес любимата ми "авторска" тренировка за рамо и бицепс. В кавички, защото е класика, не съм измислила топлата вода:
1. Раменна преса с лост 15-15-13-11
2. Раменна преса с пудовка 3х8
3. Повдигане настрани 4х15
4. Предно повдигане 3х12
5. Чуково сгъване 3х15
6А. Вертолет 3х12
6Б. Широко бицепсово сгъване 3х15
8. Задно рамо 3х15
Едва ходя след долната част онзи ден. Утре само йога, в сряда крака, вероятно в зала.
# 650
5 май 2026, 00:22 ч.
Hoaxy честито!
Като алтернатива на Сидни погледни Линдзи от nourishmovelove. Тя има програми за отделните триместъри и за след раждането.
First trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbguXUKMUL41RCTUr6FN … =_qfKWVkj1tqda7Vw
Second trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbgCHQvtI3C8c7OaQ24D … =Dctx9fN0oC_1OVtE
Third trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbhZqfwLEYwVcHHM0M0u … =5qUKZBt8YYidewab
Postpartum https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbhcctb8FSSC-0EZzE-U … =8lNt3lMaeBhh9Fmj
Виж целия пост
Като алтернатива на Сидни погледни Линдзи от nourishmovelove. Тя има програми за отделните триместъри и за след раждането.
First trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbguXUKMUL41RCTUr6FN … =_qfKWVkj1tqda7Vw
Second trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbgCHQvtI3C8c7OaQ24D … =Dctx9fN0oC_1OVtE
Third trimester https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbhZqfwLEYwVcHHM0M0u … =5qUKZBt8YYidewab
Postpartum https://youtube.com/playlist?list=PLpa0d6IJAhbhcctb8FSSC-0EZzE-U … =8lNt3lMaeBhh9Fmj
# 651
5 май 2026, 13:59 ч.
Здравейте, приемате ли нови в отбора?
Опитвам се вкъщи да спортувам, от 2-3 месеца го правя, 2-3-4 пъти седмично, но правя full body само, около 40мин, с дъмпели (имам си цял сет), ластици, баланс и една топка (не знам как се води). Пробвам различни видеа, с различни уреди, за да намеря най-опониращия ми треньор, но все още се колебая .
Правилно ли е така или греша?
Хем знам , че няма да видя бързо резултати, хем пък 2-3м как не се промени нищо .
Имам и ежедневно ходене около 4км плюс минус.
Виж целия пост
Опитвам се вкъщи да спортувам, от 2-3 месеца го правя, 2-3-4 пъти седмично, но правя full body само, около 40мин, с дъмпели (имам си цял сет), ластици, баланс и една топка (не знам как се води). Пробвам различни видеа, с различни уреди, за да намеря най-опониращия ми треньор, но все още се колебая .
Правилно ли е така или греша?
Хем знам , че няма да видя бързо резултати, хем пък 2-3м как не се промени нищо .
Имам и ежедневно ходене около 4км плюс минус.
# 652
5 май 2026, 14:11 ч.
Няма лошо да пробваш различни докато си харесаш някой. Но имай предвид, че по принцип е препоръчително тренировките да са структурирани, за да видиш ефект. Иначе можеш да си спортуваш и да не ти се получават нещата както си го представяш, особено ако нямаш много опит. Разгледай в ютюб, много от тях имат плейлистове с програми и можеш да си правиш тренировките подред.
За 2-3 месеца всъщност би трябвало да се видят резултати, категорично. Храната как е? Какви са ти целите?
Виж целия пост
За 2-3 месеца всъщност би трябвало да се видят резултати, категорично. Храната как е? Какви са ти целите?
# 653
5 май 2026, 14:37 ч.
Слаба съм, но искам лек релеф, по-стегнато като цяло тяло.
Не се храна нездравословно, внимавам кога вечерям, закусвам, но не съм в крайност и не се лишавам от нищо. Даже веднъж месец и чипс ям 😁
Програма смисъл първи ден крака, втори корем, трети ръце, това ли се има предвид? Всеки ден?
Мислех, че като работя цяло тяло наведнъж , 3 пъти в седмицата (средно) ще е по-ефективно.
Пия и креатин.
Виж целия пост
Не се храна нездравословно, внимавам кога вечерям, закусвам, но не съм в крайност и не се лишавам от нищо. Даже веднъж месец и чипс ям 😁
Програма смисъл първи ден крака, втори корем, трети ръце, това ли се има предвид? Всеки ден?
Мислех, че като работя цяло тяло наведнъж , 3 пъти в седмицата (средно) ще е по-ефективно.
Пия и креатин.
# 654
5 май 2026, 14:41 ч.
Пусни примерна тренировка ,която правиш .
За три месеца трябва да има ефект ,хич никаква разлика ли няма? С какви тежести си?
Приключих Iron 😁
Днес последна тренировка и малко спининг
Виж целия пост
За три месеца трябва да има ефект ,хич никаква разлика ли няма? С какви тежести си?
Приключих Iron 😁
Днес последна тренировка и малко спининг
# 655
5 май 2026, 14:47 ч.
Днес например правих това
https://youtu.be/dQKiPKi8YUc?si=kpAmN6WridOwAQxd
Дъмпелите за сега са по 4кг, че по 6 ми идват тежки все още.
Никаква не виждам ,да.
Даже мъжа ми питам нещо променено вижда ли- нищо, освен че корема не ми е надут толкова, но това го отдавам на друго.
Виж целия пост
https://youtu.be/dQKiPKi8YUc?si=kpAmN6WridOwAQxd
Дъмпелите за сега са по 4кг, че по 6 ми идват тежки все още.
Никаква не виждам ,да.
Даже мъжа ми питам нещо променено вижда ли- нищо, освен че корема не ми е надут толкова, но това го отдавам на друго.
# 656
5 май 2026, 14:53 ч.
Ти може да се храниш здравословно, но ако калориите са ти много няма как да видиш релеф. Ако искаш повече дефиниция, трябва да се храниш с цел да изгориш мазнини и в идеалния случай да качиш малко мускул.
Тренировката трябва да е структурирана имах предвид прогресивно натоварване. Аз много харесвам тренировки за цяло тяло, но ако искаш да качиш малко мускул е по-лесно честно казано да се тренират мускулните групи отделно.
Виж целия пост
Тренировката трябва да е структурирана имах предвид прогресивно натоварване. Аз много харесвам тренировки за цяло тяло, но ако искаш да качиш малко мускул е по-лесно честно казано да се тренират мускулните групи отделно.
# 657
5 май 2026, 14:54 ч.
Хе...че супер са ти е тренировките и тежестите също....добре ,де ти някаква разлика не усещаш ли? Мускул,сила? ....
Виж целия пост
# 659
5 май 2026, 14:57 ч.
Аз се храня без никакви ограничения и пак виждам резултати като тренирам ...
Виж целия пост
Препоръчани теми