Здравейте, от 06.10 започнах прием на естицил колко време му е нужно да се разгърне и да ми помогне знам за засилените симптоми в началото но вече не са ли минали достатъчно дни, изписан ми е само той без успокоително защото съм с малко бебе. Психиатъра каза да ида след 2 месеца, но сутрин продължавам да се събуждам с топка в стомаха И на моменти през деня имам топли вълни и мравучкане, дали да му звънна по рано?
Виж целия пост
Паническо разстройство - 66
- Публикувана: 17 ноем. 2025, 10:32 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2026, 13:34 ч.
# 886
24 окт. 2026, 00:36 ч.
Здравейте! Как успявате да контролирате тревожността. По- скоро силната здравна тревожност. Питам по- скоро за някакви методи или "хакчета" които са ви помогнали. Посещавам психотерапевт, лекарства също. Успях с паник атаките и други по- дребни неща, но здравната тревожност е много силна при мен
Виж целия пост
# 887
24 окт. 2026, 19:49 ч.
Физическа активност, поне 30 минути ходене
или дълбоко дишане
може да пробвате методът Кутия
Виж целия пост
Здравейте! Как успявате да контролирате тревожността. По- скоро силната здравна тревожност. Питам по- скоро за някакви методи или "хакчета" които са ви помогнали. Посещавам психотерапевт, лекарства също. Успях с паник атаките и други по- дребни неща, но здравната тревожност е много силна при мен
Физическа активност, поне 30 минути ходене
или дълбоко дишане
може да пробвате методът Кутия
Цитат
Как се изпълнява техниката (4-4-4-4)
Моделът се разделя на четири равни фази, всяка с продължителност от 4 секунди:
1. Вдишване: Вдишайте бавно и дълбоко през носа за сметка на 4 секунди.
2. Задържане: Задръжте въздуха в белите си дробове за 4 секунди.
3. Издишване: Издишайте плавно и изцяло (през носа или устата) за 4 секунди.
4. Задържане: Задържте със свободни и празни бели дробове за 4 секунди.
Повторете този цикъл в продължение на няколко минути.
Моделът се разделя на четири равни фази, всяка с продължителност от 4 секунди:
1. Вдишване: Вдишайте бавно и дълбоко през носа за сметка на 4 секунди.
2. Задържане: Задръжте въздуха в белите си дробове за 4 секунди.
3. Издишване: Издишайте плавно и изцяло (през носа или устата) за 4 секунди.
4. Задържане: Задържте със свободни и празни бели дробове за 4 секунди.
Повторете този цикъл в продължение на няколко минути.
# 888
4 ноем. 2026, 12:10 ч.
Здравейте, търся телефон на Д-р Росица Якимова - психиатър, преглежда в ДКЦ Софиямед. Някой да може да помогне? 
Виж целия пост
# 889
4 ноем. 2026, 12:15 ч.
Да, довечера мога да изпратя на лично съобщение. Аз я похвалих скоро.
Ако искате да запазите час може през платформата на Софиямед.
Виж целия пост
Ако искате да запазите час може през платформата на Софиямед.
# 890
4 ноем. 2026, 12:18 ч.
Супер, благодаря и ще чакам да пишете. Аз ходя при нея, но чак сега ми се наложи да ползвам телефона от визитката, която ми даде, и се оказа че е на централата...
Виж целия пост
# 891
4 ноем. 2026, 12:20 ч.
Аз имам визитката, не съм звъняла.
Ще видя довечера какво е написано, имам спомен, че каза, че е нейният личен номер.
Виж целия пост
Ще видя довечера какво е написано, имам спомен, че каза, че е нейният личен номер.
# 892
5 ноем. 2026, 09:30 ч.
Здравейте! Имали ли сте някакъв фоста продължителен симптом свързан със стомах/черва поради ПА
Виж целия пост
# 893
5 ноем. 2026, 09:35 ч.
Да гадене.
Извинявам се забравих за визитката вчера вечерта, днес ще се постарая.
Виж целия пост
Извинявам се забравих за визитката вчера вечерта, днес ще се постарая.
# 894
5 ноем. 2026, 13:34 ч.
Не се притеснявай, аз го намерих. Благодаря ти все пак.
Виж целия пост
Да гадене.
Извинявам се забравих за визитката вчера вечерта, днес ще се постарая.
Извинявам се забравих за визитката вчера вечерта, днес ще се постарая.
Препоръчани теми