Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

1. Промяна в начина на хранене - лично аз не бих се ангажирала да проповядвам определен режим, но има няколко основни неща:
- калорийният прием не бива да надвишава калорийният разход, това е ясно. Не е толкова проста аритметиката разбира се, защото на всички е ясно, че има храни, чиито калории в дългосрочен план ще блокират нещата, въпреки че горният баланс е  правилен.
- колкото и да е изкусително и възможно благодарение на помощта на лекарството - не бива да се оставяме да приемаме твърде малко калории - това в един момент ще доведе до забавяне на метаболизма, а също така до намален прием на полезни за организма ни неща - това е и една от причините за най-видимото за окото при хора, които успяват на тази цена да свалят бързо много килограми - косопада (обикновено е по-типично за Мунджаро, защото там ефектите са по-интензивни).
- важен е приемът на повече протеини - за не малко хора това изисква усилия и планиране. Пусто, за повечето от нас като си помислим за нещо апетитно - обикновено е по във въглехидратния спектър Grinning
Протеините са важни, защото отслабвайки, губим не само тлъстинки, а и мускулна маса, а това не бива да се случва, не само защото визуално нещата няма да са това, което очакваме.
(а обикновено когато качваме килограми не са мускули), метаболизмът се забавя и се влиза пак в порочен кръг.
Трябва да се има предвид, че след определена възраст мускулната маса намалява, така че борбата на тоя фронт е предначертана.

- дори когато смятаме, че ядем полезни храни, трябав да имаме предвид, че може конкретно на нас да не ни понасят.
Обикновено това си личи - дискомфорт, подуване, запек.

- запекът е нещо, което съпътства използването на тези медикаменти доста често. Много е важно да се борим с него - никому не са нужни тези токсини. Има различни начини за справяне и ако има как е добре да се започне с по-безобдните - например с приема на повече разтворими фибри. Има различни такива, но е много ефективен хускът, който има и други ползи. Чията също е много приятна, лененото семе също е полезно и приятно (но трябва да е смляно, най-добре прясно). Да не досаждам - всеки има достъп до информация и може да избере. Много е удобно ако имате мощен блендер - страхотни напитки с плодове, малко кисело мляко и някое от горните (или от всички по малко Grinning) полезности се получават.
Може да се подслади с еритритол или с 2-3 фурми или малко стафиди, или пък може и да не се подслажда.
Не е нискокалорично, но е вкусно и до голяма степен полезно. Разбира се, ако някой иска да сведе въглехидратите до минимум - не е неговото.

Има много насоки по отношение на храненето, но пак бих повторила това - не се изкушавайте да не ядете, това не е правилният път.

2. Движението - няма да се впускам в подробности, но най-важното е ясно - движението е живот Heart
Според възможностите си трябва да го увеличим и да се превърне в  рутина.
Дори една разходка от 20-30 минути след хранене има благотворно влияние върху нивата на кръванта захар. А истината е, че често след като хапнем най-малко ни се разхожда - ама би могло да се изгради друг навик.

- голямо значение обаче имат силовите тренировки - тези, които ни помагат да поддържаме и изграждаме мускулната си маса.
На мен например не са ми много любими - аз мога с часове да си въртя кростренажора или спин байка, или да съм на пътечката - по ми е динамично... но това не може да компенсира.

3. Тези медикаменти са нещо, което е много голям напредък и могат да са много в помощ.
Трябва да са това - помощ, рамо на което да се облегне човек, за да се изправи и да върви по-здрав.
Важно е това, което отбелязва veluna - при назначаването трябва да се направят нужните изследвания. Понякога се пренебрегват... имам приятелка, на която беше изписана Саксенда, а тя си е била още преди това на ръба на спукване на жлъчката.
Важно е да се следи промяната в показателите - това при един добър, комплексен анализ (имайки предвид и промените, които са вкарани в начина на хранене и живот) показва ефективността.

Надявам се да не да дошли в повече пространствените ми разсъждения Grinning


ПП   beagles, има чувствителна промяна.
В една и съща лаборатория ли правиш изследванията?
И все пак си мисля, че е добре и гликираният хемоглобин да е включен.
Стойността му показва усреднено нивото на кръвната захар за три месеца назад.

Забравих нещо много важно - трява да се пие ВОДА
Това винаги е било важно, но при приема на тези медикаменти - още повече.
Помага и срещу запека.