🏋Как тренирам - 32 💪

Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.

26 249
749

Nona M. - Потребител

Ентусиаст

# 720 31 март 2026, 00:23 ч.

Тази неделя разбиващо плуване - 3 часа, направо се омаях, като излязох от басейна краката не ме държаха, но днес готов-картоф си направих тренировката в залата - ръце и гръб.
Днес като си правих заключителното кардио се отнесох с гребният тренажор - много яка машинка, страшно ми хареса.

Не знам как го разбирате това чистене - аз с изключение най-слабият ми период през 20те, сега вече винаги си имам мазнина. Особено гърба - тук за чистене трябва съвсем да мина на чистата диета на ЗЛ, която аз нарушавам сегиз-тугиз, но не се трае тая мъка.

Да сваля още 13 кг - доволна съм и на тая награда, чистенето съм го забравила Innocent

Innocent

SelfcareaddictZ - басейните вече масово са с морска сол, обратна осмоза и така, хлора е останал в миналото / сигурно има де, но аз отдавна не съм налучквала/

Виж целия пост

SelfcareaddictZ

Ентусиаст

# 721 31 март 2026, 08:49 ч.

Chuby, в тези 3 часа си правиш някаква тренировка или просто дължини с почивки?

Ами аз съм на 26 г. и като видя, че любимата пола-панталон от миналото лято не ми става на ханша, ми е ясно, че трябва да изчистя малко, кантарът ми е ясен също де. Изпуснах си и талията, абе нещо като предлятна треска😃

Относно басейните, може и да си права - имам опит само с големите - тип Спартак, Дианабад и то преди 6-7 г. последно, сега с Мултиспорт съм набелязала VEDA swimming pool & spa.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 722 31 март 2026, 08:58 ч.

Дължини с почивки, бруст. Но аз плувам и бавно де, не си представяй олимпийски шампион.
На Спартак ходя всяка неделя, басейна го промениха и сега е с се пречиства на база солна електролиза / 25 м/, не само детският като преди. На Дианабат не съм ходила милион години, като се сетя.
Басейна на Геритидж също е със солна електролиза, Crown Plaza също, но басейна е 19 м / не е уж за плувци, за кефче е, но аз и там понякога ходя да плувам с малкото/
На Възраждане басейна също е топ / водата е минерална/и става с Мултиспорт, тук има и повече инфо - гадното е тук, че съблекалнята е нюню и наистина е тегаво за оправяне.

https://www.pluvane.com/s/pluven-kompleks-vazrazhdane-pluven-baseyn-vazrazhdane/

Виж целия пост

SelfcareaddictZ

Ентусиаст

# 723 31 март 2026, 10:04 ч.

Супер, доста добре с басейните Simple Smile

Simple Smile

иначе Веда е нова локация от може би половин година, много ми е удобен - аз съм в Младост, той е в Мусагеница. Спартак ми е опция, Геритидж с Мулти май не ми излиза, Възраждане ми е много далеч, иначе видях, че е хубав басейна.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 724 31 март 2026, 10:10 ч.

Геритиж басейна е само платен, не приемат Мултиспорт

Виж целия пост

# 725 31 март 2026, 10:20 ч.

Още от миналия петък се върнах в залата с тренировка за цяло тяло. Вчера и днес съответно сплит горна и долна част. Утре кардио.

Тази смяна на часа определено я усетих неприятно, направо сърцето ми спи сутрин, а трябва да стана и да се занеса в залата, ако искам да тренирам Grinning

Grinning

Няма пълно щастие.

Виж целия пост

# 726 31 март 2026, 11:00 ч.

Ех, Нона, пак нищо не видях от снимките, а би ми било много интересно да видя такъв пример...
Като говорите за плуване, аз също съм плувкиня, но в морето и се замислям тази година да си взема плавници и по-сериозна екипировка и да ходя много навътре, има ли някои с опит да ми каже какво ми трябва. Все пак плуването е вид тренировка...

Виж целия пост

Ентусиаст

# 727 31 март 2026, 12:44 ч.

Вчера пак бях на групова....нещо за крака-дупе беше в името. Добре играе ролята на кардио за мен. Имаше суинг, косак клекове, мятане на крака встрани с ластик, подскоци, и вариации на планкове.
Затвърждава ми се мнението, че човек преди да почне групови не е лошо да усвои базовите движения. Половината не клякаха правилно на косак клека, а и от суинга имаше какво да се желае. Треньорката коригираше, ама не може да огрее навсякъде. Тя показваше кое как се прави, но не обясняваше неща от типа тук на цяло стъпало, тежестта къде трябва да е, корема стегнат и пр.
Днес почивам, утре и в петък съм с треньорката.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 728 31 март 2026, 13:38 ч.

Груповите тренировки са травма за абсолютно начинаещи.

Виж целия пост

Потребител

# 729 31 март 2026, 15:50 ч.

На същото мнение съм за груповите. Буквално се мятат кой как може. И като вземат да ми рекламират, че са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали Grinning

Grinning

Отчитам се с крака в понеделник. Винаги съм го казвала, но да повторя най- добрите упражнения за дупе бг клек и напади. Та в понеделник започнах с ходещи напъди торса е под наклон и мускулната треска естественно е на лице.

1. Ходещи напади с бг торба
2. Задно бедро на машина от лег
3. Клек на машина с колан
4. Румънска тяга с лост, слагам и ластик над колената за да изолирам по- добре.
5. Динамично разтваряне на абдуктор машина, докато клякаш разтваряш.
6. Прасец на лег преса, в три различни позиции на стъпалата (това от Петето го знам )
30 мин. пътека, умерено и лежерно

Днес отидох за горна част и кардио, понеже утре имам работа и няма да мога

Хубав ден Nature High Brightness

Nature High Brightness

Виж целия пост

mama_na_nana

# 730 31 март 2026, 15:51 ч.

Аз дори и да харесвах груповите тренировки, като абсолютно начинаещ сигурно щях да се откажа скоропостижно. Защото се иска мобилност, динамика, правилно дишане, време, осъзнаване...което няма как да се случи веднага. Фитнесът е друга работа, няма бързане за 45 минути клас, имаш си собствено темпо и предпочитания. Моят напредък е бавен, но все по-успешно ми се получава разтягането и съм много доволна от себе си. Ей къде са 50те години, ще съм като ластик хахах.
Днес много бърза тренировка на лег пресата, хъп тръст машината, абдуктор и аддуктор, прасец от стоеж.
Харесвам нападите и отпадите последно, но коляното отказва и тях в една тренировка с другите за крака.
Утре ще отида за кардио - последно време съм на гребния тренажьор, не е зле за разнообразие.

Виж целия пост

P

Ентусиаст

# 731 31 март 2026, 16:06 ч.

Как издържаш три часа, не ти ли доскучава, аз много искам да се върна към плуването но дори един час вече едвам издържам….голяяяма скука ми е ако не слушам нещо. Гледам че има някакви подводни слушалки, но явно предварително трябва да си качиш музика ли не знам, някой ползва ли такова нещо?

Цитат на: Chuby в вт, 31 мар 2026, 00:23

Тази неделя разбиващо плуване - 3 часа, направо се омаях, като излязох от басейна краката не ме държаха, но днес готов-картоф си направих тренировката в залата - ръце и гръб.
Днес като си правих заключителното кардио се отнесох с гребният тренажор - много яка машинка, страшно ми хареса.

Не знам как го разбирате това чистене - аз с изключение най-слабият ми период през 20те, сега вече винаги си имам мазнина. Особено гърба - тук за чистене трябва съвсем да мина на чистата диета на ЗЛ, която аз нарушавам сегиз-тугиз, но не се трае тая мъка.

Да сваля още 13 кг - доволна съм и на тая награда, чистенето съм го забравила Innocent

Innocent

SelfcareaddictZ - басейните вече масово са с морска сол, обратна осмоза и така, хлора е останал в миналото / сигурно има де, но аз отдавна не съм налучквала/

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 732 31 март 2026, 20:35 ч.

Разписвам се и аз с първа тренировка за горна част за седмицата. Не знам на какво се дължи, но от няколко дни се чувствам с доста ниска енергия и в комбинация с мрачното и сиво време направо ме довърши. Може би хормонална е била причината за всичко, че този месец МЦ закъсня и се чувствах като пребита.

За слушалките някой беше питал - аз съм с епъл еърподс отскоро и съм много доволна. Единствените слушалки, които съм имала и са ги били по звук и шумопотискане, това е про версията на Самсунг Галакси Бъдс....3 ли бяха. Не знам, последните.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 733 31 март 2026, 21:12 ч.

Привет и от мен!
За пръв път и на мен доста ми се отразява смяната на времето и два поредни дни се събуждам в 06:00 с аларма, затварям очите за една секунда и вече е минал 07:00 часа.. и прозореца за тренировка във фитнеса е изпуснат. 😅 Та, вчера почивен ден, а днес следобед се разписах поне с кардио - подскоци на въже.. стигнах до 1000 този път. 😊

Виж целия пост

# 734 31 март 2026, 21:43 ч.

Ей, скачането на въже е ТОП! Когато ходех на бокс, много скачах - то си беше и задължително, де, за край на тренировката всички на въжетата поне 15 минути.
Но в този фитнес просто няма място, вкъщи няма как да скачам на главите на хората. Но може да го помисля като се стопли времето да ходя навън.

За груповите тренировки, неведнъж съм казвала, че ги харесвам. Но зависи много от това кой води самия клас. На тези, които съм посещавала, треньорите винаги са обяснявали и са давали насоки за тези, които идват за първи-втори-трети път, както и за по-напредналите.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

15 315
499

Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

370
4

Спортуващи

Слънцезащита - 9

3 095
21

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.