Инсулинова резистентност - тема 5

На мен ми се случва редовно, но нямам идея на какво се дължи. Лошото е, че това стряскане води до нощно преяждане 😮‍💨, отделно е и влошеното качество на съня.

Срещала съм да споменават във връзка с по-големи колебания в КЗ през нощта, но не съм задълбавала понеже аз не съм имала такъв проблем. Само помня че ми е направило впечатление понеже и споменаваха все около едно и също време, примерно към 3 през нощта или там някъде да беше.
Със сигурност има и от какво друго да е, но си струва да потърсите и в тази насока информация.

А подготовката преди изследването на инсулин освен 12 - часов глад преди пробата и наспиване включва ли друго?

Само на гладно ли ще изследваш или с натоварване с глюкоза?
Ако е само на гладно, няма какво друго.
Ако ще правиш натоварване, не се прави директно от много нисковъглехидратно хранене, ако си на такова. Вдигат се въглехидратите за няколко дни преди това. Виж примерно на сайта на лабораторията има ли описано какво и колко, не казвам да налазиш някоя торта но и не трябва да е НВ ако искаш коректни резултати.

Здравейте! Бих искала да попитам за Вашето мнение относно тези резултати от изследвания. Преди около половин година инсулинът ми на гладно беше 10,3, а HOMA-IR индексът – 2,1. Беше предприето лечение с Глюкофаж, а това са резултатите ми шест месеца по-късно. Глюкозата на гладно преди беше 5,04, а сега е 5,42.

Бих искала да разбера какво е Вашето мнение за резултатите и дали според Вас има повод за притеснение, предвид че стойностите са се повишили въпреки проведеното лечение.

Благодаря Ви предварително за отделеното време и отговора!

Лечението с режим ли е? Ако не, резултатите са обясними. Друга причина е да не е спазена 12 часа пауза без храна и напитки.

Момичета, споделям тази платформа. https://nutramilo.com/

Вчера ходих на мамолог, който се оказа и ендокринолог. Заговорихме за придружаващи заболявания, казах за ИР. Споделих режимът, който ми изготви нутриционистът и че е с две хронения - каза, че е изключително неподходящо за ИР да има две хранения, защото влияе в дългосрочен план на кортизола,, който много се повишава само от две хранения и може и инсулинът да падне за известно време, но когато кортизолът е постоянно висок, той е една от основните причини за повишаване на инсулина. Освен това, организмът започва да произвежда огромно количество естроген и се получава естроген доминантност с времето.
Най-правилното хранене е от най-обилно, към минимално количество. Най-обилна е закуската, после обядът е наполовина на нея, после наполовина междинна закуска и вечерята е най-късно в 19:30, минимално количество храна. След вечеря да има физическа активност, най-добре разходка. През 4-5 часа, като закуската е най-късно в 9:30 и поне 15 мин след ставане от сън. Почти нищо не може да се яде с ИР , само определени храни не влияят в процент по-малък от 20% на инсулина. Такива храни не трябва да се консумират. Само такива с под 20%. Затова е ок и да се храним на 4 часа и с 4 хранения - но само с такива храни. Още много взаимовръзки ми обясни, но общо взето, тази платформа я разработват няколко ендокринолога, които те самите имат ИР и общо взето, са правели тестове и експерименти със себе си, през годините, посещавали са десетки конференции, изчели са цялата литература и проучвания на света по темата и общо взето - наричат тази платформа дигитален близнак. Въвеждаш си всички изследвания в нея и общо взето, AI (обучен от тях и медицински източници), на база изследванията ти казват какво ти е и какво може да ти стане, отделно има отделено внимание специално на храната, спрямо ИР, виртуална чиния, примерни менюта и т.н.
Още не са я пуснали, не знаят кога ще я пуснат, но мен лично много ме заинтригува, най-вече защоно се работи от лекари, а не някой FB гуру.
Аз планирам да започна да я използвам от следващата седмица и ще споделям впечатления.

Може ли пример кои основни храни не трябва изобщо да се консумират при ИР освен бързи въглехидрати? И предполагам тези, които могат изцяло, трябва да са в баланс и да не са самостоятелно, а комбинирани: протеин + фибри + мазнини?

Нямам идея. Каза, че в платформата има цялата информация. Вчера разгледах, например - котидж сирене, банан, авокадо, овесено мляко, варено яйце не са ок. Има и съотношения,да, обясняваше ми ги вчера, включително и с храни ми даде пример, но с толкова много информация, пълна с медицински термини ме заля, че не помня нищо. Питах дали тези неща ги има в платформата, каза че всичко е там и че тепърва ще се качва още
Също и май вече са въвели - да си качиш чинията с храта и платформата да ти изчисли този процент дали е над 20% и да ти каже кое да махнеш и т.н. Прави ти и симулация,доколкото разбрах, ако хапнем определена храна, какво ще се случи с организма ти (как ще се променят изследванията и соматичните усещания, къде ще възникне възпаление). Абе, общо взето - математика Звучи супер, но и може да има обратен ефект и човек много да се вгълби. Обаче, аз мисля да я ползвам, докато реално науча основните принципи и информация и после вече, кано имам това знание и сама да си регулирам нещата.

С вареното яйце и авокадото ме загуби. Това са много полезни храни при ИР. За котидж сиренето не съм сигурна, но то си е полезно - няма много мазнини.

Да, и мен, няма логика яйце, авокадо да са там, това са храни с много нисък гликемичен и инсулинов индекс особено в комбинация със салата не могат да повишат инс. отговор.

Може и да съм разчела грешно от платформата, снощи в 23 часа гледах. Не твърдя с категоричност, че е така и пише така

Абсолютна AI щуротия е това. Само вижте кои са консултантите им и как се предвижда да стане платено.
Професионално и лично, дълги години съм била свързана с медицина и фармация. Препоръчвам да се четат официални източници, и AI да се инструктира при отговори на въпросите да се позовава на клинични проучвания и препоръки на европейската асоциация за изследване на диабет и други подобни източници.

С такова ядене на 4 часа, препоръчано на моя близка пак от такива пак много "изтъкнати" нутриционисти и ендокринолози, такава ИР си докара, че... Те също твърдяха някакви подобни неща.
Освен всичко друго - метаболитните процеси, а и медицината, като цяло са всичко друго, но не и математика. Има специфични, индивидуални особености. Неслучайно има израз - в медицината 2+2 никога не е 4.

КРР, нищо лично към теб, ама много поздрави на този сайт ли е какво е, барабар със създателите му. Отделно само за протокола да кажа, че много ендокринолози не са запознати със състоянието ИР. В съседна тема , момичета споделят, че същите специалисти не са наясно и с проблемите на щитовидна жлеза, та и те се взимат в собствените си ръце, четейки и събирайки информация.
На теб - успех!