Инвитро / ИКСИ на 40 + Инвитро / икси с НЯР / ИЯР - тема 24

Аз съм в ступор! Как така качвате кг от много протеини?! Голямо количество протеин е трудно да се приеме без въглехидрати и мазнини. За пример диетата на Дюкан, която е основно базирана на прием на протеини. С нея така яко се сваля, че резултатите на хора покрай мен са ме изумявали! Че не е добра в дългосрочен план, а и по принцип, тази диета, мисля се доказа последните години. Един надебелял не съм видяла от нея.

Повечето жени дори имат затруднения да си набавят 80-100гр протеин дневно, а това далеч не е много. Като калории също.

И трите макронутриента(протеини, въглехидрати, мазнини) са важни за репродуктивното здраве. Важно е съотношението между тях, количеството и произходът им. Най-благоприятна и препоръчвана се води Средиземноморската диета.

Изместваме вече темата, но нали знаете, че такова нещо като средиземноморска диета не съществува? Мисля, че 50те или 60те години някакво списание/вестник използва израза в диетичен смисъл и оттогава все се цитира тази средиземноморска диета. А средиземноморците по онова време, макар и не кръгло дебели, не са и слаби. Сега в същия дух става модерна ‘японската’ и разни други екзотични диети, даже се появяват и разни материали за диети на маи, инки, древни гърци и прочее.

И аз не разбирам защо темата се измести. Нямаше как да остана без коментар на мнение, че от протеина се качва, ако се прекали. Не се качва от протеина! Който е пробвал да яде варено пилешко месо, е наясно какво количество може да изяде и колко е вкусно без нищо допълнително като мазнина. Неслучайно повечето диетолози препоръчват на всяко хранене да има протеин, точно за да има насищане и да не се чувстваш гладен скоро след това.
За всеки, който твърди, че качва килограми от висок прием на протеин, горещо го съветвам да си проследи абсолютно всеки калориен прием през седмицата и да изчисли колко е. Приложения бол. Ама, разбира се, без да пропуска калориите от добавения зехтин/олио(дори и на спрей в тигана), млякото/сметаната/захарчето в кафето, алкохола, безалкохолните напитки(дори лимонада!), дребните почерпки в офиса и други подобни “скрити” калории. Убедена съм, че ще има изненадани.

Не знам защо се хващате за думата “средиземноморска”. Едно бързо търсене в интернет ще ви покаже десетки снимки какво точно представлява и как изглежда пирамидата на въпросния режим. Последните години масово се правят проучвания за нея и съм била на няколко лекции по темата.
Въобще не виждам защо се намесиха и някакви други диети с имена на географски ширини и племена!
Установено е, че различни хора имат генетична предразположеност към конкретни храни. Правила съм генетичен тест и точно Средиземноморската е най-подходяща за мен. Не казвам, че е така за всички българи.

Приключвам с коментирането по този въпрос в тази тема, за да не я разводнявам, като допълня, че двама репродуктивни лекари са ми казвали да намаля въглехидратите за по-добро качество на яйцеклетките. Нямам ИР.

Добре, ще си задам въпроса по друг начин.
То е ясно, че всеки приема и протеини, и въглехидрати, и витамини.

Може ли ефективно да си подобря репродуктивните способности, ако завиша например три пъти количеството и качеството протеини? Каква е тежестта им в процеса?

Изобщо не мисля, че изместваме темата. Храната и килограмите имат значение за успехите и неуспехите, особено в такава специфична възраст. Храненето е част от холистичен подход, колкото и клиширано да звучи. Няма да си подмладим яйцеклетките ама е важно е каква среда стареят.

Аз също качих 5 кг от началото на годината, но сама се усещам, че се тъпча яко като почна прогестерона. Също и от стреса, имам изхождания на 2-3 дни, което също оказва влияние.

Този месец пак съм след прием на прогестерон 10 дни, и за пръв път от доста месеци не приемам Летрозол, та се чувствам една идея по-добре. Дано идните месеци се нормализират нещата.

Аз заради анемия увеличих местото. Докторът спомена, че анемията била важен фактор в ин витрото и ме насърчи да попълня дефицита с добавки.

Специално относно инсулинова резистентност, друг репродуктивен ми препоръча да не правя междинни хранения.

"Специално относно инсулинова резистентност, друг репродуктивен ми препоръча да не правя междинни хранения."

Защо да не правиш междинни хранения? Мислех, че точно Зоната хранене се препоръчва при ИР , точно заради многото хранения и липсата на глад 🤔

Доколкото разбирам, за да се намалят скоковете на глюкозата и да се намали производството на инсулин. И като няма междинно хранене организмът изчиства инсулина.

 Не съм с изчерпан резерв, каква е връзката със Зоната?

ИР - инсулинова резистентност, имах предвид.

За междинните хранения - много зависи какво е - ако е солети и вафла - ясно..
Ако е варено яйце с парче кашкавал, няколко лъжици извара с ядки или подобно - няма резки пикове.
Също много зависи какво и кога е основното хранене и защо след него се налагат междинни.

В такъв случай, това разяснява въпроса. Не знам какъв е отговора, но в допълнение на това, което е написано от hardcandy бих препоръчала "Глюкозна революция", книгата доста е детайлна, разискваща всеки аспект на темата.

Аз съм основно на протеинова храна , но искам да ви кажа, че когато съм започвала да приемам въглехидрати , качеството на хормоните ми е по- добро.

Да, за хормоните е добре въглехидратите да са по 150-200гр дневно. Особено за щитовидната жлеза. Протеините се води, че е добре да са между 1 и 2гр умножено по килограмите в зависимост от физическата активност.
Спрямо физическата активност се определя и дневен калориен прием.

Била съм дълго време на кето, като поддържах въглехидрати не повече от 20гр на ден. За кратък период сигурно е ОК, но за дълъг такъв ми се отрази зле. С днешните знания не бих си го причинила за повече от седмица.

Така е, не става без въглехидрати. При мен естрадиола беше на дъното като бях на почти чисто кето (ама инсулинът ми от 16 стана 6 за 2 месеца ) Ендокриноложката как не си събу чехъла да ме оплеска като и казах, че не ям, не знам