Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

  • 37 843
  • 740
# 225
Обичам сирене, даже много обичам... Обаче се вбесявам как повечето дори не са все едни и същи, особено малко по-достъпните като цена. И да ми хареса някое, не се знае до кога ще е същото. И от години се улавям че ям повече извара отколкото саламурено сирене, тя поне все ми е вкусна. И тя е вторичен продукт, не мисля че е толкова фалшива като сирената.
Това моля да се чете като доста намаляване на сиренето, а не като прехранване с извара каквото четохме тук оня ден. Но си е факт че в голяма степен съм заменила с нея, по-малко се ядосвам. Не е най-оптималното понеже тя не е минала през зреене както сирената, но това е положението. Не си го слагам на сърце понеже ми е добавка а не основното в храната.
С кашкавалите е още по-зле положението и тях почти не ги пипвам, то предимно е компромис. А не е и това да не обичам...
Виж целия пост
# 226
Ч8М! Ж и З!
Пожелавам сила и упорство в гоненето на целите, и да не губите скорост по пътя! Simple Smile
Виж целия пост
# 227
Ч8М на всички дами. С пожелание за изчезващи килца и нисък инсулин.
Аз пък леко съм отслабнала. Вкарах едно ново упражнение  и ми намали обиколката.
Ама не знам с колко, усещам, че съм леко фитната, но не ща да разговярм в момента с кантара.
Виж целия пост
# 228
За палавите бираджии минавам да оставя това видео което изслушах

https://www.youtube.com/watch?v=zUkLd_LOUnY

Много интересно инфо.Гущер, чу ли!!!!
Виж целия пост
# 229
Аз забелязах, че откакто съм я спрял бирата, станах по-рунтав! Simple Smile Сега, след 6 бири в Прага, не са почнали да ми растат цици, но коремът се увеличи. Sad
Това видео ми напомни на темите по литература от едно време. Дълго и протяжно за нещо, което може да се каже с 10 приказки. Интересно дали има ИИ, в който да пускаш линкове от такива видеа и да ти дава кратко резюме. От стотина, двеста думи да речем...
Виж целия пост
# 230
Е, аз като си слушам някакви неща и правя нещо  друго или си играя на една игра на компютъра.
Но не пия бира, все пак го изгледах. Интересни неща, дето не ги знаех.
И не мога да ги разкажа с две изречения.
Виж целия пост
# 231
Абе ние отдавна се шегуваме с приятелите ми че моите от това са пораснали толкова Joy
Сега, на днешно време не знам в най-масовите бири и колко хмел има, иначе си е така за фитоестрогена в него, изненадвам се че на някого му е новост.
За съжаление е пълно около нас с хормонални дисруптори, темата е много обширна от това което съм срещала по нея.

Гущер, на същото мнение съм за тоя младеж как приказва. То хубаво да го слушам докато върша нещо друго, но ми е толкова досаден че набързо се разсейвам и изтървам нишката. Пък тествали с 10-12 бири, пък то да знаете не е същото дали 1 или 5, пък накрая голямата новина че ако пиеш по 6 всяка вечер не е добре... Ами знам че не е добре, има ли някой да не знае? Литри бира всеки ден си е алкохолизъм отвсякъде. Малко ми е насочен към доста невежа аудитория, това и друг път съм го казвала. Но той и затова е популярен, не всеки чете колкото нас дето сме се събрали тук.

Точно този проблем с вниманието донякъде си го решавам като слушам такива неща на английски - колкото и да не ми е проблем този език, пак изисква да се концентрирам повече и така не се разсейвам 😆 Но и на английски имам по-голям избор и си намирам някой дето не ме приспива с приказките си и/или казва по повече неща за това време.
Виж целия пост
# 232
В групата не се уважава честото ядене, но установявам, че откакто тренирам интензивно в залата, целият ми ден е борба с глада. Преди това без проблем карах 16/8, но в последствие включих закуска. Обаче и това не стига. Към 15-16 ч. глад мори нацепения чичка и тогава идва пробива в режима. Купувам си пакетче ядки уж да изям двайсетина грама и докато усетя съм се набамкал с поне 100. От няколко дни си купувам от Лидл кутийка натурален кварк 250 гр и се чувствам по-добре, като я изям към 15-15,30. Бая млечни ми се събират за деня, но на широката общественост е известно, че Гущера прекалява с тях. Към около 200 гр извара за баницата, с която закусвам и обядвам + 250 от другата извара. Протеините ми тези дни са между 260 и 330 гр. Може би трябва да спра с яйчения на прах.

Натка мине не мине и се похвали с голямата си пазва! Simple Smile Ми да качи снимки, да се възхитим! Не е задължително да са топлес. Може по бански, в краен случай - с дрехи, палто, кожух... Wink
Виж целия пост
# 233
То не е за хвалене, Гущер, особено вече на тия години Joy Ама да сме живи и здрави, пък гравитацията на ум ще си я псувам...
Доста млечни ти се събират наистина. Някое и друго варено яйце щях да предложа поне да не е всеки ден така, ами ти хептен ще изкукуригаш и от яйца... За ядки изобщо не си вярвам и не се и заблуждавам че ще изам само няколко, ако ви го кажа - и вие не ми вярвайте.
Виж целия пост
# 234
Гущер има разлика, когато се яде за регулиране на ИР с малко движение и когато си в ремисия, искаш да градиш мускул и нямаш излишни мазнини. Инсулинът е анаболен хормон и когато си сенситивен(обратното на ИР), пиковете му не са лоши, а желателни. Не случайно батките във фитнеса ядат нон-стоп.
Аз съм вече на 2000-2500 кал, а съм 63кг жена. Тея калории не мога да ги вместя в 3 хранения, та имам 4. Започнах от септември да се храня така и имам свалени още по 2см от талия и ханш, качен 1см в бедро и бицепс и 1кг нагоре. Тренирам тежко и всеки ден обаче. Да не дойде някой нов и да реши, че така се отслабва. Яж си храната, вместо да се лъжеш с ядки, включи нормална порция с храна и  по-леко с бирите Joy Аз не близвам никакъв алкохол изобщо, дори на нова година бях на ментов чай Laughing За мен лично не си заслужава да си товарят дроба с отрова.
Виж целия пост
# 235
Има го и това, особено за мъж че те са и с по-висок процент мускули. И то трениращ мъж с показатели вече в норми.
И аз за това с ядките си мисля същото - наяж се и не се занимавай с глупости. Знаете си ме - за предпочитане с кифтета 😆

Чак съвсем да не близвам алкохол никога не, но съм си оставила някакви малки квоти по поводи, т.е. няколко пъти в годината. Не си ги слагам на сърце при гова положение. Аз и преди да мина на режим не съм мятала по 6 бири че и всяка вечер 😂 Не се сдържах, още ми е смешно от това видео...
Виж целия пост
# 236
Мазнини все още имам по корема и бедрата. Отърване няма. Ама се борим. Чудя се дали не прекалявам с протеините. Едно за бъбреците, второ четох някъде, че излишните организмът ги преработва в глюкоза.
Днес ми се събират 286 гр. от общо 4 яйца, 450 гр извари и към 500 гр месо + яйчен протеин на прах.
Виж целия пост
# 237
Зависи кого слушаш... Има някои казват че над 20-30 грама протеин наведнъж нямало смисъл, те и затова батките по фитнесите час по час нещо мухат там. Има и други които казват че не било вярно и даже минимум 30г животински протеин на хранене трябвало.
Но толкова много извара всеки ден ми бърка в очите яко.
Виж целия пост
# 238
Следващата седмица ще променям нещо. Сега имам за дояждане 3/5 баница и тава бутчета.
Виж целия пост
# 239
Изключи протеина на прах щом ядеш достатъчно с храната.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия