Аз приключих с Iron и снощи започнах с Heat.Днес имам лека мускулна треска на бутчетата.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 125
- Публикувана: 3 окт. 2025, 19:20 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 18:38 ч.
# 675
6 май 2026, 11:09 ч.
# 676
6 май 2026, 11:39 ч.
INTENT е една от програмите на Карълайн в приложението и CGX.
Ориентирана е към сила и хипертрофия и е по-разнообразна от IRON.
Прилага различни степени на интензитет в рамките на една тренировка, както и отделните тренировки варират в това отношение.
Виж целия пост
Ориентирана е към сила и хипертрофия и е по-разнообразна от IRON.
Прилага различни степени на интензитет в рамките на една тренировка, както и отделните тренировки варират в това отношение.
# 677
6 май 2026, 11:43 ч.
От година и половина тренирам, но съм от тези, на които не им личи 
Минах през Руми Илиева, Iron, сега последно Fuel, но не съм я довършила.
Имам само 2*3 кг дъмбели и на фона на 15 кг на Каролин са смешни, все пак не започвам сега, но така си карах.
Щях да купувам 8 кг. или 10 кг, но не купих. Нещо се обезверих и вече 3та седмица мързелувам.
Знам, че всичко е от храненето, защото трябва да чистя мазнини. Не съм дебела иначе. Имам някакъв мини-мини релеф на ръцете, прасеца..
Много са ми трудни нападите, коремните преси. Уж правилна техника.
Кардио не обичам и не правя, освен народни танци.
Мислех да зарязвам тези 40 минути "умора", и то не всеки ден, но успея ли да стигна до Спорт Депо и да взема по-тежък дъмбел, няма да има оправдания.
Да скачам ли направо на 10 кг или първо 8 кг? Поне за румънска тяга, въпреки че пак ще е доста малко.
Виж целия пост
Минах през Руми Илиева, Iron, сега последно Fuel, но не съм я довършила.
Имам само 2*3 кг дъмбели и на фона на 15 кг на Каролин са смешни, все пак не започвам сега, но така си карах.
Щях да купувам 8 кг. или 10 кг, но не купих. Нещо се обезверих и вече 3та седмица мързелувам.
Знам, че всичко е от храненето, защото трябва да чистя мазнини. Не съм дебела иначе. Имам някакъв мини-мини релеф на ръцете, прасеца..
Много са ми трудни нападите, коремните преси. Уж правилна техника.
Кардио не обичам и не правя, освен народни танци.
Мислех да зарязвам тези 40 минути "умора", и то не всеки ден, но успея ли да стигна до Спорт Депо и да взема по-тежък дъмбел, няма да има оправдания.
Да скачам ли направо на 10 кг или първо 8 кг? Поне за румънска тяга, въпреки че пак ще е доста малко.
# 678
8 май 2026, 00:37 ч.
Уау, колко сте изписали!
Аз малко се загубих, но само от темата. Смених и тренировките, че нещо разтегнах мускул на лявата ръка и много неща не можех да правя. Любимият ми лост остана неизползван.
За сметка на това много работа и пролетно почистване на градината. Там се лее пот. Но пък ми доставя огромно удоволствие да се радвам на цветове и аромати.
Килограмите не мърдат, но пък сантиметрите намаляват. Ще започна да отбягвам кантара😉
Добре дошли на новите🤗 Costa,забележително постижение с лицевите опори 👏
Виж целия пост
Аз малко се загубих, но само от темата. Смених и тренировките, че нещо разтегнах мускул на лявата ръка и много неща не можех да правя. Любимият ми лост остана неизползван.
За сметка на това много работа и пролетно почистване на градината. Там се лее пот. Но пък ми доставя огромно удоволствие да се радвам на цветове и аромати.
Килограмите не мърдат, но пък сантиметрите намаляват. Ще започна да отбягвам кантара😉
Добре дошли на новите🤗 Costa,забележително постижение с лицевите опори 👏
Скрит текст: 
Скрит текст: 
Успехи на всички! 
# 679
9 май 2026, 10:12 ч.
Здравейте момичета, напоследък животът поднесе доста предизвикателства на семейството ни, основно свързани с проблеми с децата, търсене на специалисти, терапии, консултации. Излишно е да казвам, че от последния път, в който писах до сега не бях на себе си. Пък той животът си тече и не чака. Така де, фокусът беше към децата, аз оцелях някак си. Днес се върнах към тренировките с моментум ден 10.
Исках да тренирам с тежести. Исках да се усетя силна
Виж целия пост
Исках да тренирам с тежести. Исках да се усетя силна
# 680
9 май 2026, 15:52 ч.
Ти си силна, Дух!
Дано проблемите са зад гърба ви и с децата всичко е наред!
Виж целия пост
Дано проблемите са зад гърба ви и с децата всичко е наред!
# 682
9 май 2026, 18:35 ч.
Духче, от сърце желая кураж и сила, докато преминавате през изпитанията, и щастлива развръзка 🤗
Тази седмица направих 4 силови тренировки, а за днес бях предвидила пилатес с Marie Steffen.
Вместо него отчитам 5 часа непрекъснат здрав земеделски труд, които просто не усетих. Градинарското ми хоби започва да става
мания 😊
Виж целия пост
Тази седмица направих 4 силови тренировки, а за днес бях предвидила пилатес с Marie Steffen.
Вместо него отчитам 5 часа непрекъснат здрав земеделски труд, които просто не усетих. Градинарското ми хоби започва да става
мания 😊
# 683
10 май 2026, 00:42 ч.
Vetrena, и на мен градинарството ми доставя голямо удоволствие. Хем полезно, хем създавам красота. За съжаление не мога да се занимавам редовно. А и градината е голяма.
Дух, голямо гуш за теб и децата! Дано отминат проблемите.
Виж целия пост
Дух, голямо гуш за теб и децата! Дано отминат проблемите.
# 684
10 май 2026, 12:37 ч.
Благодаря за хубавата енергия, която изпращате. 
За днес отчитам ден 11 от моментум. От известно време много си мисля за тялото, за задържаните травми, блокажи, проблеми. Преди силно отричах тази теория- че можем да се освободим от нещо, без съзнателно да работим върху психиката си. С времето виждам обаче, че някакви техники дават резултат и ми е интересно да опитвам.
Днес след тренировката направих 11 минути някакъв соматичен танц за освобождаване от напрежението. Дойде ми много добре, хем леко като кардио елемент, хем махнах малко от топката е стомаха. Иска ми се да ми стане рутина и такъв тип тренировки, ако някой има опит и позитивни впечатления ще се радвам да сподели.
[
Виж целия пост
За днес отчитам ден 11 от моментум. От известно време много си мисля за тялото, за задържаните травми, блокажи, проблеми. Преди силно отричах тази теория- че можем да се освободим от нещо, без съзнателно да работим върху психиката си. С времето виждам обаче, че някакви техники дават резултат и ми е интересно да опитвам.
Днес след тренировката направих 11 минути някакъв соматичен танц за освобождаване от напрежението. Дойде ми много добре, хем леко като кардио елемент, хем махнах малко от топката е стомаха. Иска ми се да ми стане рутина и такъв тип тренировки, ако някой има опит и позитивни впечатления ще се радвам да сподели.
[
# 685
10 май 2026, 13:41 ч.
Агент като намериш време, би ли дала ревю на новата платформа плз?
Заслужават ли си допълнителните екстри?
Агентче, и аз бих се радвала да чуя мнението ти.
Тази е платформата, нали?
https://merachfit.com/products/surgevib-v55-4d-vibrating-workout … iple-motor-system
Дух, изпращам и аз положителна енергия и добри мисли!
Виж целия пост
Агент като намериш време, би ли дала ревю на новата платформа плз?
Заслужават ли си допълнителните екстри?Агентче, и аз бих се радвала да чуя мнението ти.
Тази е платформата, нали?
https://merachfit.com/products/surgevib-v55-4d-vibrating-workout … iple-motor-system
Дух, изпращам и аз положителна енергия и добри мисли!
# 687
11 май 2026, 09:25 ч.
Мисля, че би било полезно, когато поставяме линк, да обясним с 1-2 изречения за какво става въпрос.
Така би било най-полезно. Казвам го най-добронамерено, моля, не го приемай лично, Ноември
Просто така "изсипано", без връзка с предишна/текуща дискусия, линкът с въпрос "гледали ли сте това", просто увисва.
Отворих, видях набързо за какво става въпрос, интересно ще ми бъде да видя цялото видео.
С един от "посочените" - Били Бланкс - съм тренирала много дълго време, преди да "открия" силовите тренировки.
От податките в заглавието и краткото описание очаквам доста черен маркетинг.
И по темата - днес направих хубава тренировка за крака по моята програма. С Белчо Христов преоткривам дългите
почивки - 75-90 сек. Въпреки тях накрая дори кожата на краката ми трепереше
Нямах време и сили за кардио, затова завърших с новата 13-минутна тренировка на Карълайн за корем и ядро.
Виж целия пост
Мисля, че би било полезно, когато поставяме линк, да обясним с 1-2 изречения за какво става въпрос.
Така би било най-полезно. Казвам го най-добронамерено, моля, не го приемай лично, Ноември
Просто така "изсипано", без връзка с предишна/текуща дискусия, линкът с въпрос "гледали ли сте това", просто увисва.
Отворих, видях набързо за какво става въпрос, интересно ще ми бъде да видя цялото видео.
С един от "посочените" - Били Бланкс - съм тренирала много дълго време, преди да "открия" силовите тренировки.
От податките в заглавието и краткото описание очаквам доста черен маркетинг.
И по темата - днес направих хубава тренировка за крака по моята програма. С Белчо Христов преоткривам дългите
почивки - 75-90 сек. Въпреки тях накрая дори кожата на краката ми трепереше
Нямах време и сили за кардио, затова завърших с новата 13-минутна тренировка на Карълайн за корем и ядро.
# 688
11 май 2026, 15:10 ч.
Моля за съвет относно тренировките на Каролин. Започвам с EPIC Beginner 5дни... И после? Повтарям ли или започвам следваща серия? И коя
Виж целия пост
# 689
11 май 2026, 17:30 ч.
Epic beginner не е програма за начинаещи, а е въведение към епик програмите. Ако не си тренирала с Каролайн досега, Iron е най-подходяща за започване. 😊
Виж целия пост
Моля за съвет относно тренировките на Каролин. Започвам с EPIC Beginner 5дни... И после? Повтарям ли или започвам следваща серия? И коя
Препоръчани теми