Инсулинова резистентност - тема 5

Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.

Последно мнение: 24 окт. 2026, 10:45 ч.

34 186

906

Ентусиаст

# 900 23 окт. 2026, 19:28 ч.

За мен месата са малко. Аз наблягам на него и яйца. 170 грама пилешко, ама картофите 300грама. Бих си изяла повечко месо и махнала картофите, ориза, овеса. Дори да не ги махна, бих ги намалила доста.

За хипофункция и ЩЖ. Аз съм с ИР от 2024, установена имам предвид. Хормоните на ШЖ са ми били винаги в горната граница на референтните, а TSH под 2. Сега съм слад раждане и FT3 не ми е оптимален, но си е в референтните. Та, тук и раждането и като цяло смяната на на начина на живот дават отражение. След няколко месеца пак ще се тествам, но не мисля, че всеки с ИР има хипофункция.

Виж целия пост

natka

Редовен потребител

# 901 23 окт. 2026, 20:09 ч.

Не, не е всеки. Но комбинация от двете не е и рядкост.
А мазнините в храната не са само за ситост, макар че определено допринасят... Не бива съвсем или почти без хич, те са ни нужни.
Преди отново някой да ме набеди че прокламирам да се давят хората в мазнотии - имам предвид съвсем нормални количества в храната, а не да се гони изрично нискокомазнинно хранене.
И щом не стига храната - по-добре яж повече истинска храна, отколкото да се залъгваш че се ограничаваш а да си дояждаш редовно с боклуци. Като удариш чертата, съм сигурна че ти е ясно кое е по-зле. На мен не ми го побира акълът някой да си мери точно 5 грама зехтин, но след това да си дояжда със сладко, никаква логика няма.

Виж целия пост

DeVa®

Почетен член

# 902 23 окт. 2026, 21:23 ч.

И картофи ли имало в менюто? Ами тогава изобщо не се учудвам, че има чувство за глад.
Спрете да робувате на балансираното хранене и на заблудата, че организмът има нужда от всичко. Няма нужда. Има нужда от енергия и тази енергия не трябва да е от въглехидрати. Те няма как да се изключат напълно, но могат да се минимизират. Само тогава ще имате резултат.
За хипофункция - аз нямам.

Виж целия пост

natka

Редовен потребител

# 903 23 окт. 2026, 22:37 ч.

Абе не са толкова картофите проблемът според мен или поне не основния, явно месото идва малко. Особено ако тия 170 грама са колко е в суров вид. И ако и мазнините са малко... По-голям проблем са сладките неща между тия толкова грижливо премерени с грамажите хранения, те развалят цялата картинка много. Ако трябва да се добави храна към тях (а явно трябва и се добавя редовно), нека наистина да е храна.
С ниски феритин и желязо не би ми хрумнало да си меря грамчетата месо, а бих гледала да изям повече. Ниската енергия може и от тях да е, а като няма енергия лесно се посяга към захар. Там евентуално и добавки, разбира се, но умишлено ограничаване на месото и дояждане с друга което не е хранително - това със сигурност не помага.

Виж целия пост

DeVa®

Почетен член

# 904 23 окт. 2026, 23:25 ч.

Месото е малко, спор няма. Но месо и картофи са крайно неподходяща комбинация. Мазнините сигурно и те са малко, щом мерим 5 г зехтин...
Ох, сега се върнах да чета. Ами то е ужас. Картофи, ориз, овес... Не знам кой си мисли, че ще се нахрани с този фураж?
И месо, повечето пилешко, по 150 г. Rolling Eyes

Как няма да е гладна?

Виж целия пост

SelfcareaddictZ

# 905 24 окт. 2026, 09:49 ч.

Може ли да споделите примерен ден на хранене?

Виж целия пост

DeVa®

Почетен член

# 906 24 окт. 2026, 10:45 ч.

Какво да споделям. То моето е едно и също всеки ден. Салата от пресни зеленчуци с маслини, лимон, авокадо. С повече зехтин, не меря нищо.
Месо/яйца/риба. Едно от трите. Също не меря.
Плод - там вече е малко. Половин ябълка/две кайсии/една нектарина. Един вид, не всички изброени.
Малко черен шоколад - един ред, ядки - лично аз обичам фъстъци, знам, че не са най-добрите, но ги обичам.
Не закусвам, само кафе със сметана. На работа пия още 1-2. Също чай. Нямам време за ядене.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Как да навлезем в света на финансите? Запознайте се с проекта "Деца Гиганти"

5 835
23

Лични финанси

Рисуване с изкуствен интелект

16 902
39

Любими занимания и арт

Брекети – къде, какви, за колко? -тема 18

2 380
28

Стоматология