Много висок холестерол - 2

Въобще не се шегувам.
Най-важни са триглицеридите, а те са под долна граница. Всичко друго не е от значение.

Благодаря Ви🤗
Значи с храна и омега мога да пробвам да го сваля, да не ми вади очите, не знам дали ще стане обаче.

Омега 3 е чудесна добавка, но не знам какво имаш предвид с храненето?
Ако си чела някоя тема за холестерол, ще видиш, че хората мечтаят за такива стойности на триглицеридите.
Дори аз нямам такива стойности, а се храня с малко въглехидрати.

Ами имам предвид по-скоро храни, които вдигат холестерола… не съм чела, не съм задълбавала по темата … основно тук от форума имам някаква информация… но не категорично за себе си.
Бих приела всякакви съвети и препоръки, ако има такива с конкретни резултати  следствие на нещо полезно в тази връзка.

Гледа се и лошия холестерол.
Аз съм с добри нива на триглицеридите, но ме сложиха на статини само заради лошия холестерол.

Твоите колко бяха? Знам, че имаше проблем.

по това, което аз съм чела, най-рисков поне за сърдечносъдови заболявания е LDL холестеролът, и ако той е повишен, не е от особено значение, че триглицеридите са ниски

Здравейте 🤗
Някой може ли да сподели, кои са храните, които трябва да се избягват при висок холестерол и такива, на които трябва да се наблегне?

Яж:
🐟 Омега-3 риба (сьомга, скумрия, херинга)
🥬 Зеленчуци: броколи, спанак, чушки, моркови, рукола
🥚 Пилешко/пуешко, яйца
🥄 Ленено семе, зехтин
🍓 Плодове с ниска захар (боровинки, малини, ябълки)
🧄 Чесън, 🍋 лимон, 🌿 куркума

⚠️ Ограничавй:
🥩 Червено месо, колбаси, бекон, мазни сирена
🍬 Преработени храни и сладкиши
🥤 Газирани напитки, 🍷 алкохол (големи количества)
🧂 Много сол, готови сосове

Задължително и ежедневно овесени трици, че действат като "метла" на кръвоносните съдове.
Умерено количество ядки и движение😊

При мен препъни камъкът се оказа захарта.
Декември 2025 г.

Май 2026 г.

Поне десетина години холестеролът ми беше като декемврийския.
Всеки път ме питах ям ли мазно, пържено. Не ям, не харесвам пържено и мазно, ако има нещо мазно по месото го изрязвам.
Три месеца се пазих от храни със захар и резултатът се вижда.
Хем се радвам, хем ми е тъжно.
Много обичам шоколад и вафли, натурални сокове, сайдер.

Въглехидратите са най-вредни. Цигари и алкохол също. Солта вече се спомена.

Винаги са били под 1 -> 0,60 и нещо, 0,80 и нещо.
Но LDL, откакто го изследвам, винаги е над горна граница.
Хранителен режим при мен не помогна.
Имаше период, в който бях само на салати и нищо. Всички лекари твърдяха, че при мен с режим няма да се оправи и бяха прави.

Диетата на Узунов подходяща ли е?

Диетата на Узунов - не се препоръчва
при

Хора със заболявания на черния дроб

Черният дроб играе ключова роля в метаболизма на мазнините и белтъците. При наличие на чернодробни заболявания, включително омазняване на черния дроб или други хронични състояния, диета с високо съдържание на мазнини може да бъде противопоказна.

Хора със сърдечно-съдови заболявания

Диетата допуска неограничен прием на животински мазнини и сол. При хора с диагностицирани сърдечно-съдови заболявания, хипертония или нарушения в липидния профил подобен режим, като този на Атанас Узунов, може да не е подходящ без строг медицински контрол.

Хора с диабет и нарушения в глюкозния метаболизъм

Въпреки че нисковъглехидратните режими често се обсъждат и препоръчват във връзка с контрола на кръвната захар, при хора с диабет (особено при медикаментозно или инсулиново лечение) рязката промяна в храненето може да изисква корекции в терапията и носи риск при липса на лекарско наблюдение.

Хора със стомашно-чревни заболявания

Липсата на растителни храни и фибри може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система. Хора със синдром на раздразненото черво, хроничен запек, гастрит или други стомашно-чревни проблеми може да изпитат влошаване на симптомите.

Бременни и кърмещи жени

По време на бременност и кърмене хранителните нужди на организма са значително повишени. Строгите ограничения и липсата на разнообразие в диетата могат да доведат до недостиг на важни хранителни вещества, поради което режимът не се препоръчва за тези групи.

Деца и подрастващи

Растящият организъм има нужда от разнообразен и балансиран хранителен прием. Диета с толкова ограничен набор от храни не е подходяща за деца и юноши.

Хора с хранителни разстройства или склонност към тях

Строгите правила и категоричното разделение на храните могат да задълбочат проблемно отношение към храната при хора с хранителни разстройства или повишен риск от развитие на такива.

Имайте предвид, че дългосрочното прилагане на такива строги диети може да доведе до сериозни метаболитни нарушения. Тялото влиза в състояние на хранителен стрес и започва да адаптира метаболизма си, което често означава забавяне на обмяната на веществата. Когато диетата приключи и човек се върне към нормално хранене, килограмите се връщат много по-бързо, защото тялото е научило да функционира икономично и да съхранява всяка излишна калория като резерв.

Освен това, липсата на разнообразие в храненето води и до психологически проблеми. Яденето на една и съща храна всеки ден създава огромно психическо напрежение, водещо до чувство на депривация и силни пристъпи на глад за забранени храни. Това често завършва с прекъсване на диетата и неконтролирано преяждане, което създава порочен кръг от вина, рестрикции и отново преяждане.