Инсулинова резистентност - тема 5

elinor1015, има вариант, при който ИР е следствие от наднормено тегло, даже това е по-честият случай.

Аз в последните 1-2 седмици изпаднах в абсолютна кето крайност на ниски калории и от няколко дни ме цепи главата, днес и очите ме болят. Чудя се дали не е "кето грип" или просто е от смяната на времето. На някой случвало ли му се е?

И аз съм така, но ме боли глава

Ако е от рязкото ограничаване на въглехидратите това - т.нар. кето грип - повече сол консумирайте. Не че само сол е от електролитите за наваксване, но с нея е най-драстично при прехода, а и се набавя най-лесно.
Преминава това, разбира се, но може и седмици да отнеме при някого, няма смисъл да страда човек ако може да си помогне.

Здравейте! На 3.03 изследва доста неща. Homa-IR е 5.6 глюкоза серума ми е 6.04, серимен инсулин е 21, тсх-около 5 (хашимото) , за което пия вече месец л-ториксин. Недостиг на вит Д и желязо (пия лекарства)
На 10.03 изследвах глюкоза серумна-5.29, наобяд- 5.36, следобяд-5.15
Спазвам хранителен режим от януари, но от началото на март много стриктно и съм свалила общо от януари досега 10кг. Всеки ден вървя 10000крачки. Следващата седмица съм на преглед при ендокринолог, но повода е повече тсх-то. На първия преглед изобщо не отрази ИР. Само за нея не приемам лекарства (не че желая, но не знам дали само диета е достатъчна и движение). Имам скорошна загуба на бременост и търся да запълня всички липси преди следваща бременост.
Отворена съм за съвети. На 32г. Цял живот с наднормено тегло. Сега нещата и мотивацията обаче са различни.

Както споделих по-рано тук, ще пускам от време на време информация за това как се движат нещата при мен, кое, изглежда, е проработило, кое по-скоро не е.

Та, от първи април съм подхванала доста строг режим: въглехидратите са на минимум, 10 000 крачки дневно, спорт (тенис и падел). За фитнес още ме дострашава и си търся компания. Сутрин закусвам едно и също: зеленчуци, 2 варени яйца, малко кисело мляко с боровинки. Обяд и вечеря: салати/варени зеленчуци и пилешко филе/телешко във всякакви форми. Храненията са ми без никакви междинки. Никакво тестено и никакво сладко вече 2 седмици (успях и за Великден да удържа фронта: не съм близвала козунак или типичните сладкиши). Същевременно, ща, не ща, това върви и с калориен дефицит. Средно измерено, около килограм и половина свалих досега (но все пак ще подходя с внимание, тъй като и без това съм сравнително слаба и доста висока, да не си създам друг проблем).

Общо взето, чувствам се много добре. Имам енергия, не съм забелязала някакви спадове. Все още не ми се е случвало да търся сладко и едва ли не много да ми се яде, което ме изумява предвид стария ми начин на живот. Очевидно при мен е била такава ситуацията, че съм се държала да гладувам несъзнателно по цял ден и затова организмът ми е търсил бързите варианти: хлебчета, шоколад и подобни, за да оцелява.

Надявам се да продължа в същия дух до края на месеца, тогава ми е заложено да направя повторни изследвания, за да се види дали първите ми резултати не са всъщност временно явление според временни фактори/обстоятелства. Ако тенденцията не е надолу, вероятно предстои обременяване с глюкоза, за да се влезе наистина в детайл и ендокринологът ми да има по-добра представа какво всъщност се случва.

Разнообрази си менюто и с други храни, на мен ще ми писне две седмици да закусвам едно и също. Можеш да ядеш кисело мляко с орехи или бадеми (калорични са, така че не повече от една шепа, но имат много добър ефект за регулиране на кръвната захар). Вместо боровинки опитай с ягоди или малини за разнообразие. От месата - свинско контрафиле също е приемлив вариант, както и бяла риба. Авокадо и маслини са много полезен източник на растителни мазнини и всички диетолози и ендокринолози ги препоръчват.

Ако ще повтаряш изследванията нека да минат поне три месеца от предходните, защото някои показатели като гликирания хемоглобин отразяват средните нива на кръвната захар за два-три месеца назад и е безсмислено да се изследваш всеки месец.

Моля за мнение относно резултатите ми. Предписаха ми обременяване с глюкоза поради рязко покачване на теглото.

Липидният ви профил е много зле, аз първо там бих се фокусирала. Глюкозата на гладно също е висока. Инсулинът на гладно макар да не е много над оптималната стойност, както виждате също е висок. Според мен е възможно да не сте с ИР, а направо с предиабет. Говорете с лекар - задължително ендокринолог, а за влошения липиден профил не е лошо да ви види и кардиолог. Може би ще изпишат лекарства. Диета и двигателна активност - обезателно.

Margarita1976, много благодаря за бързия и откровен отговор. Имам час при ендокринолог след няколко дни за разчитане на резултатите, но не се стърпях да попитам, тъй като и аз видях, че не са добри.

Здравейте! Може ли  помощ в тълкуването и на моите резултати, които ще приложа по-долу? През м. 10. 25 г. ми откриха ИР на база завишен инсулин на 120 мин, макар че май и на 60та е бил завишен (в същата лаборатория инсулин на 0мин 12,6, на 60 мин - 202 и на 120 мин - 30,7 съответно глюкозите бяха 4,84 - 5,69 - 4,28). От тогава се опитвам да съм на режим, но признавам, че не съм системна с редукцията на въглехидратите. Назначен ми е берберинов хлорид 1000 мг и отделно се старая да имам силови тренировки. Ефект върху теглото нямам, но признах, че не съм стиктна, но май ще трябва.  По принцип съм ниско желязо, суплементирам го на цикли.

Бихте ли споделили (които имате опит) какви билкови добавки (вида фармацевтичен продукт) биха помогнами за очистване на черния дроб от мазнините.

Бял трън,артишок,глухарче

Трябва диета на два фронта - веднъж за липидите, втори път за захарта. Няма да ви е лесно, защото ще трябва много неща да ограничите. Накратко - за липидите - не трябва да ядете мазно месо, особено свинско, пълномаслени млечни продукти, като високомаслено кисело и прясно мляко, масло, сметана и т.н. За високата глюкоза - спирате бялото брашно и бялата захар и всички продукти, които ги съдържат - бял хляб, печива от бяло брашно, вафли, солети, кроасани, торти, бисквити и т.н. Всички те съдържат и палмово масло, което се отразява зле и на липидния профил. Общо взето строга диета трябва, както и повече движение.

По-долу са уточнили, най-важен е силимаринът, а добре са  и комбинации.
Аз ползвам тази добавка

https://bg.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-silymarin-comp … ie-capsules/62027

Но има най-различни и голям избор. ММ беше ползвал и Карсил (пак е силимарин).

Липидите са зле заради високата КЗ.
Храненето първо трябва да се коригира. Трайно, завинаги.