Инсулинова резистентност - тема 5

Това е, че аз съм супер дисциплинирана, особено от гл.т. на хранене. Винаги съм била. Спортувам всеки ден вкъщи с леки тежести. Запозната съм добре, като цяло с темата хранене и спорт. Обаче - нищо, нищо не работи. Пробвах буквално една седмица да ям само веднъж на ден, буквално ми прилошаваше, през това време кардио и кг не помръднаха. Вече съм отчаяна и наистина започвам да търся причини на какво се дължи. Възможно ли е поради ИР така да не мърдат кг, има ли го като клинична картина? А можете ли да ми препоръчате и добър еднокринолог в София.
Иначе, като височина съм 175, в момента 62.5 - 63.5 кг. Преди бременността бях 57 - 59, като когато стигах 59, за няма и седмица си връщах 57.

Да, възможно е, даже е много вероятно. Не че 63 кила на такъв ръст са нещо фрапиращо де.
Но с висок инсулин е по-вероятно да качваш, свалянето е трудна работа, особено на мазнини. Самият инсулин действа в посока на складиране, той далеч не е само "за захарта" а върши още доста неща.

Изглежда, че си има ИР, но аз и в ТСХ се загледах. Т4 ти е супер реално, но ТСХ е оптимално да е под 2. Аз с 2.6 се чувствах кошмарно, буквално жив труп и качвах кила с бясна скорост, от които още се мъча да се отърва. Силно възможно е и от бремеността още да са ти разбичкани хормоните, та не искам да говоря супер категорично. Предполагам, че ендокринолог би ти предписал метформин за ИР, но ТСХ надали ще го пипне някой на фона на окей Т4. Аз го свалих единствено с изключване изцяло на глутен и съм нов човек вече 3 години, ноо килата са си мъка.

Аз ходя при д-р Гериловска, но там часовете са за няколко месеца напред. Успех!

Здравейте. Може ли хеликобактер да води до повишена ир, т.е. ир да се повлиява трудно от режим, лекарства докато е все още налице хеликобактер?

КРР, не сваляш килата от високия инсулин. Работи в посока да го свалиш и килата сами ще паднат. На твоята височина, килограмите които си посочила са си супер, но взимам предвид и това колко си била и искаш да си ги върнеш. Та пак ще повторя- трябва да свалиш инсулина. Висок е за на гладно, като се нахраниш Бог знае колко става... Докато е висок, ще работи за складирането на мазнини и потискане на разграждането им. Видях, че и хормона на бременността имаш в изследването, което ме навява, че си се съмнявала, а и вероятно имаш за сваляне в коремната област.

Даже, сега се сещам, че тези изследвания са точно, след като бях правила поредния детокс, който е с огромен калориен дефицит, без въглехидрати и без захар. Холестеролът обикновено ми е по-висок, а тук е 4 и нещо (винаги покрай детокс ми пада). Което означава , че в момента вероятно ми е още повече от 16 на гладно.

А, добре, как се сваля инсулина? Метформин няма да пия, на мен от берберин ми ставаха лошо и съм пред припадък. С ниско кръвно съм.  При това положение - какъв ми е вариантът за сваляне на инсулина?

Също и това задържане на течности, което е много наистина, от тези кг, с които се боря, сигурно половината са течности, защото като карам детокса, кантарът два дни след него показва 59.5 и след 4 дни пак 62.5 - 63. Или задържането на течности да търся другаде?
Имам час и за съдов хирург, за вените по краката, да не би и от тях да е подуването, но реално, аз съм подута навсякъде, вкл.и в ръцете и под брадичката. Със сигурност искам да запиша час за ендокринолог, освен д-р Гериловска да ми препоръчате друг? Някой от Токуда? Ще ходя тези дни там за АГ профилактичен и да съчетая.

Много благодаря,.момичета! Наистина ми дадохте надежда. То не е и само кг, като цяло не се чувствам себе си и не се чувствам добре, не съм здрава напълно и искам на оправя проблема, защото искам да съм силна и здрава първо за себе си, после за детето ми. Всички ми казват - слаба си, нищо ти няма, не се занимавай, типичната българска култура, но то не е до кг. Аз усещам, че организмът ми не е наред.

Аз ям само два пъти на ден и правя фастове. Просто не обичам да закусвам и сутрин не ям нищо, от над 15 години. Гади ми се направо сутрин от храна. Моят инсулин на гладно беше като твоя преди 2 години. От тогава минах на НВ-ВМ хранене, но и изкарах една бременност и като родих не бях на режим изобщо. От три месеца горе долу пак съм в “играта” и на гладно ми е 7,6. Честно казано за инсулина не се наемам да давам съвети, по-скоро ако някой по-запознат ти пише тук.

Аз от режима си съм доволна, пия и добавки (но не съм пила берберин, метформин и подобни). Декември 2025 съм била 67, сега съм 58. Нямам възможност да тренирам обаче, които е по-лошото, но ще намеря време скоро, надявам се. 🫢
Ще станат нещата, щом си дисциплинирана, а и 62 кг звучат добре, но те разбирам напълно  как се чувстваш.

Аз от инфото, което чета и имам, трябва първо да се отстранят причинителите на ир: висцерални и ектопични мазнини - те са виновници за ир, не другото тегло; достатъчно мускул трябва да имаме, който да поема глюкозата; кортизол - твърде нисковъглехидратни диети и гладуване влошават ир; сега чета за разл. Бактерии - хеликобактер също допринася, трябва да се изследва. Честото хранене без почивка за панкреаса влошава ир също. Работата на щитовидната също е важна. Има проучване, при което трансмазнини, полиненаситени влошават ир повече, отколкото въглехидрати като картофи и ориз.

Високият инсулин води и до задържана вода, не че е единствената възможна причина разбира се, но го имай предвид. При висок инсулин бъбреците не изхвърлят толкова натрий колкото биха при по-ниски нива, инсулинът пряко повлиява това. А като задържиш натрий, задържаш и вода естествено. Та, дори и да има и нещо друго освен това, с такъв инсулин със сигурност е част от проблема.

LieToMe, реално и аз така правех преди, но пак нямаше резултат и сега минах на режим с хранене по малко, през 4 часа. Никакъв ефект, разбира се. В моето меню храни с висок гл.индекс не присъстват, вкл.и винаги се храня ниско въглехидратно. Примерно - сутрин: протеинов хляб с котидж и домат; обяд: пилешко филе със зелена салата; следобед обикновено - смути банан или друго с нещо; вечеря риба, омлет или само салата. Не пия вода почти и сега си взех от тези големите метални чаши и с нея имам голям успех. Изпивам по почти 3 л на ден.
А какво е това НВ-ВМ хранене? И обикновено с какво са храниш, като са храниш 2 пъти на ден и фастваш? Ще пробвам и твоето меню, то вече ...

Ябълково сладко •°▪︎, то хубаво това с мазнините, но аз реално нови мазнини, освен на брича нямам. И то са доста малко. Реално, нося си дрехите от преди бременността, всичко ми става и стои по същия начин. За хората видимо съм си същата, но аз си знам и виждам "неща". А и не ми е само до кг, а цялостното усещане. Та, от един брич чак ИР да стане... Планирала съм тези месеци все пак да отида на криолиполиза за брича. Преди бременността съм правила и имаше ефект.

Та, остава въпросът как да сваля инсулина, като с храненето нещо не става. Приемам съвети за начин на хранене и някакви медикаменти, от които обаче да не припадам. Записах час при доц.Лозанов в Токуда за ендокринолог.

Изследвайте се за хеликобактер, както казах води до упорита ир и проблеми с глюкозата. Може да не се повлияе от нищо ир, ако не се елиминират причинителите. Инозитол от добавките май най - много помага за ир също.

Никковъглехидратно-високо мазнинно хранене. Прилича на кето, но не е. Готвя по рецепти на две дами - Healthy with deni и no sugar (от втората повече). Само обядвам и вечерям. Е, понякога ям ядки сурови - бадем, лешник, макадамия, но е рядко. Аз не ям плодове, никакви почти, освен боровинки. Просто не ги обичам особено. Не гарантирам, че това е режима и е най-доброто, но за мен ползите са много и затова го пиша. Това, които правя е, че ям доста малко неща - яйца, месо, млечни, тук там някой зеленчук (алабаш, броколи, карфиол, домат, зелена салата) и горски плодове, 85% шоколад понякога.

За добавки аз пия мио инозитол, креатин, витамин Д, витамин Б12, омега 3, хром пиколинат. Вода си пия доста аз, над 2 литра със сигурност.

Пак да напиша, не казвам, че е само това начина на хранене, но за мен е лесно и удобно, нямам време за готвене, но и такова за ядене. Като се нахранвам добре на основните 2 хранения ми е добре и спокойно.

Здравейте! Как бихте коментирали тези изследвания? Има ли нещо притеснително? Виждам, че инсулина, хома и гликирания хемоглобин са в норма, но се притесних с тази глюкоза. На своя глава си пуснах изследвания,  понеже имам много често умора плюс косопад. Също и апетит доста. Родих преди година и 2  месеца, ако има значение.

Крр, често вече се говори за слаби хора с ир. Хора без наднормено тегло, но с недостатъчно мускулна маса. Знам, че всякакви тренировки са модерни сега, но за такива случаи си трябва упражнения с тежести, не просто йога, не просто пилатес. Трябва си яко тренировки със свободни тежести.
Висок ти е инсулина на гладно. Моят съвет е да отидеш на ендокринолог и да ти пусне обременяване с глюкоза. Задължително с нива на инсулина, не само на глюкозата. Хубаво е да знаеш, че това изследване отнема поне 2 часа, седиш мирно в лабораторията. Не ходиш, не се прибираш у вас, не се движиш, за да не компрометираш изследването. В Токуда съм го правила много пъти и съм доволна.

Също е важно да се спази 12 часа пауза без храна и напитки. Вода може.